Hvorfor folk med diabetes bør unngå måltidslipping
Innholdsfortegnelse:
- De negative effektene av å hoppe over måltider
- Vil måltidet hoppe hjelp med vekttap?
- Få dine viktigste næringsstoffer
- Måltider og humør
- Bunnlinjen
Har du diabetes type 2? (September 2024)
Kostholdsindustrien tjener om lag 65 millioner dollar per år ved å hjelpe folk til å gå ned i vekt. Hvis du er en konstant "dieter" og fremdeles ikke får de resultatene du trenger, kan du bli lokket til å prøve det neste trinnet. Hvorfor ikke hoppe over måltider til shed pounds? Du vil spare penger og gå ned i vekt, ikke sant? Å hoppe over måltider er definitivt ikke svaret. Faktisk er hoppe over måltider en av de verste ting du kan gjøre, spesielt hvis du har diabetes. Det er en ting å hoppe over et måltid fordi du er opptatt eller noe kom opp uventet, men du bør ikke hoppe over måltider med vilje.
De negative effektene av å hoppe over måltider
Hvis du er en person med diabetes, er det viktig å spise vanlige, balansert mat for å stabilisere blodsukkeret. Hvis du tar en muntlig diabetesmedisin som forteller bukspyttkjertelen for å lage insulin eller faktisk insulin, og du forsinker eller hopper over et måltid, kan blodsukkeret din falle. Hypoglykemi (lavt blodsukker) - definert som noe mindre enn 70mg / dL - må behandles med 15g hurtigvirkende karbohydrat for å bringe blodsukker til et sikkert nivå. Lavt blod sukker resulterer i å ta i ekstra kalorier fra sukker for å plukke dem opp. For noen som prøver å gå ned i vekt, er det ikke fornuftig fordi du ikke bare tar i bruk ekstra kalorier, men du føler nok også ganske crummy. Hyppige anfall av lavt blodsukker er ikke bare farlig, men kan forårsake vektøkning.
Å hoppe over et måltid betyr ikke at du kan spise mer senere heller. For eksempel, hvis du hopper over lunsj, bør du ikke gå over bord med karbohydrater på middag for å gjøre opp for det. Når du tar et stort måltid, rik på karbohydrater, må kroppen gi en stor bølge av insulin for å redusere blodsukkeret. For noen med diabetes fungerer denne mekanismen ikke alltid bra. Bukspyttkjertelen er heller ikke i stand til å holde tritt med glukosebelastningen, eller det insulin som du lager, blir ikke brukt slik det burde være. Resultatet: Et høyt blodsukker som kan føre til at du føler deg trøtt og irritabel. Hyppige høyt blodsukker er farlig for helsen din.
Vil måltidet hoppe hjelp med vekttap?
Jeg vedder på at du har hørt før at hoppe måltider kan føre til dårlige matvalg ved neste måltid. Det er sant. Ofte, når vi hopper over et måltid, blir vi så sultne at vi ved neste mulighet til å spise spiser feil mat og for mye av dem. Overmål ved måltider kan resultere i vektøkning og høyt blodsukker. Nøkkelen til å miste vekt er å holde seg til en sunn spiseplan som ligger innenfor kaloribudget ditt.
Få dine viktigste næringsstoffer
Å spise er ikke bare en glede, det er en nødvendighet. Å spise en rekke matvarer daglig vil hjelpe deg med å nå det anbefalte daglige inntaket av vitaminer, mineraler, fibre, proteiner, etc. Hopping måltider reduserer inntaket av kvalitetsmat som kan føre til at du er utsatt for et kompromittert immunsystem, samt vitamin og mineral mangler. Personer med diabetes har økt risiko for å fange infeksjoner, og det kan bidra til å øke immunforsvaret ved å brenne kroppen din med riktig mat.
Måltider og humør
Får du noen gang irritabel når du er sulten? Dette er sannsynligvis et resultat av lavt blodsukker. Lavt blodsukker er spesielt farlig hos personer med diabetes. Det kan gjøre din forvirring forvirret, engstelig og sint. Å spise vanlige måltider gir kroppen din med drivstoffet det trenger for å gi deg bærekraftig energi. Kroppen din er som en bil - den trenger drivstoff til å gå. Uten riktig drivstoff, kan du ikke fungere med full kapasitet.
Bunnlinjen
Å hoppe over måltider er ikke løsningen på vekttap eller blodsukkerkontroll. Hvis du er noen med eller uten diabetes og prøver å gå ned i vekt, er nøkkelen til vellykket vekttap og blodsukkerkontroll å spise vanlige måltider rik på frukt, grønnsaker, sunne karbohydrater, fiber og magert protein. Sikt å spise frokost, lunsj, middag og matbit daglig og spred karbohydrater i hele dagen.
Hvorfor folk med KOLS kamp for å slutte å røyke
Å forstå de fem beste grunnene til at mennesker med KOL kan ikke slutte å røyke, kan bane vei til vellykket røykeslutt og bedre ens helse.
Tips for å forberede seg på søvnløsning og unngå søvnløshet
Hvordan kan du unngå søvnløshet under søvnprøve? Vurder tips for å forberede optimal søvn, avslappingsteknikker, og hva du skal gjøre hvis en test mislykkes.
Hvorfor dør folk i deres søvn?
Hvorfor dør folk i søvnen? Utforsk vanlige årsaker og hvordan søvnforstyrrelser som søvnapné og søvnløshet kan bidra til døden i søvnen.