Hvilken type kalsiumtilskudd er best?
Innholdsfortegnelse:
Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (September 2024)
Spørsmål: Hvilken type kalsiumtilskudd er best?
Svar: Det finnes mange typer kalsiumtilskudd, inkludert kalsiumkarbonat, kalsiumsitrat, kalsiumglukonat og andre. Kalsium finnes som en forbindelse, derfor finnes den i disse formene. Men noen diskuterer om en bestemt type kalsium er bedre enn en annen.
Er en type kalsiumtilskudd bedre?Mindre viktig enn kalsiumtilskuddstypen er mengden av elementalt kalsium i tillegget. Avhengig av produsenten kan de oppgi mengden av elementalt kalsium direkte på etiketten, eller de kan oppgi vekten av kalsiumtabletten selv.
Den bedre måten å sjekke for mengden av elementalt kalsium, supplementet inneholder, er å se på RDA. RDA for de fleste individer er 1000 mg kalsium per dag (dette varierer, etter alder, kjønn og spesielle situasjoner, inkludert graviditet). Hvis flasken sier en tablett inneholder 40% av RDA av kalsium, inneholder den 400 mg elementært kalsium. Kalsiumkarbonat inneholder den høyeste konsentrasjonen av elementalt kalsium (ca. 40 vekt%), etterfulgt av kalsiumsitrat (ca. 20 vekt%). Hva med østersskjell kalsium?Noen former for kalsiumtilskudd har vist seg å inneholde toksiner, inkludert bly. Disse inkluderer oyster skall, dolomitt og benmel. Derfor bør disse typer kosttilskudd unngås.
Hvordan absorberes kalsium best i kroppen? Ulike typer er bedre for forskjellige mennesker. Les anbefalingene for når et supplement du vurderer bør tas, og vurder om det passer til en rimelig tidsplan for deg. Se på mengden av elementalkalsium som finnes i kosttilskudd, og sørg for at du bruker en tilstrekkelig dose. For mer informasjon:
Så hvilken type kalsiumtilskudd er best?
Hvilken type Hip Replacement Implant er best?
Det er mange ortopediske selskaper som produserer forskjellige implantater som brukes i kirurgi. Hvilket hofteutskiftingsimplantat er best?
Hvilken type munnbeskyttelse gir best beskyttelse?
Mouthguards er verdifulle deler av utstyr som skal brukes når du spiller sport. Lær hvordan du velger riktig munnvakt for dine spesifikke behov.
Hvilken type spedbarnsformel er best for babyen din?
Det finnes mange typer babyformler og forskjellige tilsetningsstoffer i hver. Lær hvordan du velger den beste babyformelen for den lille.