Kan L-karnitin hjelpe deg slank ned?
Innholdsfortegnelse:
Nutrition & Dietitian Careers : What Is L-Carnitine? (September 2024)
L-karnitin er et næringsstoff som er bredt tilgjengelig i tilskudd og ofte markedsført som et vekttap hjelpemiddel. L-karnitin er naturlig gjort i kroppen, og er viktig for transport av fett til celler for å produsere energi.
Mens mange supplerende produsenter hevder at L-karnitin kan påskynde metabolisme, er det lite vitenskapelig støtte for L-karnitins evne til å fremme vekttap.
Helsefordeler ved L-karnitin for vekttap
Til dags dato har få kliniske studier testet l-karnitin effektivitet som et vekttap hjelpemiddel. Den tilgjengelige forskningen inneholder en 2000 studie fra International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, hvor 36 moderat overvektige premenopausale kvinner ble gitt enten L-karnitin eller en placebo to ganger daglig i åtte uker. Ved å analysere studieresultater fant forskerne ingen forskjell i total kroppsmasse eller fettmasse mellom de som tok L-karnitin og de som fikk placebo.
En rekke dyreforsøk har også vist at L-karnitin ikke støtter vekttap. En studie fra 2002 fra Annaler om ernæring og metabolisme viste for eksempel at rotter behandlet med l-karnitin ikke opplevde en større reduksjon i kroppsfettnivå sammenlignet med en kontrollgruppe.
I tillegg er en 2005 studie publisert i International Journal for Vitamin og Ernæring Forskning fant at rotter matet en L-karnitin-forbedret diett tendens til å få mer vekt enn andre dyr i studien (til tross for ingen forskjell i deres inntak av kalorier).
Advarsler
I noen tilfeller kan L-karnitin-kosttilskudd gi visse bivirkninger (inkludert kvalme, magekramper, diaré og en "fishy" kropps lukt). I tillegg kan L-karnitin interagere med antibiotika som brukes til langsiktig forebygging av urinveisinfeksjoner (som pivampicillin).
Bruk av L-karnitin
Kosttilskudd er ikke testet for sikkerhet og fordi kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i enkelte produkter avvike fra det som er angitt på produktetiketten. Vær også oppmerksom på at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende mødre, barn og personer med medisinske tilstander eller som tar medisiner, ikke er etablert. Du kan få tips om hvordan du bruker kosttilskudd her, men hvis du vurderer bruk av L-karnitin, må du først snakke med primærpleieutbyderen. Selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.
5 spørsmål for å hjelpe deg med å velge riktig diett og hold deg til den
Se 5 spørsmål for å spørre deg selv når du prøver å bestemme hvordan du velger riktig diett og holder deg til det.
Forskjellige måter å fryse din fett til slank ned
Hvilke metoder for fettfrysing hjemme virkelig fungerer? Sammenlign kostnader, teknikker og resultater når du fryser ditt fett hjemme eller på legenes kontor.
Nettverksgap-unntak kan hjelpe deg med å ta vare på deg
Et unntak for helseforsikringsnettverkskløft gir deg mulighet til å se en leverandør uten nett, mens du bare betaler nettverkspriser. Lær hvordan du søker om en.