7 måter å overleve de to ukene, vent og leve livet ditt
Innholdsfortegnelse:
- To ukes ventetidsoverlevelse Tips # 1: Stopp obsessing over "Graviditets symptomer"
- To ukes ventetidsoverlevelse Tips # 2: Hold deg opptatt
- To ukes ventetidsoverlevelse Tips # 3: Planlegging Obsessing Time
- To ukes ventetidsoverlevelse Tips # 4: Få støtte fra folk som forstår
- To ukes ventetidsoverlevelse Tips # 5: Bruk avslappingsteknikker til å føle seg roligere
- To ukes ventetidsoverlevelse Tips # 6: Skriv ut alt ditt "What-Ifing"
- To ukes ventetidsoverlevelse Tips # 7: Gå lett på graviditetstestene
214th Knowledge Seekers Workshop - Mar 8 2018 (September 2024)
Ventetiden på to uker er en tid med stor angst, bekymring og frustrasjon for kvinner som prøver å bli gravide. Hvis du ikke er kjent med uttrykket, er ventetiden på to uker tiden mellom eggløsning og forventet periode. Dette er når alle dine am-jeg-gravide-anstrengelser i denne tiden kommer fram!
Under fruktsykluser, kan ventetiden på to uker bli enda mer frustrerende. Din frykt for fiasko - og håpene dine - er høyere. Det er mange "hva-hvis" flyter rundt.
Hva om syklusen mislykkes? Vil vi prøve igjen? Kan vi ha råd til å prøve igjen? Vil jeg prøve igjen?
Enten du er i midten av behandlinger eller ikke, her er noen to ukes vente overlevelse tips. Jeg kan ikke love at de vil ta bort all angst, men forhåpentligvis vil de gjøre de 14 dagene litt mer utholdelige.
To ukes ventetidsoverlevelse Tips # 1: Stopp obsessing over "Graviditets symptomer"
OK, det er kanskje for mye å spørre deg om å stoppe å stoppe besettelse. Men i det minste ta uansett graviditet "symptom" du tror du har med et saltkorn.
Mange av de såkalte tidlige tegn på graviditet er forårsaket av hormonene som er naturlig tilstede hver ukes vent. Det er derfor de månedene da du var sikker på at du var gravid, fordi du følte deg gravid, ikke resulterte i en positiv graviditetstest.
Å føle seg gravid betyr ikke alltid at du er, og husk at "skiltene" ikke betyr noe som kan bidra til å redusere angsten din.
- Hvorfor føler jeg meg gravid når jeg ikke er?
- Kan du oppdage tidlig graviditet med ditt BBT-diagram?
- Quiz: Er du gravid?
To ukes ventetidsoverlevelse Tips # 2: Hold deg opptatt
Har du noen gang lagt merke til hvordan tiden ser ut til å bremse når du er enten nervøs for noe eller ængstelig venter på en frist? Svært som hvordan natten før en spennende ferie har samme antall timer som hver annen dag, men de krysser av så mye tregere.
Ventetiden på to uker kan være slik. En måte å hjelpe tiden på å gå raskere, eller i det minste i normal fart, er ved å holde seg opptatt.
Å holde seg opptatt kan bety å jobbe mer, men det kan også bety planlegging meningsfylt, distraherende moro.
For eksempel, kanskje ventetiden på to uker ville være en flott tid å:
- Planlegg en dato med din partner, eller med noen venner.
- Lei eller gå se en film.
- Planlegg en dag for de ærendene du ikke kommer til å gjøre.
- Lær en ny hobby du har ment å forfølge.
- Rengjør et skap eller to. (Tenk deg hvor ryddig huset kunne være hvis hver annen uke venter, vi passerte tiden rengjøring! Jeg deler ikke dette tipset med mannen min …)
Det spiller ingen rolle hvordan du fyller tiden, så lenge du fyller den med noe.
To ukes ventetidsoverlevelse Tips # 3: Planlegging Obsessing Time
Dette høres rart, men det fungerer faktisk. Selv om du ikke bevisst analyserer hvert sniffle som et potensielt graviditetsskjema, kan det lure seg bak i hjernen din.
Vi late som vi ikke er besatt i løpet av to ukes ventetiden. Men vi jobber tregere, vi er romslige, og vi er generelt mer engstelige.
En måte å håndtere dette på er å planlegge 15 minutter, en eller to ganger om dagen, å besatt av to ukes ventetiden, uansett hvordan du vil.
Det kan bety at du skurker ditt BBT-diagram for tegn, eller får ut kalenderen din og teller (for tiende gang) hvor mange dager til du kan ta en graviditetstest.
Det kan bety at du besøker online fruktbarhetsfora for å lufte om dine to ukes ventetid, eller lese og kommentere fruktbarhetsblogger.
Uansett hva du gjør, skjønt, planlegge tiden. Du legger et løfte til deg selv at du bare skal være "to uker-vente gal" mellom kl. 8.30 og 8.45 og kl. 7:30 og kl. 19:45.
