Vitamin A Palmitat: Hva du bør vite
Innholdsfortegnelse:
- Hva er det?
- Sammenligning med karotenoider
- kilder
- Fordelaktig bruk
- Kontroversielle bruksområder
- Bivirkninger
Warning about BIO-OIL!!!! (September 2024)
Når du tenker på vitamin A, forestiller du sannsynligvis et enkelt næringsstoff. Men begrepet refererer faktisk til en familie av kjemiske forbindelser. En av disse er vitamin A-palmitat, en forhåndsformet versjon av vitamin A som lett absorberes av kroppen. Funnet naturlig i dyrefôr og syntetisk i kosttilskudd, støtter det din visjon og immunitet. Det er imidlertid bekymringer rundt overdreven bruk.
Hva er det?
Du kan sortere familien av vitamin A-forbindelser i to kategorier:
- Pre-formet vitamin A: Denne kategorien inkluderer retinol og retinylestere.
- Pro-vitamin A-forbindelser: Denne kategorien inneholder tre forskjellige karotenoider som kan konverteres til retinol i kroppen din. Den mest fremtredende av disse tre er beta-karoten, pigmentet som gir gulrøtter og søte poteter deres lyse oransje farge.
Vitamin A-palmitat - også kalt retinylpalmitat - er en spesifikk type retinylester fra den forformede vitamin A-kategorien. Hos dyr og mennesker fungerer den som en naturlig lagringsform for vitamin A. Supplement og hudpleieprodusenter produserer også en syntetisk versjon for bruk i forskjellige produkter.
Sammenligning med karotenoider
De forhåndsformede versjoner av vitamin A-inkludert vitamin A-palmitat har høyere biotilgjengelighet sammenlignet med karotenoider. Med andre ord, din kropp finner det lettere å konvertere dem til en biologisk aktiv form.
Selv om mange antar at retinol selv er det aktive næringsstoffet i kroppen, er det egentlig en transportform. Det aktiveres via en to-trinns prosess til retinal og deretter retinsyre.
Både vitamin A-palmitat og karotenoider som beta-karoten må omdannes til retinol først før det kan omdannes til retinsyre.
Imidlertid er prosessen mer effektiv for vitamin A-palmitat sammenlignet med en karotenoid.
Faktisk er konverteringsprosessen for beta-karoten fra mat lavere enn du forventer. Du trenger omtrent 12 mikrogram beta-karoten for å oppnå samme fysiologiske effekt som en mikrogram retinol selv.
kilder
Du vil se vitamin A Palmitate i en rekke produkter, inkludert:
- Mat. Fordi den fungerer som en lagringsform for vitamin A hos dyr, finner du vitamin A-palmitat i disse matvarene - spesielt lever og fisk. Meieriprodusenter styrker også melk med dette skjemaet, da det er mer stabilt i melk sammenlignet med retinolformen.
- kosttilskudd. Du kan se vitamin A-palmitat i både over-the-counter vitaminpiller, så vel som injiserbare vitaminskudd administrert av en lege.
- Hudpleieprodukter. Produkter som moisturizers og anti-aging behandlinger kan inneholde denne form for vitamin A, som noen undersøkelser antyder bidrar til å redusere fine linjer og rynker.
- Øyedråper: Forskere har brukt vitamin A palmitat i øyedråper for å behandle tørr øye med moderate suksessnivåer, men en stor del av den nåværende forskningen er på dyr.
Fordelaktig bruk
Det er noen scenarier hvor vitamin A-palmitattilskudd kan implementeres med gunstige effekter:
Vitamin A-mangelVitamin A-palmitat-tilskudd - enten det er oralt eller injiserbart - kan brukes til å behandle vitamin A-mangel. Selv om det er uvanlig i USA, er det visse grupper som er mer sannsynlig å oppleve denne mangelen:
Vitamin A-mangel er en ledende årsak til nattblindhet, og kan også føre til økt risiko for infeksjoner og dødelighet. MeslingerVitamin A-mangel er forbundet med økt risiko for alvorlige meslinger. I områder hvor mangel er fremtredende, anbefaler Verdens helseorganisasjon at barn som diagnostiseres med meslinger får et høyt dose oral vitamin A-supplement i to dager. Dette kan redusere risikoen for død fra meslinger.
tuberkuloseVitamin A-mangel har vært knyttet til økt tuberkulose risiko, hovedsakelig blant personer som bor med familiemedlem med tuberkulose eller de med hiv. Faktisk fant en studie en slående ti ganger økning i tuberkulose-risiko blant vitamin A-mangel på husholdningskontakt. En annen case-control studie fant at personer med høyest diettinntak av vitamin A hadde den laveste risikoen for å få tuberkulose.
