Hvordan å forhindre hodepine på ferie
Innholdsfortegnelse:
- Drikk vann
- Få din Zzzz
- Se på alkoholen
- Hold koffeininntaket det samme
- Planlegge på forhånd
- Et ord fra DipHealth
The Enormous Radio / Lovers, Villains and Fools / The Little Prince (September 2024)
Mange av oss ønsker den årlige ferien når vi kan slappe av, tilbringe tid med sine kjære, og være fri for stress i arbeid og dagligliv. Men hvis du er utsatt for hodepine, kan ferietiden være en uheldig hodepineutløser. Gode nyheter er at hvis du er proaktiv i hodepine helse, kan du sannsynligvis avverge noen distraherende hode smerte.
Her er noen tips for å gjøre ferien din uten hodepine.
Drikk vann
Vanntrivelse er en kjent hodepineutløser, og det er lett å glemme å drikke vann når du kjører til flyplassen, sover under en lang flytur og deretter basker i den herlige sola på en sandstrand. Men å gå fra et kjølig klima til et varmt, tropisk klima gjør det enda viktigere at du drikker rikelig med vann.
En "dehydrering hodepine" har blitt beskrevet på forskjellige måter, noen ganger lokalisert til en del av hodet og andre ganger mer generaliserte, som en spenningstype hodepine. Heldigvis, innen en halv time, kan vannet vanligvis lindre smerten i hodet.
Få din Zzzz
Søvnmangel er en vanlig hodepineutløser, spesielt for migrene. Så, mens det kan være fristende å holde opp sen pakking for din spennende strandferie eller ekspedisjon gjennom fjellene i Peru, vennligst planlegg deg, pakk tidlig og sov deg i stedet. Det er også en god ide å opprettholde en vanlig søvnplan under ferien.
Se på alkoholen
Mange drikker mer alkohol mens de er på ferie, og dette kan være hodepineutløsende. Mens alkohol er et vanlig utfall av migrene og klyngens hodepine, kan det også forårsake det som er kjent som en alkoholinducert hodepine - og det er to typer: en cocktailhodepine og et bakrushodepine.
Så vær forsiktig med ditt alkoholforbruk. Hvis alkohol er en hodepine utløser for deg, så vær så snill å tenke før du drikker.
Hold koffeininntaket det samme
Koffein i hodepinehåndtering er et vanskelig tema. I den ene enden kan koffein bidra til å lindre migrene og spenningstype hodepine. På den andre siden er daglig koffein forbundet med både kroniske migrene og rebound hodepine. Og så kan hoppe om morgenen din joe-cup føre til en koffeinfjerning hodepine.
Hva burde du gjøre? Hold deg til det typiske koffeininntaket ditt under ferien som du ville i løpet av en vanlig uke. Dette vil sannsynligvis redusere koffeinrelatert hodepine.
Planlegge på forhånd
Stress kan være en hodepine utløser, og ferier har sine egne stress. Så prøv å begrense stress ved å være rolig og forberedt. Vurder å ta en dag eller to før og etter ferien. Dette vil gi god tid til fysiske oppgaver, som pakking eller utpakking, samt mentale oppgaver, for eksempel å forberede seg til å gå tilbake til arbeid eller tilpasse seg en tidsendring.
Andre godbiter for å minimere stress inkluderer:
- Opprette en reiserute
- Ankommer tidlig for flyet ditt
- Pakker snacks til hotellrommet ditt, slik at du kan smelte på noe i mellom måltider eller på dagsturer
- Se legen din før du reiser. Pass på at du er på reseptbelagte hodepinemedisiner som har riktig forsyning.
Et ord fra DipHealth
Viktigst, gå på ferie med en positiv holdning - smil, le og nyt denne gangen. Vær god til deg selv, og selv om du får hodepine til tross for å være forsiktig, prøv å ikke bekymre deg. Det skjer, og du kan fortsatt bevege deg forbi det og nyte din fortjente ferie.
Hvordan ferie uten å få vekt
Gjør deg klar til å reise uten å få noen vekt. Lær om ferier designet for å holde deg i form og enkle triks du kan bruke i løpet av ferien.
Solbriller for å forhindre migrene og hodepine
Hvis du lider av hodepine eller migrene, er et godt par solbriller et viktig utstyr. Her er de funksjonene du trenger når du kjøper solbriller.
Middelhavet eller lavfett dietter for å forhindre hodepine
Lær hvordan to vanlige dietter, Middelhavet diett som er rik på Omega-3 og et fettfattig kosthold, kan bidra til å forhindre hodepine eller migreneangrep.