Frokost Menyer for Acid Reflux Diet
Innholdsfortegnelse:
- Frokost ideer
- Frokost Dag 1
- Frokost Dag 2
- Frokost Dag 3
- Frokost dag 4
- Frokost dag 5
- Frokost Dag 6
- Frokost Dag 7
- Hvilken frokostmat bør du unngå når du har sur refluks?
OTP Devastator Edition - Organic Traffic Platform Devastator Review (September 2024)
Hva kan du ha til frokost som ikke vil utløse din acid reflux? Noen av de tradisjonelle frokostfavorittene er på listen over matvarer som du kanskje vil unngå, inkludert stekt mat, fettfattig kjøtt og helmelk meieriprodukter. Den vanlige store amerikanske frokosten med bacon, pølse, stekte omeletter og hashbrunt vil trenge en makeover. Selv kaffe, appelsinjuice og donuts kan være et problem når du har sur refluks.
For å nyte et utvalg av mat som er sur refluksvennlig til frokost, kan du følge denne ukens verdi av utvalgsmenyer. De trekker seg fra listen over trygge matvarer til syre refluks dietten.
10 måter å gjøre med å leve med acid reflux sykdom lettereFrokost ideer
Du kan enkelt endre rekkefølgen på dagene, velge favorittene dine, eller erstatte med mat du har funnet, er behagelige for fordøyelsessystemet.
Frokost Dag 1
1 kopp varm havremel frokostblanding8 gram skum eller 1 prosent melk1/2 kopp papaya skiver2 skiver hel hvete brød1 ss margarin
1 engelsk muffin (2 halvdeler)1 ss margarin8 gram skum eller 1 prosent melk1/2 kopp skiver fersken
1 1/2 kopper puffet hvete frokostblanding8 gram skum eller 1 prosent melk2 skiver hel hvete toast1 ss margarin1 liten banan
1 kopp bran flakes kornblanding8 gram skum eller 1 prosent melk1 engelsk muffin (2 halvdeler)1 ss margarin1 kopp friske eller frosne jordbær
1 kopp varm havremel frokostblanding8 gram skum eller 1 prosent melk2 skiver hel hvete toast1 ss margarin1 kopp usøtet appelsince
8 gram skum eller 1 prosent melk1 bagel1 ss peanøttsmør eller fettfattig kremost1 liten banan
1 kopp maisflak8 gram skum eller 1 prosent melk1 liten banan1 engelsk muffin (2 halvdeler)1 ss margarin
Sure reflukssymptomer kan utløses av krydret mat, fettstoffer, stekt mat, mynte, sjokolade, tomatbasert mat, løk, hvitløk, kaffe, alkohol og sitrusfrukter. En annen faktor er bare å ha mindre måltider, da måltider med større mengder mat og kalorier kan utløse sur refluks. Frokost Dag 2
Frokost Dag 3
Frokost dag 4
Frokost dag 5
Frokost Dag 6
Frokost Dag 7
Hvilken frokostmat bør du unngå når du har sur refluks?
Eksempel Menyer for et 1200 Calorie Diet
Prøv disse to deilige 1200 kalorier per dag menyplaner som er trygge og effektive for vekttap, og inkluderer alle næringsstoffene du trenger.
Hvordan velge frokost frokost
Den beste frokostblandingen er høy i fiber og lite tilsatt sukker i kunstige ingredienser. Vet tallene for å se etter på ernæringsetiketten.
Hvordan vite om du har både astma og acid reflux
Astma og refluks kan noen ganger oppstå sammen. Lær skiltene og hva du kan gjøre med disse komorbidbetingelsene.