Er rosiner en sunn snack?

De fleste tenker på rosiner som en sunn snack for barn. Faktisk har du sikkert hørt om dem referert til som "naturens godteri" eller "verdens sunneste mat".

Hvis du spør en barnekliniker, vil du trolig få en annen historie. Siden de er klissete og har mye sukker i dem, er rosiner også ofte høye på listen som en risikofaktor for at barn får hulrom.

Så mens noen mennesker kanskje har gitt ut små bokser med rosiner på Halloween som et sunt alternativ til godteri, for eksempel, kunne andre foreldre ha klumpet dem inn med alt det andre Halloween-candy som de ønsket at barna skulle unngå.

Bakgrunn

Ifølge National Institute of Dental and Craniofacial Research, når de kommer til barnehagen, har over 40 prosent av barna allerede et eller flere hulrom. Selvfølgelig er å spise rosiner ikke den eneste eller viktigste årsaken til disse hulrommene, og større risikofaktorer inkluderer sannsynligvis:

• Ikke børstet godt
• Drikker for mye juice og melk
• Spiser mye søppelmat
• Ikke besøker en tannlege regelmessig
• Å få en flaske eller kopp om natten

Likevel, siden hulrom er så stort problem, vil du sørge for at du gjør alt du kan for å beskytte barna mot tannråte.

Pros

Når du vurderer ernæringsfakta om rosiner, er det lett å se hvorfor noen anser rosiner for å være naturens beste mat, spesielt for barn. Blant de tingene som rosiner har på seg, er at de er:

• Lav på fett
• Lavt i kolesterol
• Ganske høy i fiber (2 g per porsjon), noe som er bra hvis barnet ditt har forstoppelse
• En god kilde til jern og har noe kalsium
• En god kilde til kalium

Hva med alt sukker? Mens rosiner har mye sukker i dem, er de naturlige, enkle sukkerarter. Disse er bedre enn de ekstra sukkerene som de fleste andre sukkerholdige snacks som barn spiser, og det er dette sukker som gir rosiner deres søte smak som de fleste barna elsker.

Ulemper

Siden rosiner har så mange ting for dem, hvorfor ville du noen gang tenke på å ikke tilby dem til barna dine? Tenk at en tannlege, i en artikkel om vanlige tannproblemer, klumper rosiner inn med alle de andre typiske søppelmatene som barna spiser og går så langt som å si at "foreldre som leverer snacks som rosiner, tørket fruktsuppe, søtet korn, og fruktjuicer kan bidra til at barns tannkjøtt blir ødelagt."

På den annen side ble rosiner nylig funnet å inneholde fytokjemikalier som har vist seg å hemme veksten av bakterier som ofte finnes i munnen og antas å være ansvarlige for å forårsake hulrom. Denne undersøkelsen var imidlertid i et laboratorium, og om dette overskrider virkelig hemmende hulrom hos barn som spiser rosiner, er det ikke blitt bevist ennå.

Husk at det ikke har vært gjort noen studier for å vise at hulrom er vanligere hos barn som også spiser rosiner.

Hvor den står

Rosiner er tydeligvis en sunn mat og en god kilde til mange vitaminer og mineraler som barna trenger som en del av et sunt kosthold. Og siden de smaker så godt og er lett å spise, gjør de en god matbit, spesielt for kresne spisere.

Siden det er mulig at spiseoppdrett kan føre til hulrom, er det imidlertid viktig å ta vare på barnets tenner når han spiser russin. Så i tillegg til din vanlige rutine for tannpleie hver morgen og ved sengetid, kan du pusse og tynne barnets tenner etter at han spiser rosiner, spesielt hvis du ofte finner små stykker rosiner igjen mellom barnets tenner.

Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer? Artikkel kilder

• Vanlige pediatriske tannproblemer. Creighton PR - Pediatr Clin North Am - 01-DEC-1998; 45 (6): 1579-60.