Den komplette veiledningen til Sleep Training Babies
Innholdsfortegnelse:
- Sjekk med barnelege
- Logg babyens søvn
- Opprett en bedtime rutine
- Sett babyen ned våkne
- Være konsekvent
- Velg en søvn treningsmetode
- Gråt det ut
- Ingen tårer Metode
- Fading Metode
- Plukk opp, sett ned metode
DIY Hairstyles! Hair Tutorial with 10 DIY Quick Hairstyles for School & 10 DIY Hair Accessories (September 2024)
Hvis babyen din er mellom fire og seks måneder, gratulerer! Etter alle dine søvnløse netter, kan hun være klar for søvnopplæring. Sleep trening babyer krever noen få skritt for å komme i gang og noen undersøkelser på riktig metode som vil fungere best for deg og din baby. I denne komplette veiledningen finner du alt du trenger å vite om søvn trening babyer, slik at dere begge kan sove gjennom natten.
Før du begynner å sove, trene din baby, gå gjennom en enkel sjekkliste først:
Sjekk med barnelege
Snakk med din barnelege om din plan om å begynne å sove trening og finne ut hvor mye søvn baby skal få hver natt. Han bør utelukke eventuelle potensielle problemer som kan gjøre søvnopplæringen mer utfordrende, for eksempel syre refluks, allergier eller søvnapné.
Logg babyens søvn
Hvis du fremdeles står opp om natten, kan babyen ikke være klar for søvnopplæring. Logg på babyens søvntid for en uke, og legg merke til lurens tider og lengde, samt hvor mange ganger hun våkner over natten for mat. Å ha en søvnlogg, hjelper deg med å holde deg oppdatert med lur og nattetid, slik at babyen kan opprettholde en søvnplan.
Opprett en bedtime rutine
Sett deg opp for søvn trening suksess når du etablerer en sengetid rutine. Lag en liste over hva du vil gjøre hver kveld som du hjelper babyen å slå seg ned på kvelden. Å gi barn et nattlig bad kan være veldig beroligende. Les en bok. Syng en lullaby. Swaddle baby for å få henne til å føle seg trygg.
Sett babyen ned våkne
Ikke vent til babyen sover for å sette henne i barneseng. Du kan ikke vise baby hvordan du sover når du venter til du sover, for å sette henne ned.
Være konsekvent
Når du begynner å sove trening, være konsekvent og hold deg til den. Å starte og stoppe eller ikke opprettholde konsistens vil bare gjøre søvnopplæring vanskeligere for deg og din baby.
Velg en søvn treningsmetode
Undersøk søvn treningsmetoder under og velg en som gjør deg mest komfortabel. Ta noen spørsmål eller bekymringer til barnelege for enda mer støtte som vil føre til søvn trening suksess.
Nå er du klar til å velge en treningsmetode for søvn:
Gråt det ut
Bare lyden fra Cry It Out (CIO) -metoden kan få deg til å knuse, men det er mange måter å nærme seg og ingen involverer å la barnet gråte uendelig uten at du går inn i rommet. Først, hvil lett i nyheter nylig utgitt av American Academy of Pediatrics som staten bruker CIO er ikke skadelig for barnet ditt.
De fleste eksperter til fordel for CIO er enige om at denne metoden innebærer å lære barnet ditt til selvkjølelse i stedet for å ha deg til å skynde henne hver gang hun gråter. Med CIO setter du hovedsakelig babyen ned og lar henne gråte litt tid før du går inn i rommet. Dette kan være utrolig tøft på en forelder for å høre baby gråte, så hvis din ektefelle kan klare det bedre, gå inn i bakgården for å gi babyen din den tiden det er å gråte. Bare sørg for at noen er i nærheten, men vet ikke om å gå inn i babyens rom på dette punktet. Det er her en video baby monitor kan være en stor trøst for foreldrene. Du kan se på baby og vet at hun er ok, selv om hun gråter.
Når tiden er opp, sjekk babyen på rommet hennes, men ikke hente henne opp. Din tilstedeværelse er beroligende for henne, selv om du forlater rommet igjen snart.
Når det gjelder tidsintervaller, avhenger det av dette. En av de mest kjente CIO-metodene ble utviklet av barnelege Dr. Richard Ferber. I sin bok, Løs ditt barns søvnproblemer, foreslår Dr. Ferber at du øker tiden du er ute av babyens rom i mange dager. På dag ett av søvn trening, vil du la barnet være tre minutter for første gang, og deretter øke tiden du går tilbake til babyens rom i fem minutter og deretter 10 minutter ut av babyens rom for resten av natten til hun sover. Kvelden på dag to blir fem minutter, deretter 10 minutter og til slutt, 12 minutter, for eksempel.
