Hvordan kan du gjøre deg glad?
Innholdsfortegnelse:
- Introduksjon: Hvordan være lykkelig
- Se på livet ditt: Gjør din livsstil deg lykkelig?
- Se på din holdning: Gjør dine tanker deg lykkelig?
- Sett de riktige målene for lykke
- Arbeid mot dine mål Smart måte
Multiplication 2: The multiplication tables | Arithmetic | Khan Academy (September 2024)
Introduksjon: Hvordan være lykkelig
Mens folk har mange og varierte mål som de forfølger, er det et nesten universelt underliggende mål for nesten alle sysler: Målet å være lykkelig. Folk som bruker mye tid på å tjene penger gjør det vanligvis fordi de tror at pengene selv vil gjøre dem lykkelige, eller vil beskytte dem mot ting som vil gjøre dem ulykkelige. Hvis fokus ikke er på pengene, men på jobbene som tar med penger, er disse jobbene generelt tenkt å gjøre folk lykkelige. Folk streber etter det perfekte forholdet, det perfekte huset, den vakre kroppen, godkjenningen av andre, alt i et forsøk på å være lykkelig. Noen ganger gjør disse tingene oss lykkelige; Andre ganger stresser vi over at vi ikke har nådd våre mål, eller når vi når dem og finner ut at vi fortsatt ikke er glade. Andre ganger fokuserer vi så intensivt på et mål som er tenkt å bringe lykke til at vi ikke har tid til andre ting i livet vårt som vil gjøre oss virkelig glade. Dette kan alle være forvirrende, og stiller spørsmålet: hvordan når man målet om å være lykkelig?
Lykke kan faktisk dyrkes på flere måter. I tillegg til å legge til lykkeinducerende elementer i din livsstil, kan du også arbeide med dine vanlige tankemønstre og mer. Følgende er en trinnvis veiledning som kan hjelpe deg med å utforske den nåværende tilstanden i livet ditt, vurdere hvor virkelig glad du er, og finn en retning for å jobbe mot det som sannsynligvis vil gi mer lykke.Du finner også ressurser og tips for å nå lykkens mål og sette nye. Disse sidene er inngangen til et liv som virkelig gjør deg glad.
Se på livet ditt: Gjør din livsstil deg lykkelig?
Positive psykologeksperter - de som studerer menneskelig lykke og de faktorene som bidrar til det - har identifisert flere viktige områder av livet som synes å være mer knyttet til personlig lykke. Selv om det ikke er absolutt gitt at misnøye på ett eller tre områder av livet vil føre til personlig ulykke eller at tilfredsstillelse i de fleste områder automatisk vil føre til lykke, er det en sammenheng: Hvis du er mer fornøyd med disse områdene i livet ditt, du pleier å være mer glad generelt. Så hva er tingene i livet som er korrelert med personlig lykke? Noen av dem er de tingene du kan forvente: penger, venner, helse, levekår; andre er ting du kanskje ikke tenker på i ditt daglige liv, for eksempel nabolaget ditt, åndelighet, samfunnsengasjement og følelsesfølelse i livet. (Den rollen som disse tingene spiller i livet ditt kan også påvirke din lykke, men det er mer på det senere.)
For en fullstendig liste over de områder av livet som har en tendens til å bringe lykke, se denne artikkelen om å finne ekte lykke; hvert element i listen er en lenke til mer informasjon og ressurser på lykkeinnkallende livsstilsfunksjonen.
Livsstil er imidlertid bare en del av lykkens likning. Din holdning til livet og de tingene som skjer med deg hver dag, kan også i stor grad påvirke ditt generelle nivå av lykke og livtilfredshet. Finn ut mer om dyrke en holdning til lykke. Til slutt, gjør din livsstil deg glad? Hvis du ikke vet, vil denne quizen hjelpe deg med å finne ut!
Se på din holdning: Gjør dine tanker deg lykkelig?
Som nevnt i den tidligere delen, har livsstilsfunksjoner en betydelig innvirkning på personlige lykkenivåer, men et betydelig del av ligningen er ens holdning til livet. Det er sannsynligvis ingen hemmelighet at optimister har en tendens til å være lykkeligere folk, men du skjønner kanskje ikke at det er mer til optimisme enn å sette på et lykkelig ansikt eller "se på den lyse siden". Det er spesifikke trekk for optimister, hyggelig forvrengt måter å tenke på, som gir optimister mer suksess, større helse, økt livtilfredshet og andre godbiter med jevne mellomrom. Å dyrke en optimists sinn kan ikke bare bety å dyrke lykke, uavhengig av forholdet ditt, men det kan faktisk bringe flere ting inn i livet ditt for å være glad for. (Ikke sikker på om du er en optimist eller en pessimist?)
