Satiety og hvorfor det er spesielt for low-carb dietter
Innholdsfortegnelse:
CUALES SUPLEMENTOS Y ALIMENTOS SIRVEN PARA BAJAR DE PESO ana contigo (September 2024)
Satiety betyr i hovedsak "fornøyd", spesielt når det gjelder å spise. Det er også underforstått at personen vil bli fornøyd en stund. Dette er viktig i lav-carb dietter, da det er en type diett som har en tendens til å tilfredsstille kroppen med mindre mat enn mange andre typer vekttap dietter.
Uttale: sa-TY-eh-tee
Også kjent som: fylde, satiation
Vanlig feilstaving: setiety
Satiety er et nøkkelbegrep i lav-carb dietter. Hver undersøkelse av et virkelig lavkarbo diett har vist at folk reduserer antallet kalorier de bruker, selv om de ikke bevisst prøver å spise mindre. Dette har vist seg å være sant, selv opptil 6 år senere, da tapte vekten opprettholdes.
Satiety og Low Carb Dietter
Noen ganger sier folk at de tingene de liker best på å være på lavt karbohydrater, ikke føles så sulten som før. Folk sier ting som "Jeg føler meg normal rundt mat" og hvor glad de skal tenke hele tiden på mat mellom måltider. Det er også vanlig å rapportere en kraftig reduksjon i matbehov, en annen del av matfett.
Vi vet ikke helt hvordan lav-carb dietter gir økt matthet. Det er foreløpig bevis på at redusert karbohydrat i dietten påvirker noen av kjemikaliene i kroppene våre som regulerer appetitten, kanskje på motsatt måte å redusere kalorier. Vi vet også at alt annet er like, når karbohydrater erstattes med fett (men kalorier forblir de samme), er folk mindre sultne. (Det er også sant at alt annet som er like, karbohydrater som er mer glykemiske, også fremmer mer sult enn karbohydrater som er mindre glykemisk.)
En annen mulig faktor er at lav-carb dietter har en tendens til å dempe stoffskiftet mindre enn kalori diett. Selv om vi ikke vet hvordan disse tingene er forbundet, har de i en viktig studie hvor folk brukte tid på tre forskjellige dietter samtidig som de forsøkte å opprettholde et vekttap, og følte seg mindre sulten på lavt karbohydrater enn enten de fettfattige diett eller det såkalte lavglykemiske dietten (jeg sier "såkalt" fordi en lavkarbo diett per definisjon er mindre glykemisk enn de fleste "lavglykemiske dietter".)
eksempler: For mange mennesker, vil frukt (høykarbon, lavt protein og fett) ikke pleie å fremme varig matthet. En matbit som en tunfisksalat med selleri, som inkluderer protein og fett, har en tendens til å gi et høyere nivå av mat, selv for det samme antall kalorier.
Hvorfor Fad Dietter er dårlig og hvordan du kan unngå dem
Fad dietter lover raskt vekttap så lenge du følger de strenge regler eller kjøper tvilsomme produkter. Ikke fall for det. Slik ser du dem.
Spesielt utformet instruksjon for læresykdommer
Lær om spesialdesignet instruksjon (SDI) i spesielle ed-programmer for barn med læringshemming og hvorfor føderal lov krever det.
Er det spesifikke dietter som hjelper med fruktbarhet?
Er det dietter som øker fruktbarheten? Hvis ja, hva er inkludert i de diettene? Her er hva forskningen har å si.