Er noen gassbelysning deg? 15 tegn å se etter
Innholdsfortegnelse:
- Hva er gassbelysning?
- Hva brukes taktikken i gassbelysning?
- 15 Skilt du er offer for gassbelysning
- Et ord fra DipHealth
Boston - City Video Guide (September 2024)
I en suspensjon-thrillerfilm fra 1940-tallet berettiget Gaslight, prøver en manipulerende mann å få sin kone til å tro at hun mister sinnet ved å gjøre subtile endringer i hennes miljø, inkludert langsomt og jevnt dimming av flammen på en gaslampe. Ikke bare forstyrrer hun sitt miljø og får henne til å tro at hun er gal, men han misbruker og styrer henne og kutter henne fra familie og venner.
Konsekvensen er at kona hele tiden gjetter seg selv, hennes følelser, hennes oppfatninger og hennes minner. I tillegg føler hun seg neurotisk, hyperfølsom og ute av kontroll, noe som er målet med gassbelysning - å la målene føle seg utenfor og usikker på hva som er sant og hva som ikke er.
Fordi filmen var en nøyaktig skildring av kontrollerende og giftige handlinger som manipulerende mennesker bruker, begynte psykologer og rådgivere å merke denne typen følelsesmessig fornærmende oppførsel gassbelysning.
Hva er gassbelysning?
Gassbelysning er en form for manipulasjon som oppstår i voldelige forhold. Det er en skremmende, og noen ganger skjult, type emosjonell overgrep der mobbingen eller misbrukeren gjør målet til spørsmålet deres dommer og virkelighet. Til slutt begynner offeret for gasslys å undre seg om de blir gal.
Mens gassbelysning primært skjer i dating og giftrelasjoner, er det ikke uvanlig at det skjer i kontrollerende vennskap eller blant familiemedlemmer også. Giftige mennesker bruker denne typen manipulasjon til å utøve makt over andre for å manipulere venner, familiemedlemmer og noen ganger til og med medarbeidere. Av denne grunn er det viktig å være oppmerksom på gasslampens taktikk, så vel som tegn på at du er offer for gassbelysning.
Hva brukes taktikken i gassbelysning?
Gassbelysning er en teknikk som undergraver hele oppfatningen av virkeligheten. Når noen lyser på deg, gjentar du deg ofte, dine minner og dine oppfatninger.Mesteparten av tiden etter at du kommuniserer med personen som lyser deg, blir du igjen følt dazed, forvirret og lurer på hva som er galt med deg. Her er noen av taktikken de kan bruke til å forvirre deg og få deg til å stille spørsmål om din sunnhet:
- Lie til deg: Folk som engasjerer seg i gasslys er vanlige og patologiske løgnere. De vil blatant lyve for ansiktet ditt og aldri legge ned eller forandre sine historier, selv når du ringer dem ut eller gir bevis på deres bedrag. Liggende er hjørnesteinen i deres ødeleggende oppførsel. Og selv når du vet at de lyver, kan de være veldig overbevisende. Til slutt begynner du å gjette deg selv.
- Miskreditere deg til andre.Med andre ord brenner gasslederen rykter og sladder om deg til andre. De kan late som å være bekymret for deg og "din oppførsel" mens du fortelle andre at du føler deg følelsesmessig ustabil eller gal. Dessverre kan denne taktikken være ekstremt effektiv, og mange mennesker kan side med misbrukeren eller mobbe uten å vite hele historien. I tillegg kan bensinstangen lyve for deg og fortelle deg at andre tror du er gal. Vær imidlertid oppmerksom på at disse menneskene kanskje aldri sier en dårlig ting om deg, men bensinlyseren vil gjøre alt for å få deg til å tro at de gjør det.
- Avleder emnet ved hånden. Når du spør et gasslighter et spørsmål eller du ringer dem ut for noe de gjorde eller sa, kan de endre emnet ved å stille et spørsmål i stedet for å svare på problemet ved hånden. Eller de kan åpenbart lyve om situasjonen ved å si noe som: "Du gjør ting opp. Det skjedde aldri."
- Minimere dine tanker eller følelser. Ved å trivialisere dine tanker og følelser, kan bensinstangen få kraft over deg. De kan gjøre uttalelser som: "Calm down", "Du overreagerer", eller "Hvorfor er du så følsom?" Alle disse uttalelsene minimerer hvordan du føler eller hva du tenker og kommuniserer at du har feil. Når du håndterer noen som aldri anerkjenner dine tanker, dine følelser eller din tro, vil du begynne å stille spørsmål til deg selv. I tillegg føler du deg aldri validert eller forstått som kan være ekstremt vanskelig å takle.
- Skift skylden til deg. Blame-shifting er en vanlig taktikk som gaslightere bruker. Hver diskusjon du har er på en eller annen måte vridd til hvor du skal skylde på noe som har skjedd. Selv når du prøver å diskutere hvordan deres oppførsel får deg til å føle, kan de vri samtalen og ende opp med å skylde deg. Med andre ord manipulerer de situasjonen på en slik måte at du ender opp med å tro at du er årsaken til deres dårlige oppførsel. De hevder at hvis du bare oppførte seg annerledes, ville de ikke behandle deg som de gjør.
- Nekte noen forseelser. Bullies og misbrukere er beryktet for å nekte at de gjorde noe galt. De gjør dette for å unngå å ta ansvar for deres dårlige valg. Men det forlater også offeret for gassbelysning forvirret og frustrert fordi det ikke er bekreftelse på smerten de har forårsaket. Dette gjør det også svært vanskelig for offeret å gå videre eller til å helbrede fra mobbing eller fornærmelse.
