Ta en tur: Hvordan bringe din småroller ut på stiene
Esta Película Te Hará Llorar y Cambiará Tu Vida Para Siempre! (September 2024)
Dagligvarebutikk med småpiken kan ofte føles som å drive en maraton. Forestill deg nå bokstavelig talt å treffe stiene for en to-mile tur med 2-åringen din i slep. Det kan gjøres, og eksperter er enige om at den enkle handlingen med å være ute med barnet ditt kan føre til mer fokuserte og mindre stressede familier.
"Jeg tror folk begynner barn utenfor for sent," sa Shanti Hodges, grunnlegger og eier Hike it Baby, en nasjonal, ideell gruppe basert i Portland, Oregon, som tilbyr et virtuelt og personlig samfunn til tusenvis av foreldre som er ser ut til å lære å komme seg ut med sine barn. "Regnet, solen, feilene, tikkene, de fremmede på stien. Alle fryktene du har med en nyfødt og venter på stier, det er det vi prøver å komme seg rundt."
Men når er det beste tidspunktet for å introdusere ditt unge barn til fotturer? Ifølge Hodges, om lag fire uker, er det på tide å begynne å instille en takknemlighet for naturen. Fordi borte ueksponert "i fjerde klasse kan barnet ditt allerede være en videospillavhengige."
Eksperter er enige om at å få barnet ditt ut av huset for fysisk aktivitet - spesielt i denne elektronikkalderen - er viktig. Faktisk har forskning vist høy stimulering fra skjermtiden kan motvirkes ved å være ute og bli skitten.
"Det er teoretisert at det å være i naturen hjelper barn og voksne til å komme seg fra mental utmattelse," sa Andrea Faber Taylor, forsker ved laboratoriet for landskaps- og helsepersonell ved Universitetet i Illinois, Urbana-Champaign. "Å være i grønne områder eller natur ser ut til å støtte både barn og voksne kapasitet til å rette oppmerksomheten deres og håndtere impulsiv oppførsel og stress."
Hike It Baby, som begynte i 2003, har vokst til mer enn 120 000 familier i 260 byer. Om lag 500 frivillige hjelper til med å organisere, planlegge og hoste turer i sine respektive byer, som i stor grad fremmes gjennom sosiale medier og muntlige ord. Hodges, som hadde bakgrunn i media og bygge nettsteder, sa at hennes mål er å hjelpe familier trygt å komme seg ut. Hun håper også å se dataene som samles inn, brukes til å øke bevisstheten om mindre kjente parker og hjelpestater bestemme finansiering for parker.
Kvinnen - og noen menn - som deltar med sine barn, sier at de går med for en rekke grunner. Noen bekjemper postpartum depresjon; andre sliter bare med logistikken om hvordan de skal være ute med sin nyfødte, småbarn eller førskolebarn.
«Jeg tror folk vil ha samfunn, selv om de aldri pleide å vandre,» sa Elizabeth Cruz-Stoughton, en Tucson Hike It Baby trail leder, og forklarer hvorfor den lokale gruppen har vokst så raskt i året siden den ble dannet. "(Hike It Baby) presenteres på en måte som ikke er skremmende."
Cruz-Stoughton lærte av gruppen kort tid etter å ha sin sønn tidlig i 2015. Hun var allerede en vandrere og klatrer, og visste at dette ville være en god passform for familien sin.
"Dette er absolutt det beste som kan skje med meg eller oss," sa Cruz-Stoughton, og la henne og mannen hennes slite med å finne sine nye identiteter etter babyen. "Jeg er en psykoterapeut, så jeg tror virkelig på å få folk ute, spesielt etter å ha en baby," sa Cruz-Stoughton. "Jeg vet hvor vanskelig det er å komme seg ut, og jeg vet hvor bra det er."
Ønsker du å treffe toget med babyen din eller smårollingen i slep? Bruk disse tipsene fra Shanti for å sørge for at turopplevelsen din er positiv:
- Senk dine forventninger. Avstanden du en gang hiked som ikke-forelder vil ikke være avstanden du går nå, så bare slapp av og nyt naturen.
- Snacks er nøkkelen.Ta med deg mange snacks. De er sikre på at småpiken trenger litt coaxing for å nyte turen.
- Kom opp med spill.Spill skjul og søk på stien for å tvinge barnet ditt til å fortsette å bevege seg når du er ute på stien. Gni ut, "Jeg gjemmer meg," og dukke bak et tre oppover og kikke ut.
- Bubbler og klistremerker regel. Stopp en pjokk fra en lansering til en skrikende passform ved å gi ut klistremerker på stien eller blåse bobler. Det er helt verdt å forlate disse tingene i bilen din. Og det er et bedre, sunnere alternativ enn godteri!
- Pinner og steiner. Unge barn elsker vanligvis å bære pinner og steiner på fotturer. Du kan slå to steiner sammen og lage støy; pinner kan brukes som walking pinner eller et sverd eller en baseballbat. Det er så mange ting du kan forestille deg med pinner og steiner på stien. Bare vær sikker på at barnet ditt ikke svinger eller kaster dem i allas retning.
- Kjenne tegn på smelting. Toddler tantrums skje fort og kan være super hardt, så hvis du har en fantastisk tid og lurtid er rask nærmer seg, slå om du trenger det. Ikke vær redd for å kutte en tur kort hvis det betyr at en bedre tid vil bli hatt av alle.
- Planlegg lurene dine i turen. Løft pjokket på ryggen din i en transportør når det er lurtid og gå ut for en tur. På den måten, selv om barnet ditt er masete og skarpe, vil skogen roe ham og napet vil skje mens du er på stien.
- Bæreren er viktig … mye. Fikk du en billig, gammel, hånd-ned-bærer fra en venn? Det er flott, men hvis du virkelig vil ha en lykkelig baby ute på stiene, bør du vurdere å investere i en god transportør. Ramme eller myk, sørg for at den er riktig bærer for alder og vekt av barnet ditt. Prøv dem og husk: En god transportør beskytter ryggen din med god lendestøtte.
- Gå med venner. Småbarn vandre bedre når de er i en pakke. Finn to eller tre venner for å komme deg ut med deg eller se etter grupper som Hike It Baby i ditt område.
- Gå ofte. Gjør vandre og vandre en vanlig del av familiens liv. Jo flere barn gjør det, jo mer krever de det. Regelmessig fysisk aktivitet i utendørs gjør barna også sunne. Jo yngre du starter, jo mer sannsynlig vil du oppdra et barn med en livslang kjærlighet til natur og aktivitet.
Hvordan gå 10 000 trinn per dag på en tur
Å ta en biltur kan reise deg opp når du har til hensikt å gjøre målet ditt for å gå 10.000 skritt per dag. Slik holder du trinnene dine i sjakk.
Bullied Teens er sannsynlig å bringe våpen til skolen
Noen mobbende ofre er så redd for å bli skadet at de bringer våpen til skolen for beskyttelse. Oppdag hva du kan gjøre for å løse dette problemet.
Hvordan stoppe en sur tur eller takle en dårlig tur
En dårlig tur kan skje plutselig og uventet på hallusinogene stoffer. Disse fem tipsene vil hjelpe deg med å ta en dårlig syre tur hvis det skjer med deg.