Ingen tårer Metode
Hvis tanken på babyen din gråter i det hele tatt, er det ikke for deg, kan en "No Tears" -metode være et bedre valg. Baby Sleep Book av barnelege Dr. William Sears er en flott guide til denne metoden.
Med No Tears-tilnærmingen, vil du tilbringe mer tid med babyen om natten for å gi henne beskjed om at du er der uten å tippe ditt svar på hennes gråt som du ville i CIO. Målet ditt er å lære babyen å gå i seng med deg i nærheten. For eksempel kan du rocke babyen din til å sove eller sykepleier henne til hun sovner.
Når du sover, reagerer du hvis hun gråter over natten, legger merke til varsel når et gråt er et gråt og en lur er en lur. Dette vil hindre deg i å gå inn i rommet når hun gjør en liten støy, men faller helt tilbake til å sove på egen hånd. Noen foreldre velger selv å sette opp en liten seng eller sove på gulvet i babyens rom slik at de kan reagere raskere når de trengs.
Mange foreldre føler at No Tears-metoden er en mer forsiktig tilnærming til å sove trening. De er også enige om at det tar lengre tid å få barnet til vane å sove på egen hånd enn andre metoder gjør. Hvis du velger denne metoden, vær klar til å tilbringe noen flere uker eller måneder til søvn trening enn andre metoder. Foreldre som velger denne metoden, skjønner imidlertid, at ekstra tid investering i søvn trening er verdt det.
Fading Metode
Fading er en populær søvn treningsmetode også. Det kan være den perfekte løsningen for foreldre som langsomt leter babyen i å sovne og sover alene.
Det er et par forskjellige tilnærminger til fading. Med en, legger du baby i sin krybbe døsig og sitter i en stol ved siden av henne til hun sovner. I løpet av de neste dagene beveger du sakte stolen mot døren til du er helt borte fra rommet hennes.
Alternativ tilnærming til denne metoden er å gå inn i babyens rom etter at en viss tid har gått, si fem minutter, hvis babyen er fussing. Noen eksperter sier at du kan røre henne for å la henne få vite at du er der, mens andre sier at du bare skal holde seg til verbal beroligelse. Hensikten med denne tilnærmingen er at du fortsetter å komme inn i rommet på et bestemt tidspunkt til babyen sovner. Selv om dette kan høres ut som CIO-metoden, øker du faktisk ikke tiden hvor babyen gråter til du går inn igjen. Hvis du har satt fem minutter som tidsintervall, går du tilbake hvert femte minutt hvis hun gråter, ikke 10 da 12 minutter som i CIO, for eksempel.
Plukk opp, sett ned metode
I Tracy Hoggs bok, The Baby Whisperer, blir foreldre introdusert til en metode som krever mye tålmodighet og tid, men er en ekstremt mild måte å sove på babyen din. Pick Up, Put Down-metoden er akkurat som det høres ut. Hvis babyen din gråter i hennes barneseng, plukker du henne og holder henne til hun er trøtt før du legger henne inn igjen.
Denne metoden starter med at du legger baby i barneseng, forteller henne god natt og bare legger hånden på brystet for å berolige henne hvis hun begynner å gråte mens du er der. Du legger til hva som kan kalles et søkeord eller nøkkelord, for eksempel "Shh" eller "God natt", bare et ord eller en kort setning som du vil bruke hver natt ved sengetid. Dette blir et signal til babyen at dagen kommer til en slutt, og det er på tide å sovne.
Hvis baby fortsetter å gråte, plukk henne opp til hun viser tegn på døsighet. Sett deretter henne tilbake i barneseng og gjenta søkeordet eller setningen. Hvis hun våkner igjen, gjenta prosessen.
Uansett hvilken treningsmetode du velger, må du ha mye tid og tålmodighet. Tross alt, baby har vært vant til å ha deg alle til seg selv når hun vil sove så alene i barneseng hele natten, er en helt ny opplevelse. Hun trenger litt tid til å justere og lære hva det er hun skal gjøre om natten.
Den ultimate veiledningen til trygt sex under vann
Er undervanns kjønn trygg? Det er fristende og kan krydre sexlivet ditt. Men vannseks krever planlegging. Bruk denne veiledningen for å ha trygt undervanns kjønn.
Den komplette veiledningen til utfordrende oppførsel i demens
Lær om ulike typer utfordrende atferd i demens, hvorfor de utvikler seg, deres utbredelse og hvordan de skal reagere på dem.
Sunn kjøleskap: Den enkle veiledningen
Har du et sunt kjøleskap? Lær hvordan du kan ordne kjøleskapet ditt for raskere vekttap og velvære. Bruk denne 15-minutters guide for å få det gjort i dag.