Mindfulness Øvelser for å leve i nåtiden
Innholdsfortegnelse:
- Sittende meditasjon
- Beginners Mind
- Mindfulness of Thoughts
- Mindfulness of Everyday Activities
- Mindfulness of Walking
20 minutters guidet meditation (September 2024)
Å bruke oppmerksomhet kan være en utmerket måte å takle stress og angst på. Mindfulness har eksistert i årevis. Men psykiatriske fagfolk begynner å innse at oppmerksomhet kan ha mange fordeler for mennesker som lider av en rekke psykiske problemer, inkludert posttraumatisk stresslidelse. Det finnes en rekke forskjellige mindfulness ferdigheter og øvelser, og du kan lære mer om dem i denne artikkelen.
Sittende meditasjon
Sittende meditasjon er en utmerket måte å øve oppmerksomhet på, samt lære å ta imot aksept til dine tanker og følelser. I denne artikkelen lærer du hvordan du kan øve sittende meditasjon og øke din aksept av dine interne erfaringer.
Beginners Mind
Beginners sinn, en dyktighetskunnskap, fokuserer på å være åpen for nye muligheter. Det refererer også til å observere eller se på ting som de virkelig er, i motsetning til hva vi tror de er eller vurderer dem å være. Denne enkle oppmerksomhetstreningen er designet for å hjelpe til med å stimulere nybegynnerens sinn.
3Mindfulness of Thoughts
Mindfulness kan være en fantastisk ferdighet å trene når det gjelder å takle PTSD symptomene dine; Det kan imidlertid være vanskelig å være oppmerksom på tanker, spesielt de som vanligvis følger med en PTSD-diagnose. Folk med PTSD kan kjempe med ubehagelige tanker og minner om deres traumatiske hendelse. Disse tankene kan ta kontroll over en persons liv. Mindfulness kan brukes til å ta et skritt tilbake fra dine tanker og redusere sin makt for å påvirke livet ditt. Denne enkle øvelsen vil hjelpe deg å lære å være oppmerksom på dine tanker.
Mindfulness of Everyday Activities
Mindfulness kan være en svært nyttig ferdighet å lære for å håndtere PTSD symptomer og angst generelt. Denne artikkelen presenterer noen måter som du kan bringe oppmerksomhet til dine daglige aktiviteter.
5Mindfulness of Walking
Øvelse av oppmerksomhet mens du går kan være en utmerket øvelse for å komme i kontakt med din nåværende øyeblikkserfaring og er nyttig for de som har problemer med å holde seg stille, men fortsatt ønsker å lære oppmerksomhet.
Den beste tiden på dagen for å gå og trene
Hva er en bedre tid på dagen å gå eller trene? Her er forskningen om fordeler og ulemper ved treningsøktene om morgenen, ettermiddagen eller kvelden.
Øvelser å slå tilbake smerte
Slår tilbake smerte med disse 8 øvelsene designet for å styrke og strekke ryggen og omgivende muskler slik at du kan komme tilbake til livet ditt, smertefritt.
Øvelse for eldre - hvordan du skal leve bedre som du alder
Trening er viktig hvis du er en eldre voksen som ønsker å hindre vektøkning og tap av fleksibilitet og muskel. Lær hvorfor det er så viktig å trene og hvordan du kan komme i gang.