I tillegg til optimisme har glade mennesker en tendens til å ha et internt kontrollområde; rett og slett sett, de har en tendens til å tro at de er mestre i deres skjebne, i stedet for ofre for forhold. Når du ser stressorene i livet ditt som en utfordring fremfor en trussel, har du en tendens til å komme opp med mer effektive løsninger og føl deg mer exhilarated (heller enn drenert) når du takler disse omstendighetene. (Les denne artikkelen for mer om å dyrke et internt lokus av kontroll.)
- Quiz: Hvor mye av en optimist er du?
Sett de riktige målene for lykke
Som tidligere nevnt, forfølge mange mennesker mål som de forventer vil gjøre dem lykkelige, men lykke er ikke alltid sluttresultatet. Vi kjenner alle mennesker som har satt alt de har i karrieren - på bekostning av deres personlige liv - bare for å lure på hvorfor de er vellykkede og fortsatt ulykkelige. Det er også altfor vanlig at folk blir omringet av et vakkert hjem, dyre biler, designer klær (og noen ganger høye gjeld) og fortsatt har mindre personlig tilfredshet med livet enn de hadde uten "ting". Hvordan kan man vite hvilke mål som vil gi personlig lykke og som ikke vil?
En annen rask titt på listen over faktorer som fremmer lykke, viser at mange ting bidrar til personlig lykke; Å finne en balansert livsstil slik at du kan inkludere sosial støtte, personlig utvikling, fysisk helse og meningsfylt sysselsetting i tillegg til karriere suksess og økonomisk sikkerhet (funksjoner som ofte stjeler fokus) er mye mer sannsynlig å bringe lykke enn en livsstil hvor bare en eller to av disse fasettene mottar løvenes andel av energi og ressurser, med unntak av andre viktige livsstilsfaktorer.
Når du angir målene dine, husk alle av områdene av livet som er viktige for deg. Skriv ut en detaljert beskrivelse av hvordan du vil at hele livet skal se ut. Bruk et kakediagram for å representere livet ditt, og sett målene for ulike områder av livet ditt inn i de forskjellige "stykkene". Eller sett mål og utvikle sunne vaner for et annet område av livet ditt hver måned. For ideer, se denne artikkelen om sunne vaner for en balansert livsstil. Og ikke glem viktigheten av å vite hvordan du sier nei til for mange aktiviteter i livet ditt!
5Arbeid mot dine mål Smart måte
Enten å sette mål som nyttårsoppløsninger, eller som en del av en søken etter et bedre liv, sabotere mange mennesker seg fra begynnelsen ved å forvente for mye og sette seg opp for å mislykkes. For eksempel forventer mange at de umiddelbart skal bytte sine vaner ut av ren viljestyrke; noen slip-ups er opplevd som "feil", og bidrar for ofte til å forlate målet og følelsen av nederlag.
Hvis du prøver å gjøre positive endringer i livet ditt, er det viktig å sette deg opp for å lykkes:
- Først sett små, oppnåelige mål. Arbeid deg inn i en ny vane med barnesteg, og du vil føle deg vellykket hvert trinn på veien, og være mindre sannsynlig å gi opp.
- Neste belønne fremgangen din; For hvert lite mål du når, la deg selv føle deg stolt, og kanskje gi deg selv en liten belønning.
- Ikke glem å oppnå sosial støtte! Fortell støttende mennesker i livet ditt hva du prøver å oppnå, og fortell dem om suksessene dine. Dette vil gi deg ekstra styrke, og vil gjøre det mindre tiltalende å gi opp (og må forklare deg selv i nærheten av deg)!
5 spørsmål for å hjelpe deg med å velge riktig diett og hold deg til den
Se 5 spørsmål for å spørre deg selv når du prøver å bestemme hvordan du velger riktig diett og holder deg til det.
5 tips for å hjelpe deg å føle deg mer selvsikker med akne
Ikke la akne komme deg ned! Prøv disse 5 enkle tipsene for å hjelpe deg å føle deg friskere, lykkeligere og mer trygg.
Nettverksgap-unntak kan hjelpe deg med å ta vare på deg
Et unntak for helseforsikringsnettverkskløft gir deg mulighet til å se en leverandør uten nett, mens du bare betaler nettverkspriser. Lær hvordan du søker om en.