Høyt kolesterol i barn og tenåringer
Innholdsfortegnelse:
KÜLLÜ SARI SAÇ NASIL YAPILIR ? PLATİN - T18 CİLA - MASKE (September 2024)
Bekymret for høyt kolesterol i barnet ditt eller tenåringen? Du er ikke alene. Medisinsk fagpersoner har observert en problematisk økning i kolesterolnivået hos unge mennesker de siste årene, sammenfallende med den generelle økningen i fedme i Amerika.
Høyt kolesterolnivå i unge mennesker gjelder fordi de kan sette scenen for en levetid av helseproblemer, inkludert økt risiko for hjertesykdom, hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Matvarer som øker kolesterolet
Det er ikke bare diettkolesterol som bør unngås for å senke totalt kolesterolnivå i barn og tenåringer, sier Suzanne Rostler, MS, RD, LDN, en registrert dietist i privat praksis i Wellesley, Massachusetts, og medforfatter av boken. Avslutter matkampen.
Viktigere, sier Rostler, ser på hvilke matvarer i din - og barnediet ditt har mettet fett. Mettet fett har større innvirkning på kolesterolnivåene enn kolesterol i mat. Det finnes i kjøtt (spesielt marmorert kjøtt), fjærkrehud og fettfattig meieri, inkludert ost og smør. Transfett, en type fett som finnes i kommersielle bakevarer, er spesielt dårlig for kolesterolet ditt: de senker HDL, det "gode" kolesterolet og øker LDL, det "dårlige" kolesterolet.
Mat som reduserer kolesterolet
I tillegg til å kutte på mettet fett, er det mange matvarer du og barna dine kan Legg til til kostholdet ditt som bidrar til å senke kolesterolet. Disse inkluderer frukt, grønnsaker, hele korn og bønner, som er alle gode kilder til fiber-en komponent av mat som kan bidra til å redusere usunn kolesterol. Sunn fett, spesielt omega-3, bidrar også til å redusere "dårlig" LDL-kolesterol. Bytt smør med canola eller olivenolje; Velg fisk i stedet for rødt kjøtt minst et par ganger i uken. bruk nøttesmør eller avokado på toast.
Hva foreldre kan gjøre
Når du prøver å legge til kolesterolsenkende matvarer og kutte på matvarer som øker kolesterol, betaler det seg å planlegge. Har sunne matvarer tilgjengelig for snacks: kutte grønnsaker på forhånd, så de er klare til å ta tak i gang. Hold vanlig fettfattig gresk yoghurt på hånden: den gir en sunn base for frukt- eller vegetabilske dips. Begrens snacks som chips og kjeks laget av raffinerte korn; refokusere snacks på sunn helmat.
Husk at barn i alle aldre aldri skal oppfordres til å «diett» eller følge et spesielt måltidsmønster, med mindre det er instruert av en lege.
Hvordan behandle obstruktiv søvnapné hos barn og tenåringer
Lær hvordan du behandler obstruktiv søvnapné hos barn og tenåringer, inkludert alternativer som kirurgi, allergibehandling, ortodonti og vekttap.
6 måter å få tenåringer til å gjøre chores uten nagging
Nagging din tenåring for å gjøre hans oppgaver vil bare øke hans avhengighet av deg. Disse strategiene vil hjelpe ham til å bli mer ansvarlig alene.
De fleste foreldre er ikke gode på å undervise tenåringer å kjøre
Studier viser at foreldre ikke er så effektive for å undervise tenåringer å kjøre trygt, men foreldre kan ta skritt for å endre det.