Bruke Brewer's Gjær for å øke brystmelkforsyningen
Innholdsfortegnelse:
Madeline Brewer "The Handmaid's Tale," researching childbirth, and her audition for "OITNB" (September 2024)
Brewer's gjær er et svært næringsrikt kosttilskudd som inneholder protein, jern og B-vitaminer, samt krom, selen og andre sporstoffer. Det kommer fra en sopp som heter Saccharomyces cerevisiae og brukes hovedsakelig til baking, ølbrygging og vinvinning. Men det antas også å være en galactagogue: et tillegg som ammer bruker for å støtte amming og få mer morsmelk.
fordeler
Selv om det ikke er nok vitenskapelige studier for å si sikkert hvorfor eller selv om brygger gjær faktisk virker for å øke brystmelkforsyningen, er det heller ikke nok studier for å si at det ikke virker. Noen kvinner rapporterer at det hjelper, men som med de fleste kosttilskudd, virker det ikke for alle.
Hvis du tar brystgær som kosttilskudd mens du ammer, kan protein, jern og B-vitaminer bidra til å bekjempe tretthet og bekjempe babyens blues. I tillegg foreslår noen undersøkelser at B-vitaminer og krom kan forbedre symptomene på depresjon, så det kan også ha en positiv innvirkning på humøret ditt.
Noen ekstra mulige fordeler for å ta brygger gjær inkluderer:
- Det kan bidra til å senke blodsukkernivået for personer med diabetes.
- Det kan bidra til å senke kolesterolnivået.
- Det antas å hjelpe nærer hud og hår.
Sikkerhet og bivirkninger
Brygger gjær anses å være trygt å bruke som et kosttilskudd for ammende kvinner. Det passerer babyen din gjennom brystmelken, men det er generelt godt tolerert av de fleste mødre og spedbarn.
Bivirkningene av brygger gjær tendens til å være mild. Men som med noen medisiner, urt eller tilskudd, bør du snakke med legen din eller en laktasjonskonsulent før du legger til bryggerjære i kostholdet ditt for å forhindre bivirkninger eller potensielt farlige legemiddelinteraksjoner.
Bivirkninger ved bruk av brygger gjær inkluderer:
- Gass, diaré og mageforstyrrelser: Noen barn kan bli irritabel eller utvikle kolikkliknende symptomer.Hvis du eller barnet ditt begynner å lide av diaré eller andre problemer i magen, bør du redusere mengden av bryggergær som du tar eller slutter å ta det helt.
- Vaginal gjær infeksjoner: Brewer's gjær er ikke det samme som gjær infeksjon som du kommer inn i eller på kroppen din (Candida), men hvis du er utsatt for å få gjær infeksjoner med jevne mellomrom, kan det være lurt å unngå brygger gjær.
- Diabetes eller hypoglykemi komplikasjoner: Hvis du er diagnostisert med diabetes eller hypoglykemi, snakk med legen din før du tar brygger gjær. Brygger gjær kan senke blodsukkeret til farlige nivåer, og det kan også forstyrre noen av legemidlene du kan ta.
Slik bruker du Brewer's Yeast
Du kan kjøpe brygger gjær som et kosttilskudd i de fleste helsekostbutikker eller online. Det tas vanligvis i tablett- eller pulverform. Snakk med legen din, en ammingskonsulent og / eller en urte-spesialist for å finne den dosen som passer best for deg.
- tabletter: Du kan vanligvis ta 2-3 tabletter opptil tre ganger om dagen.
- Pulver: Du kan legge 1 til 2 ss bryggergærpulver til en drikke og drikk den en gang om dagen. Brewer's gjærpulver er også en vanlig ingrediens som finnes i oppskrifter for melkefremmende smoothies og laktasjonskaker.
Når du handler etter bryggerår, vær oppmerksom på at det finnes forskjellige typer gjær. Brygger gjær-ikke baker gjær eller ernæringsmessige gjær-er produktet du leter etter.
Et ord fra DipHealth
Mens brygger gjær ser ut til å hjelpe noen kvinner til å produsere mer morsmelk, er det mer forskning som trengs for å fullt ut forstå virkningene. Likevel er det et sunt kosttilskudd som anses som trygt for ammende mødre.
Hvis du ønsker å øke din melkeforsyning, kan det være verdt å gi brygger gjær et forsøk, spesielt hvis du trenger litt ekstra energi eller føler deg litt blå. Det er ikke for alle, så hvis du har diabetes eller hypoglykemi, ta noen medisiner eller ha andre helseproblemer, må du snakke med legen din før du bruker dette eller andre tillegg.
Melkdistle for å øke brystmelkforsyningen
Melkdistel er en ammende urtmødre som bruker til å lage mer morsmelk. Lær om hva det er, hvordan du tar det, og hvis det passer deg.
Stinging Nettle for å øke brystmelkforsyningen
Lær om netting og undersøk måter å bruke den på som mat, te eller et supplement for å øke brystmelkproduksjonen. Se sikkerhetshensyn.
Hvordan øke brystmelkforsyningen ved å pumpe
Her er noen tips om hvordan du øker tilbudet av brystmelk med pumpe og situasjonen når det vil være svært nyttig.