Hvordan lette morgesykdom
Innholdsfortegnelse:
- Spis To Crackers
- Tenk liten
- Avhold
- Blodsukker
- En kake en dag
- Is is spebarn
- Press
- Stor pust
- Slappe av
- Trøstemat
Lette - What a day (Original Mix) (September 2024)
Å være gravid betyr at om lag 75 prosent av kvinnene vil føle seg kvist eller faktisk kaster opp på et tidspunkt i sin graviditet, vanligvis veldig tidlig i første trimester. Dette kalles morgenkvalme, men det kan skje når som helst på dagen eller natten. Mens det ikke er en magisk kur for morgenkvalme, er det noen av de beste tipsene for å lette magen din.
Spis To Crackers
Spis to kjeks før hodet ditt forlater puten. Dette er gammelt, men klokt råd. Det er mødre som sverger ved dette, selv om noen tar det litt lenger og sier, legg til litt protein, som jordnøtsmør. Det kan absolutt ikke skade for å prøve det. Du kan til og med tenke på det som en midt på natten snack. Hvis blæren får deg opp for en tur på badet, ta en cracker på vei til badet.
Tenk liten
Mindre, hyppigere måltider kan også bidra til å holde en syvende mage i sjakk. Hvis du nipper til mat hele dagen lang, er du sannsynlig å kunne holde den nede, i hvert fall noe av tiden. Å ha litt mat gjør at du føler deg bedre. Dette kan være om blodsukker, eller det kan rett og slett være om komfort. Grazing som en måte å innta kalorier sies å være svært nyttig.
Avhold
Unngå mat og lukter som ser ut til å utløse kvalme. Noen ganger kan nesten hver mat eller hver lukt utløse kvalme. Dette kan også bety at du gjør endringer i livet ditt som å hoppe over parfyme, bytte deodorant, og til og med skifte tannkrem merkevarer. Stol på meg, en sensitiv gag-refleks vil takke deg.
Blodsukker
Spis noe høyt i protein før du går til sengs. Hjelper blodsukkeret ditt å holde deg mer nivå hele natten og om morgenen. Et annet forslag er å legge en matbit i sengen din og spise en håndfull av det mens du går på toalettet om natten.
En kake en dag
Ingefær, te, kaker, selv krydder kan være nyttig for å forebygge kvalme. Det finnes også sucker og dandy drop versjoner av disse produktene for å hjelpe deg. Noen foretrekker en god gammeldags peppermynte eller butterscotch.
Is is spebarn
Ha sip av isvann som trang til å rense streik. Mange gravide sier at dette hjelper dem med å holde måltider nede også. Sipping isvann hele dagen vil også bidra til å sikre at du blir hydrert. Dette kan være et stort problem for noen mennesker, og ikke engang fordi de faktisk kaster opp, men fordi de unngår drikkevann av frykt for å kaste opp.
Press
Akupressurbånd kan brukes som armbånd og kan dempe kvalme mens du bruker dem. Men vær oppmerksom som en mor sier, stå ved siden av en bøtte eller toalett når du tar dem av! Disse kommer i en rekke stilarter og moter.
Stor pust
Peppermynte, enten lukter det i aromaterapi form eller nipper til te kan bidra til å bekjempe kvalme. Det er også kjent for å hjelpe til med å senke energinivået. Hardt candy, generelt, kan også hjelpe med tørr munn og til og med ut overdreven salivation (ptyalism) som kan skje noen ganger.
Slappe av
Pust dypt inn. Det kan være tankene over saken noen ganger. Dette høres hokey, men har faktisk jobbet for meg flere ganger da jeg absolutt ikke hadde råd til å være syk. Det hindret ikke kvalme, men holdt meg lunsj i kroppen min. Selv om dette trikset bare virker som et stopp gap mål til du kommer til hvor du kan slippe unna - det er verdt det.
Trøstemat
Spis hva du kan, hvis det holder seg nede, er det sannsynligvis en god ting. Legg langsomt flere matvarer til kostholdet ditt som mulig. Det er sikkert dager der du spør deg selv: Hva kan jeg spise i dag? er det beste du kan gjøre. Dette kan bety en diett av Tootsie-ruller eller bare fruktskinn eller juice. Det er absolutt bedre enn ingenting. Husk, den første trimesteren er bare midlertidig.
Tips for håndtering av morgesykdom på jobb
Det kalles morgenkvalme, men det kan streike når som helst i løpet av dagen. Her er tips for å håndtere morgenkvalme på jobben.
Er fravær av morgesykdom et tegn på abort?
Kvinner med morgenkvalme kan være mindre sannsynlig å miscarry, men det betyr ikke at det er dårlig hvis du ikke har kvalme. Lære mer.
Oversikt over morgesykdom som graviditetssymptom
Kvalme og andre graviditetssymptomer varer vanligvis til rundt slutten av første trimester. Lær mer om morgenkvalme og abortrisiko.