Spise på restauranter når du lider av halsbrann
Innholdsfortegnelse:
- Vet hva du skal be om
- Hva du ikke bør spise
- Hva er bedre å spise
- Kinesiske restauranter
- Meksikanske restauranter
- Italienske restauranter
Barbie Spy Squad Exclusive 10 Minute Premiere! | Spy Squad | Barbie (September 2024)
Du kan spise ute uten frykt for halsbrann hvis du vet hva du skal be om og hva du bør unngå. Når du spør hvordan maten er forberedt, unngå visse drikker, og se porsjonsstørrelser, du kan forhindre halsbrann.
Det kan imidlertid være vanskeligere å spise ute på kinesisk, meksikansk eller italiensk restauranter siden mat på disse restaurantene kan inneholde flere ingredienser som kan utløse din halsbrann. Det er mulig å spise middag der hvis du vet hva du skal unngå.
Vet hva du skal be om
Når du vurderer et måltid, spør om kjøttet er stekt, og hvis du kan ha det grillet i stedet. Be om en fettfattig erstatning i stedet for de fettfattige graviene og sausene som serveres på siden, er en god ide. Det er også viktig å spørre deg selv om det måltidet du vil bestille inneholder matvarer som utløser matvarer.Hvis du ikke er sikker på hva utløsermaten din er, må du holde en halsbrannskiva i en uke for å kartlegge eventuelle foreninger mellom hva du spiser og halsbrann symptomer.
-
Hva du ikke bør spise
- Stekt mat, som burgere, stekt kylling og stekt fisk
- Matvarer tilberedt i smør eller olje
- Høyverdig side retter, som pommes frites
- Svært fulle sauser, salatdressinger, gravies og mayo
- Kremete supper
- chili
- Retter med masse sitrusfrukter
- Peppers
- løk
- Mat med mye ekstra ost
- Tomatbaserte matvarer, inkludert ketchup
- Sitrus drikker som appelsinjuice og sitronade
- Koffeinholdige drikker
- Alkoholholdige drikker
- Sjokolade
-
Hva er bedre å spise
- hvitt kjøtt
- Lean kutt av kjøtt
- Smørbrød med kalkun, kylling eller roastbiff på fullkornsbrød
- Grillet mat
- Buljongbaserte supper
- Dampede grønnsaker
- Bakt poteter toppet med fett salat dressing
- Lette eller ikke-fete salatdressinger
- Lettere desserter, for eksempel engelmatkake
-
Kinesiske restauranter
Hva du skal unngå:-
- Breaded og stekt entrees
- Eggruller
- ribbe
- Sauser fortykket med egg og smør
- Sterk og sur suppe
- Crispy friterte nudler
- Søte og sure retter
-
- Wonton suppe
- Steamed dumplings
- brun ris
- Retter laget med grønnsaker i en lett saus
- Ristede eller dampede retter med lette vin- eller hummersåser
- Sauser fortynnet med buljong og maisstivelse
- Spåkaker
-
Meksikanske restauranter
Hva du skal unngå:-
- chimichangas
- Chorizo
- Stekt tortilla chips og taco skaller
- Oster og rømme pålegg
- Refried bønner
- Chile paprika
- Salsa, tomat og løk
- Mole saus
- Flan, eller andre rike desserter
- Sangria og margaritas
-
- Grillet kylling eller fisk
- Lavfett refried bønner og ris
- fajitas
- burritos
- tortillas
- Mild Guacamole på en mel tortilla
- Buljongbaserte supper
-
Italienske restauranter
Hva du skal unngå:-
- Tomat- eller fløtesaus
- Pizza pålegg som dobbel ost, pølse, pepperoni, pepper
- Oljebaserte salatdressinger
- antipastos
- carbonara
- parmigiana
- Matvarer med hvitløk og krydder
-
- Retter med liten ost
- Kalvekjøtt, kylling, grillet kjøtt eller fisk
- Pasta med en lett kjøttkraft saus
- Minestrone eller pasta fagioli supper
- Grønnsaker uten hvitløk
- Pasta primavera uten saus
- Pasta i kjøttkraftbasert saus
- Pizza med liten saus og ost
-
-
-
Spise ute på restauranter mens glutenfri
Hvis du lurer på hvordan du skal spise ute mens du spiser glutenfri, start her. Du finner lister over restauranter med glutenfrie menyer og spisesteder.
Spise ute på restauranter med lavt karbid diett
Å bestille mat på en restaurant mens du følger et lite carb diett kan være utfordrende, men det er ikke umulig. Oppdag tipsene du trenger for å gjøre det riktig.
Spise glutenfri på etniske restauranter
Lurer på hva du skal bestille når du spiser glutenfri på thai, indisk, japansk, italiensk og kinesisk restauranter? Her er veiledningen for å holde seg trygg.