Kosttilskudd og kreft Tidlig forskning foreslo at retinsyre - hvilket vitamin A-palmitat til slutt konverteres til - var teoretisk involvert i kreftforebygging på mobilnivå. Og observasjonelle studier antydet at dietter høyt i beta-karoten var forbundet med redusert lungekreftrisiko. Imidlertid har disse teoriene ikke vist seg sant når det gjelder vitamin A-palmitat (eller andre former for vitamin A) tilskudd: Med mindre du har en vitamin A-mangel eller kamp med noen av de nevnte problemene, virker det klokt å holde fast med vitamin A-inntaket fra mat i stedet for kosttilskudd. Mens du ikke trenger å bekymre deg for et lavt dose-supplement (som vitamin A i et daglig multivitamin), er det sannsynligvis best å nippe noen høye dose vitamin A-palmitattilskudd (spesielt hvis du har en familiehistorie for kreft). Solkrem og kreft Noen grupper oppfordrer også forsiktighet når det gjelder solkremprodukter med vitamin A-palmitat. Organisasjoner som Miljøgruppen er bekymret for risiko for hudkreft i lys av data utgitt fra National Toxicology Program studie. Den spesielle studien sammenlignet hårløse mus swabbed med en solkrem som inneholdt vitamin A palmitat til mus swabbed med en kontroll lotion. Etter et år med kontrollert UV-eksponering ble musene som ble belagt i solkremet med vitamin A-palmitat, funnet å ha en høyere risiko for hudkreft. Husk at en lone dyrestudie ikke oppfyller bevisbyrden. Og som med alle dyreforsøk er det alltid forskjeller mellom måten noe kan reagere på i en dyremodell versus en menneskelig modell. American Academy of Dermatology hevder at vitamin A-palmitat er trygt i solkrem. Hvis du er bekymret for sikkerhetsrisikoen, velger du ganske enkelt en solkrem som ikke inneholder denne ingrediensen. Bare 10-15 prosent av dagens solkrem og fuktighetskrem på markedet har vitamin A-palmitat i ingrediensene, så du bør ikke ha for mye problemer med å finne et alternativ uten det. Møte anbefalt kosttilskudd for vitamin A er viktig for din generelle helse. Men som de fleste konsepter i ernæring, kan du ha for mye av en god ting. Det nåværende tolerable øvre inntaksnivået (UL) for vitamin A er 3.000 mikrogram retinolaktivitetsekvivalenter (RAE) for voksne. Du kan også se denne øvre grensen uttrykt som 10.000 internasjonale enheter (IU). Husk at denne UL gjelder for forformet vitamin A, som det du får fra animalske matvarer og kosttilskudd med vitamin A-palmitat, retinol eller andre retinylestere. Det inkluderer ikke beta-karoten du får gjennom frukt og grønnsaker. Ifølge Mayo Clinic og National Institute of Health, kan langvarig overdreven vitamin A inntak over UL forårsake bivirkninger som: Ta for mye vitamin A-palmitat i svangerskapet har også vært knyttet til fødselsfeil, inkludert misdannelser i hjertet, skallen eller lungene. Hvis du for øyeblikket tar noen vitamin A-kosttilskudd i tillegg til ditt vanlige prenatale vitamin, er det sannsynligvis verdt å sette dem på pause til du kan chatte med legen din. Husk at doser varierer, så ikke alle vitamin A kosttilskudd vil føre til farlig forbruk. Men bedre å være trygg og sjekk med legen din først. kilder: Boudreau MD, Beland FA, Felton RP, Fu PP, Howard PC, Mellick PW, Thorn BT, Olson GR. Foto-co-karsinogenese av topisk anvendt retinylpalmitat i SKH-1 hårløse mus. Fotokjemi og fotobiologi. 2017 jul; 93 (4): 1096-1114. doi: 10.1111 / php.12730 Miljø Arbeidsgruppe. Problemet med vitamin A. 2018. Nasjonale institutter for helse: Kontor for kosttilskudd. Vitamin A. 2018. O'Byrne SM, Blaner WS. Retinol og retinylestere: Biokjemi og fysiologi: Tematisk gjennomgang Serie: Fettløselige vitaminer: Vitamin A. Journal of Lipid Research. 2013, 54 (7): 1,731 til 1,743. doi: 10,1194% 2Fjlr.R037648 Schwingshackl L, Boeing H, Stelmach-Mardas M, et al. Kosttilskudd og risiko for årsaksspesifikke dødsfall, kardiovaskulær sykdom og kreft: En systematisk gjennomgang og meta-analyse av primære forebyggingsforsøk. Fremskritt i ernæring. 2017, 8 (1): 27-39. doi: 10.3945% 2Fan.116.013516
Kontroversielle bruksområder
Bivirkninger
Hva du trenger å vite før du kjøper en tredemølle
Hvis du er interessert i å kjøpe tredemølle, bruk denne sjekklisten over ting du bør vurdere, inkludert spesifikasjoner, pris og garanti.
Hvordan vite om du har søvnløshet og hva du skal gjøre om det
Lær om symptomene, årsakene, diagnosen og behandlingsmulighetene for søvnløshet, inkludert medisiner og atferdsendringer.
Hva er Chikungunya? Hva du trenger å vite
Finn ut hva chikungunya-viruset er, og hva det kan bety for deg. Denne myggbårne sykdommen sprer seg. Vet hva du skal se etter.