Helsefordelene ved trening
Innholdsfortegnelse:
Firmagaver - Trening gir fordeler for bedriften og de ansatte! AIF Profil (September 2024)
Engasjere i regelmessig mosjon er en av de beste tingene du kan gjøre for helsen din.Øvelse bidrar til å forbedre din følelse av velvære, for å forhindre hjertesykdom og flere andre viktige medisinske problemer, og for å forbedre sjansene for å forbli frisk og hale godt inn i din alderdom.
Hvordan trener du deg frisk?
Regelmessig trening har flere gunstige effekter på kroppen din, som kan forbedre funksjonen til muskel-skjelettsystemet ditt, ditt hjerte-systemet, ditt luftveisystem, stoffskiftet ditt og til og med hjernen din.
Muskuloskeletale fordeler med vanlig trening:
- Øvelse øker størrelsen og styrken på muskelfibrene dine.
- Øvelse øker styrken på leddbåndene og senene.
- Øvelse øker antall og tetthet av kapillærene som gir blod til skjelettmuskulaturen.
- Øvelse øker antallet og størrelsen på mitokondriene (kraftverkene) i muskelvevet ditt, som gjør at muskelen din kan brenne mer energi.
Kardiovaskulære fordeler med regelmessig trening:
- Øvelse forbedrer din generelle hjertefunksjon, slik at du kan pumpe mer blod med hvert hjerteslag.
- Trening reduserer blodtrykket ditt, spesielt hvis du har essensiell hypertensjon.
- Øvelse forbedrer din generelle vaskulære funksjon.
- Øvelse bidrar til å forhindre atherosklerose.
Åndedrettsfordeler med vanlig trening:
- Øvelse forbedrer lungekapasiteten.
- Øvelse øker blodstrømmen til lungene, slik at lungene kan levere mer oksygen inn i blodet.
Metabolske fordeler med vanlig trening:
- Øvelse øker musklens evne til å brenne fett mer effektivt.
- Øvelse øker mobiliseringen av fettsyrer i blodet, fra fettforekomster. (Disse to siste effektene av vanlig trening "tune" stoffskiftet til mer av en fettforbrenningsmaskin.)
- Trening reduserer triglyseridnivået i blodet.
- Øvelse øker HDL kolesterolet ditt (godt kolesterol).
- Trening reduserer insulinresistens.
Andre fordeler med vanlig trening
- Øvelse forbedrer immunforsvaret, noe som reduserer sjansen for å få infeksjoner.
- Trening ser ut til å redusere sjansene for å få brystkreft, kreft i bukspyttkjertelen og visse andre gastrointestinale kreftformer.
- Øvelse bidrar til å forhindre gallestein.
- Øvelse bidrar til å forhindre fysisk og kognitiv nedgang i aldring.
- Øvelse reduserer risikoen for Alzheimers sykdom.
Et ord fra DipHealth
Gitt alle de fysiologiske fordelene det gir, er det lett å se hvordan vanlig trening kan bidra til å forebygge hjerte-og karsykdommer.
I tillegg til de direkte fordelaktige effektene av trening på hjertet, forbedrer regelmessig trening også flere viktige hjertefarefaktorer. Trening senker blodtrykket, bidrar til å forebygge fedme, reduserer triglyseridnivåer, øker HDL-kolesterolnivået, og forbedrer insulinresistensen (og bidrar dermed til å forhindre eller til og med revers metabolsk syndrom). En treningsrutine har selv blitt vist å være nyttig for å oppnå røykestopp.
Regelmessig trening er en av de mest fordelaktige vanene du kan utvikle for din generelle helse, trivsel og lang levetid.
Helsefordelene ved hvit te
Hvit te gir mer antioksidanter enn grønn eller svart te. Oppdag sitt helsestimulerende potensiale, fra å bekjempe fedme for å beskytte mot kreft.
Helsefordelene ved sellerifrø
Et tidsriktet middel i tradisjonell indisk medisin, sellerifrø kan bidra til å redusere blodtrykket.
Helsefordelene ved dansterapi
Danseterapi kan bidra til å forbedre balansen, øke humøret og fremme helbredelse. Få scoop på helsemessige fordeler av denne bevegelsesterapien.