6 måter å håndtere sportsforeldreutbrenning
Innholdsfortegnelse:
UFC 229: encarada de Khabib e McGregor (September 2024)
Ja, sportsforbrenning er et førsteproblem. Det er et privilegium å kunne imøtekomme et barns ønske om å være virkelig involvert i en aktivitet. Men å vite at det ikke gjør stressnivået mye lavere som foreldre, dag til dag.Så la oss innse at dette er en heldig å ha en slags problem, men et problem likevel.
Hvor kommer Sportforeldreutbrenning fra?
Idrettsforeldre kan ofte føles revet i mange retninger, som alle foreldre. Du har ansvar for din familie, din jobb og ditt hjem. Og så gjør din ektefelle og barna dine. Og noen ganger er de i konflikt, som når to barn begge har et viktig spill samme dag. Det er en oppskrift på stress. Det føles som om alt er på skuldrene dine, fra middagsmenyen til lagets store innsamlingsarrangement til hjemmekontroll og transport. (Oh, kjøringen!)
Det er bare 24 timer om dagen, og vi kan enkelt fylle dem med oppgavene knyttet til bare en av våre roller (foreldre, barn, ansatt, husholderske, idrettslagsfrivillig). Men det er selvfølgelig ikke bærekraftig. Hvis du føler deg utmattet eller umotivert, eller som om du ikke er veldig god i noen av jobbene dine, kan du brenne ut. Så hvordan kan du takle den måten for opptatt følelse?
6 måter Sport foreldre kan buste utbrenthet
Det er ikke moro for noen i familien når mor og far er overveldet. Så se om noen av disse strategiene kan bidra til å lette presset - minst nok til å komme deg til slutten av sesongen eller skoleåret, når du kan ta et større pust.
Benk deg selv.Ja, sett noe ut. Holder du alltid på barnets praksis eller leksjoner (hvis han trenger noe eller blir skadet)? Hvis du har behov for en pause, gi deg selv tillatelse til å hoppe over noen av disse praksisene. Din ektefelle, en besteforeldre, eller en annen lagforelder kan klemme deg for deg. Det samme gjelder for spill og til og med reise-turneringshelger. Slipp skylden og ta litt tid. Barnet ditt husker ikke at du savnet en hendelse (faktisk, hvis du sender henne med sin favoritt tante eller en venns familie, vil hun sannsynligvis elske det). Hun vil huske om du er konstant grouchy og resentful fordi du er brent ut.
Hvis du har en stor frivillig rolle i barnets sport, kan du ikke la alle henge ved å flate ut midt på en sesong. Men du kan delegere flere av oppgavene dine til andre i gruppen. Be om hjelp; ikke anta at det er ingen som kan gi det! Og du kan sette ordet ut den neste sesongen, du må trekke litt tilbake fra din forpliktelse.
Finn et sympatisk øre. Enten det er din ektefelle, en venn, en slektning eller en terapeut, hjelper det virkelig å ha noen du kan snakke om om hvordan du føler. Poenget er ikke for dem å hjelpe deg med brainstormløsninger (med mindre det vil være hjelpsomt for deg), men for dem å bare høre, uten dømmekraft, at de lurer på hvordan du føler. Noen ganger får du det der ute, alt du trenger for å føle deg bedre, selv om ingenting faktisk endres med timeplanen eller ansvaret ditt.
Fortsett med kondisjonen din. Akkurat som atleten din trenger å spise sunt, holde seg i form, og få nok hvile, så gjør du. Tross alt kjører du i utgangspunktet en maraton bare for å komme igjennom hver uke! Så følg hverandres ledelse. Se etter måter å passe inn i fysisk aktivitet (som å gå en tur i løpet av barnets praksis). Selv om det gjør vondt å gi opp fritid til fordel for søvn, er det verdt det. Du kan se på TV i lavsesongen. Og å spise sunn mat fordeler hele familien. Kutte deg litt slakk hvis du treffer stasjonen gjennom en gang i en stund, men vet at fokus på næringsrik mat vil hjelpe deg til å føle deg bedre, pluss et godt eksempel for barna dine.
Reduser andre stress i livet ditt. Hvis barna dine sportsaktiviteter forårsaker mest stress, og du ikke kan gjøre mye for å kutte ned på dem (minst akkurat nå), se om det finnes andre stressende ting du kan jettison. Kanskje du kan få en rengjøring eller plen service, selv en gang i en stund, for å ta hjem vedlikeholdsoppgaver av tallerkenen din. Kanskje det er et prosjekt på jobben som du kan omorganisere eller skala tilbake eller utsette. Kanskje du kunne re-frame en kommende sosial forpliktelse for å gjøre det lettere: Forvandle et middagsselskap eller feriemåltid til en potluck, for eksempel. Kanskje du kan gå ut av, eller skru ned, skolefrivillig jobb for nå. Kjøp deg litt tid - akkurat nok til å bruke på deg selv for en oppladning.
Bond med teamet ditt. Som en idrettsutøver trenger barnet ditt å skape en sterk forbindelse med sine lagkamerater. Også du vil føle deg bedre og mindre utbrent hvis du har gode sosiale forbindelser. Dette kan bety dypere forholdet ditt med andre sportsforeldre (som gjør det mye lettere for deg å hjelpe hverandre ut). Eller det kan bety at du har sosiale utsalgssteder som er skilt fra idrettsforeldrene. (Det er fortsatt der ute!)
Se etter det gode.I stedet for å drømme om når dette kommer til å være over, vær oppmerksom på hva du får av foreldre akkurat nå. Ønsker det bort er en oppskrift på anger og vrede. Du trenger ikke å nyte kjedelige ting og unødvendig drama, men du kan prøve å overse det og fokusere på de gode greiene.
7 måter å håndtere respektløs tilbakemeldinger fra din tenåring
Å snakke tilbake til foreldrene er et vanlig tenåringsproblem. Måten du responderer på respektløshet påvirker hvor sannsynlig det er å fortsette.
Effektive måter å håndtere Dawdling på barn
Med litt kjærlighet, forståelse og tålmodighet kan du hjelpe dine dawdling barn å flytte ting sammen og komme tilbake på sporet.
5 måter å håndtere symptomer på svimmelhet forårsaket av BPPV
Hvis du utvikler svimmelhet og svimmelhet forbundet med BPPV, følg disse trinnene for å redusere symptomene dine og gå tilbake til normal aktivitet og funksjon.