Det høres ut som om det ikke ville fungere, men faktisk kan det.
To ukes ventetidsoverlevelse Tips # 4: Få støtte fra folk som forstår
Å ha noen til å snakke med under planlagt besatt tid, eller når som helst for den saks skyld, kan hjelpe deg med å takle. Det kan også hjelpe deg med å håndtere andre aspekter av infertilitet. Infertilitet er veldig vanskelig følelsesmessig, og du trenger ikke å gjøre det alene.
Noen få måter du kan finne støtte på er:
- Koble til andre online infertilitetsfora eller på sosiale medier (Pass på å koble med meg på Facebook og Twitter!)
- Undervisning dine venner og familie hvordan du skal støtte deg
- Bli med i en live infertilitet støttegruppe
- Finne en terapeut som spesialiserer seg på infertilitet
Jeg har ikke personlig prøvd en ufruktbar støttegruppe, men jeg har hørt mange gode ting fra kvinner som har. Jeg har funnet stor støtte på nettet. Jeg tror at mine online fruktbarhetsutfordrede venner har gjort hele prosessen med å prøve å bli gravid så mye lettere. (Emosjonelt, uansett.)
Jeg har også funnet terapi til å være en fin måte å takle infertilitet, inkludert to ukes ventetid.
To ukes ventetidsoverlevelse Tips # 5: Bruk avslappingsteknikker til å føle seg roligere
Avslappingsteknikker kan være til stor hjelp i løpet av denne tiden. Det er mange måter å håndtere angst, fra pusteøvelser til meditasjon.
Guidede bilder har blitt vist i forskningsstudier for å redusere stress og angstnivåer, og jeg anbefaler på det sterkeste lydprogrammet Hjelp med fruktbarhet.
Det er en utmerket bok om yoga og fruktbarhet, fullt fruktbar, som snakker om å bruke yoga for avslapning.
Akupunktur er et annet alternativ for stressavlastning. Det kan til og med forbedre fruktbarheten din.
- Mind-Body Therapies for fruktbarhet
To ukes ventetidsoverlevelse Tips # 6: Skriv ut alt ditt "What-Ifing"
Noen ganger kan du skrive ut alle dine "what-ifing" -funksjoner som kan hjelpe deg med å få racing tankene ut av hodet ditt.
Spør deg selv et av dine spørsmål om hva som skjer. Så svar på spørsmålet selv.
Tanken er ikke å snakke deg selv for å være redd, men å komme til kjernen i det du bekymrer deg for. Det er nesten som å spille terapeut med deg selv.
Du vil bli overrasket over hvor klok du kan være på å svare på dine egne bekymringer.
To ukes ventetidsoverlevelse Tips # 7: Gå lett på graviditetstestene
Noen kvinner utvikler en avhengighet til å ta graviditetstester i løpet av to ukes ventetiden. Jeg mener ikke å vente til perioden er sen og deretter tar en test. Jeg snakker med de av dere som tar en test måte for tidlig, som fem dager før perioden er forfalt.
Jeg forstår ideen bak å ta tidlige tester - du håper at kanskje du får et positivt resultat, og så vil resten av to ukes vente være lettere å komme igjennom. Hvis bare det ville fungere på den måten.
Problemet er dette: sjansene for å få et positivt resultat på en graviditetstest før perioden er sen er veldig, veldig slank.
Hva skjer i stedet? Du tar en test, får en negativ, og føler deg skuffet - selv om du forteller deg selv at du vet at det egentlig ikke teller, siden det var for tidlig.
Min mening? Best å bare vente til perioden er sen og unngå ekstra forverring.
- 7 grunner til ikke å ta en tidlig graviditetstest
- Den beste måten å ta en graviditetstest på: Steg for trinn
- Når graviditetstesten er negativ: hva det betyr og hvordan man skal takle det
Ventetiden på to uker er ikke morsomt for noen. Men det ville være synd å tilbringe to uker ut av hver måned, føler seg engstelig, spacey eller deprimert.
Mer om å håndtere mens du prøver å bli gravid:
- IVF og to uker vent: Dine spørsmål besvart
- 5 tanker som holder deg fra å gjøre sunnere og lykkere valg
- Kommer ut av Infertilitet Closet
- 12 Ta handlingsplaner for å bli gravid
- Hvordan å takle når du prøver å bli gravid, overvelger deg
- 10 ting å slutte å gjøre for deg selv
- Hvordan bli gravid: For nybegynnere
- Vi kan ikke bli gravid. Hva nå?
Fosteralkoholsyndrom: Drikker i de første ukene
Det er konkurrerende undersøkelser om effekten av å drikke alkohol i løpet av de første, første ukene av svangerskapet har på fosteret.
Måter å forkorte livet ditt
Din levetid bestemmes av en rekke faktorer. Her er de verste ting du kan gjøre for deg selv om å leve et langt liv.
3 måter å smake på dine erfaringer og nyte livet
Lær 3 store måter å smake på dine positive erfaringer, slik at du kan forbedre dine gode tider og gjøre de tøffe tider enklere å vær.