Løs å ha et sunnere nytt skoleår
Innholdsfortegnelse:
- Vi løser for å få nok sove
- Vi løser for å ta flere skritt
- Vi løser for å gjøre ____ en prioritet
- Vi løser for å planlegge våre måltider
- Vi løser for å lette ryggstoffbelastningen
- Vi løser for å være aktiv
- Vi løser for å ha det gøy
“180” Movie (September 2024)
Starten på et nytt skoleår er en perfekt tid til å treffe resolusjoner. Det er så mye av en ny start som 1. januar, spesielt for familier. Dra nytte av ånden av ny begynnelse og løse for å gjøre dette skoleåret den sunneste ennå for familien din. Siden du sannsynligvis trenger å angi (eller tilbakestille) rutiner for skoleåret, hvorfor ikke forbedre dem med noen sunne familiemål?
Når du gjør disse vedtakene, strøket etter spesifikasjoner. I stedet for å bare si "vi skal spise sunnere," tenk på hvordan du vil gjøre det. Og se etter familieinnkjøp. Barn er vanligvis mer motiverte til å gjøre endringer når de er en del av et familieprosjekt.
Null inn på bare noen få oppløsninger. Du får bedre sjanse til å lykkes. Tenk på hvilket område du vil fokusere på, og lag oppløsninger basert på det. Skreddersy dem til familiens spesifikke behov og omstendigheter. For å komme i gang, vurder disse alternativene, og tilpass deretter etter behov.
Vi løser for å få nok sove
Visste du at førskolebarn som legger seg til sengs klokken 8 er mye mindre sannsynlig å være overvektig når de er tenåringer (sammenlignet med barn med senere sengetid)? Det lille barnet sover, påvirker fortsatt dem ti år senere. Dette er bare ett av mange eksempler på sammenhengen mellom søvn og god helse, for barn og voksne i alle aldre. Gjør dette året som du lager en bedtime rutine som fungerer, og du holder deg til det.
Vi løser for å ta flere skritt
Sporing av trinnene dine med en pedometer, en app eller et treningsutstyr kan hjelpe deg med å unngå stillesittende oppførsel. Vurder å ha alle familiemedlemmer spore deres trinn i en uke eller så for å se hva din grunnlinje er. Hvis barna allerede får 10.000 eller 12.000 trinn om dagen, er de på sporet.Hvis voksne bare passer inn i 5000 eller færre trinn, trenger de en plan for å hente tempoet og hente opp barna. Tanken er å tilpasse mål for hver person, men jobber sammen for å oppnå disse målene.
Vi løser for å gjøre ____ en prioritet
For hvert familiemedlem velger du en aktivitet for å prioritere. For ett barn kan det være et musikalsk instrument. For en annen kan det være en sport. Det betyr ikke at barna ikke kan gjøre mer enn en ting (faktisk er sorten sunn, spesielt i idrett). Men når du går inn i de uunngåelige konfliktene, har du en avgjørelse: For dette året er fotball prioritet, så vi vil hoppe over den frie kaste-konkurransen.
Vi løser for å planlegge våre måltider
Dette kan være en utfordring, spesielt for travle familier! Det som kan hjelpe er å velge et daglig måltid å fokusere på, enten det er frokost, skole lunsjer eller middag. Til frokost og lunsjer er suksess alt i matbutikken. For kveldsmåltid, forplikte seg til å planlegge bare en eller to ganger i uken først. Legg deretter til dager senere. Og spre dette ansvaret rundt! Barn 10 og opp kan ta ansvar for ett måltid i uken.
Vi løser for å lette ryggstoffbelastningen
Barnets (full) ryggsekk bør ikke være mer enn 20% av kroppsvekten. Så når du handler for ryggsekker og skoleartikler, vær oppmerksom på det. Du må også kanskje diskutere dette med barnet ditt. Noen barn sparer alt i sin pakke og drar det frem og tilbake til skolen hver dag for å unngå å stoppe i skapet. Dårlig ide.
Vi løser for å være aktiv
Kanskje dette betyr å prøve noe nytt, som en danseklasse, eller registrere deg for en ny sport. Kanskje det legger en bestemt utfordring til noe du allerede gjør, for eksempel å registrere deg for en 5K hvis du er en løper. Kanskje barnet ditt vil prøve å prøve et elite-lag eller sette en ny personlig rekord. Å ha mål kan motivere alle til å gjøre plass til fysisk aktivitet i sine travle rutiner.
Vi løser for å ha det gøy
Planlegg for moro, aktiv familie tid, slik at den ikke går seg vill i skolearbeidet - husarbeidet blander seg!
Nyttårsoppløsning å gjøre mer yoga
Lær hvordan du tar en yogisk tilnærming til tradisjonen med nyttårsoppløsninger med disse tipsene for å inkorporere yoga i din livsstil.
3 måter å ha et sunnere nyttår
Ønsker du å få en ny start og sette mål for helsen din i det nye året? Begynn med disse tre trinnene.
Nytt hår, nytt utseende etter Chemo
Når håret vokser tilbake etter å ha fullført kjemo, ser det ofte annerledes ut enn hår før kjemo; det kan være en annen farge og kan være bølget eller krøllete.