- Bruk medfølende ord som et våpen. Noen ganger når man ringer ut eller blir spurt, vil en bensinstråler bruke hyggelige og kjære ord for å forsøke å glatte over situasjonen. Med andre ord kan de si noe som "Du vet hvor mye jeg elsker deg. Jeg ville aldri skade deg med vilje." Disse ordene og unnskyldningen er hva du vil høre, men de er ikke autentiske, spesielt hvis den samme oppførselen gjentas igjen og igjen. Når du har å gjøre med noen som bruker gassbelysning som et manipulasjonsverktøy, må du være veldig oppmerksom på handlinger og ikke ord. Er denne personen virkelig opptrer kjærlig eller bare sier kjærlige ting?
- Twist og reframe samtaler. Denne taktikken brukes vanligvis når du diskuterer noe som skjedde i fortiden. For eksempel, hvis partneren din skjøvet deg mot veggen, og du diskuterer det senere, kan de vri historien til deres fordel. Han kan si at han ikke virkelig skjulte deg, at du snublet bort fra ham, og han prøvde å holde deg som igjen gjorde at du skulle falle inn i veggen. Når historier og minner stadig blir gjenopptatt i hans favør, kan du begynne å tvile på din versjon av ting, noe som akkurat er hans mål.
15 Skilt du er offer for gassbelysning
Gassbelysning er skadelig for de på mottakerenden av flere grunner. For eksempel kan det forårsake angst og depresjon. Det har også vært knyttet til panikkanfall og nervøse sammenbrudd. Av denne grunn er det ekstremt viktig å gjenkjenne når du blir gaslampet. Den beste måten å avgjøre om du opplever denne skjulte form for manipulasjon, er å spørre deg selv om noe av følgende påstander er sant om livet ditt:
- Du finner deg selv i tvil om dine følelser eller din realitetsfølelse, og prøv å overbevise deg selv om at behandlingen du mottar ikke er så dårlig eller at du er for følsom.
- Du tviler på dommen din, oppfatninger, virkelighet og / eller evner. Som et resultat er du redd for å "snakke opp" eller uttrykke dine følelser. Du har lært at deling av din mening vanligvis gjør at du føler deg verre i slutten. Så, du blir stille i stedet.
- Du føler deg sårbar og usikker. Som et resultat, føler du ofte at du "går på eggskjell" rundt din partner / venn / familiemedlem. Du føler deg på kant og mangler selvtillit.
- Du føler deg fanget, alene og maktesløs. Og du er overbevist om at alle rundt deg tror du er merkelig, gal eller ustabil akkurat som din partner / venn / familiemedlem sier at du er.
- Din partner / venn / familiemedlems ord gjør at du føler at du er feil, dum, gal eller utilstrekkelig. Noen ganger kan du selv finne deg selv å gjenta disse uttalelsene til deg selv.
- Du er skuffet over hvem du har blitt. For eksempel føler du at du er svak og passiv, og at du pleide å være sterkere og mer selvsikker i fortiden.
- Din partner / venn / familiemedlems oppførsel forvirrer deg - med handlinger som virker som Dr. Jekyll og Mr. Hyde.
- Din partner / venn / familiemedlem minimerer vondt atferd eller ord ved å si noe som: "Jeg bare spøkte" eller "Du er for følsom." Selv om de plaget, må den fortsatt bli anerkjent.
- Du føler at noe forferdelig kommer til å skje når du er rundt din partner / venn / familiemedlem. Dette kan inkludere følelsen truet og på kanten, men du vet ikke hvorfor.
- Du føler deg nødt til å be om unnskyldning hele tiden for hva du gjør eller hvem du er.
- Du føler at du aldri er "god nok". Som et resultat forsøker du å leve opp til forventninger og krav fra andre, selv om de er urimelige.
- Du gjentar andre ganger dine minner og lurer på om du nøyaktig husker detaljene i tidligere hendelser. Du har kanskje til og med sluttet å prøve å dele det du husker for frykt for at det er feil.
- Du beklager hele tiden for hva du gjør eller hvem du er, forutsatt at folk er skuffet over deg, eller at du på en eller annen måte har skrudd opp.
- Du lurer på om det er noe fundamentalt galt med deg. Med andre ord, bekymre deg for at du virkelig kan være gal, nevrotisk eller "miste den".
- Du finner det vanskelig å ta avgjørelser fordi du mistrokker deg selv. Du vil helst la din partner / venn / familie gjøre beslutninger for deg eller unngå beslutningsprosesser alle sammen.
Et ord fra DipHealth
Hvis du kan identifisere med noen av disse tegnene på gassbelysning, er det viktig at du søker profesjonell hjelp med en gang. Legen din kan anbefale en rådgiver som er utstyrt for å hjelpe deg med å behandle og håndtere hva som skjer med deg. I mellomtiden husk at du ikke er skyld i det du opplever. Personen som belyser deg, gjør et valg for å oppføre seg på denne måten. Han eller hun er skylden. Du ba ikke om det. Du har ikke forårsaket det. Og du tok det ikke med på deg selv.
5 spørsmål for å hjelpe deg med å velge riktig diett og hold deg til den
Se 5 spørsmål for å spørre deg selv når du prøver å bestemme hvordan du velger riktig diett og holder deg til det.
5 tips for å hjelpe deg å føle deg mer selvsikker med akne
Ikke la akne komme deg ned! Prøv disse 5 enkle tipsene for å hjelpe deg å føle deg friskere, lykkeligere og mer trygg.
Nettverksgap-unntak kan hjelpe deg med å ta vare på deg
Et unntak for helseforsikringsnettverkskløft gir deg mulighet til å se en leverandør uten nett, mens du bare betaler nettverkspriser. Lær hvordan du søker om en.