Funksjonell nedgang Oversikt og forebygging
Innholdsfortegnelse:
Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream (September 2024)
Funksjonell tilbakegang er tap av våre fysiske og mentale evner. Hvis funksjonell nedgang er et resultat av aldring eller aldersrelaterte problemer (som det oftest er), blir det referert til som "aldersrelatert funksjonell nedgang."
Det er mange typer felles aldersrelatert funksjonell nedgang. Disse inkluderer:
- Visjonsproblemer som makuladegenerasjon, problemer med å lese, grå stær og glaukom.
- Hørselsproblemer som hørselstap og tinnitus.
- Balanseproblemer
- Minne- og hjerneproblemer, inkludert endringer i mental kondisjon eller demens.
- Svakhet i bein som osteopeni og osteoporose.
Dette er bare en kort liste over alle de tingene som kan endres i en persons kropp på grunn av aldring som kan føre til funksjonell nedgang. Du kan gi deg selv den beste muligheten for minst funksjonsnedsettelse ved å fokusere på en sunn livsstil.
Hvordan Funksjonell Avslutt Progress
Aldersrelatert funksjonsnedsettelse kan være subtilt - det kan hende du må ha lesebriller for første gang, for eksempel, eller bli diagnostisert med osteopeni. Det kan imidlertid også øke hastigheten oppe og forlate en eldre person som ikke klarer å kjøre, leve alene eller ta vare på det grunnleggende i det daglige livet (som å bade, kle seg, gå på badet og spise).
Opptil 8% av befolkningen over 65 år bor i samfunnet - det er nesten en av de åtte eldre - trenger hjelp med en eller flere av disse grunnleggende daglige oppgavene. For de svært eldre (de som er 85 år og eldre), trenger 56% av kvinnene og 38% av menn hjelp hjemme eller bor i et anlegg der de mottar daglig hjelp.
Kronisk sykdom kan føre til gradvis funksjonell tilbakegang, men funksjonell tilbakegang kan skje raskt når eldre er på sykehus. Faktisk, i en studie av en gruppe pasienter i alderen 74 år og eldre som var sykehus, kunne forskerne oppdage funksjonell tilbakegang på den andre dagen i sykehusoppholdet. Studien anbefalte at klinikere tar skritt for å redusere funksjonell nedgang hos eldre pasienter med sykehus.
Forhindre funksjonsnedsettelse
Det er mulig å forhindre funksjonell nedgang, men det vil trolig ta litt arbeid, og det kan ikke lykkes i alle tilfeller.
For eksempel deltok en gruppe svake eldre som var 75 år eller eldre i en seks måneders studie for å se om deres fysiske evner - for eksempel balanse, muskelstyrke, evne til å overføre fra en stilling til en annen, og mobilitet - kunne hindre eller redusere funksjonell nedgang.
Studien, som inkluderte hjemmebasert fysioterapi og annen utdanning og rådgivning, lyktes i å bremse tilbakegangen blant de som var moderat svake, men ikke blant de som var svært svak.Færre personer fra gruppen som fikk terapien, kom inn på sykehjem sammenlignet med en gruppe som ikke fikk fysisk terapi og andre inngrep, men forskjellen mellom de to gruppene var ikke statistisk signifikant.
Nøkkelen til dette kan virke raskere for å stoppe lysbildet til funksjonell nedgang.
En studie viste for eksempel at de viktigste faktorene knyttet til funksjonell nedgang var antall dager personen tok av fra vanlige aktiviteter (flere fridager er verre), antall varme måltider per dag (færre varme måltider per dag er verre), og kognitiv status. Også folk som antatt deres helse var verre enn det som hadde vært det foregående året, var betydelig mindre sannsynlig å forbedre sin funksjon.
I mellomtiden syntes vekttap og levende alene å beskytte mot funksjonell nedgang.
Bunnlinjen
Hva kan du gjøre for å forhindre funksjonell nedgang? Dette rådet vil trolig lyde kjent: Spis et sunt kosthold, trene regelmessig, håndtere eventuelle kroniske sykdommer du måtte ha, og hold deg aktiv generelt.
Hvorfor din daglige kalori trenger nedgang med alderen
Du trenger færre kalorier mens du blir eldre fordi du mister muskelmasse og stoffskiftet ditt senker. Her er hvordan du mister eller opprettholder vekten din når du blir eldre.
Funksjonell Fitness Øvelser for vekttap
Funksjonelle treningsøkter er viktige hvis du prøver å miste vekt eller forandre kroppsformen. Finn ut hvorfor og bruk disse treningsrutinene.
Oversikt over sykdomskontroll og forebygging
Lær hva et utbrudd er i forhold til en epidemi eller pandemi, samt få informasjon om hvordan utbrudd blir forhindret, undersøkt og kontrollert.