Sunn og deilig Graviditet Snacks
Innholdsfortegnelse:
- Hvor mye ekstra å spise mens du er gravid
- Den beste snacks for gravide kvinner
- Vurder å snakke med en ernæringsfysiolog
SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | safe | Food / drink scp (September 2024)
Graviditet er en tid da du kanskje tenker på ernæringen mer enn før. I tidligere år ble kvinner fortalt at de spiste for to. Dette førte til at mange kvinner forbrukte altfor mange kalorier, for ikke å nevne masse søppelmat, og la belastningen på helsen og barna deres.
Hvor mye ekstra å spise mens du er gravid
Nå har forskning vist at gravide mødre trenger om en ekstra matbit per dag for å hjelpe til med å vokse en sunn baby. Det virker ut til ca 300 ekstra kalorier per dag. Den vanskelige delen bestemmer hvordan du skal tilbringe de kaloriene hver dag. Åpenbart kan du spise en candy bar eller du kan velge snacks som pakker et ernæringsmessig slag. Å ha en sunn graviditetsmatbit er en fin måte å få akkurat den rette mengden vekt på for deg og din baby.
Den beste snacks for gravide kvinner
Protein er et godt valg for en sunn graviditetsmatbit fordi det er byggeklossen i hver celle. Det hjelper også mange mødre når de føler seg trette eller til og med kvalme. Noen mødre går for fiber for å redusere noen av de mest vanlige, men ubehagelige symptomene på graviditet som forstoppelse. Det er mange sunne og påfyllende måter å tilbringe ekstra kalorier, for eksempel:
- Crackers og ost: Dette er en fin måte å få både protein og fiber på. Spis noen stykker ost med noen fine fullkornsprakkere eller prøv alle slags forskjellige kjeks, inkludert noen av de nyere versjonene av gamle favoritter som har mindre fett.
- nøtter: En pose full av nøtter er alltid praktisk å ha rundt og det krever ikke forberedelse eller kjøling. Nøtter er gode protein kraftverk.
- Fersk frukt: Hver morgen kan du ta et ekstra stykke frukt til skrivebordet ditt. Et eple, banan eller oransje krever veldig lite tanke eller forberedelse.Du kan også gå med frukt kopper, som er tilgjengelig nesten overalt i fangst og gå deler av butikker.
- Hardkokte egg: Disse er kompakte snacks å bære med deg, men de krever kjøleskap. Hvis du liker hardkokte egg, kan de være en enkel måte å øke proteinet på. Noen mødre sverger også ved deres evne til å kvote morgenkvalme.
- Dips and Sticks: Tradisjonelle gulrotspiker og selleri er gode, som er brokkoli og andre grønnsaker med dips. Prøv bønndyp, hummus og andre morsomme sauser på grønnsakene dine.
Vurder å snakke med en ernæringsfysiolog
Til slutt er det en god start å snakke med jordemor eller lege om vektøkning, men du bør også vurdere å snakke med noen som har omfattende ernæringsopplæring for å sikre at du og din baby får den rette blandingen av næringsstoffer hver dag.
Denne samtalen er enda viktigere hvis du er vegetarianer, spesielt hvis du er ny i praksis, for å sikre at du får alle næringsstoffene din baby trenger.
Hvor sunn er de "sunn" iskrem, egentlig?
Den neste generasjonen påståtte bedre iskrem tar fryseseksjonen med storm. Fortjener de en helse-halo eller er de imposters?
Lag en sunn, deilig hjemmelaget suppe
Hjemmelaget suppe er deilig, trøstende og sunn. Lær hvor lett det er å lage en næringsrik, kaloribesuppe hjemme som smaker godt.
Sunn og deilig måte å tjene pærer på
Pærer er en god kilde til fiber og vitamin C, og jeg har noen gode ideer til servering av pærer, sammen med koblinger til sunne oppskrifter med pærer.