Mindre skjermtid betyr bedre sinn og kropp for barn
Innholdsfortegnelse:
- Hvordan for mye skjermtid kan være skadelig for barn
- Fordelene ved å skjære ned skjermtid
- Strategier for å begrense og overvåke barnas skjermtid
The Fastest Way To Bleed Any Diesel Fuel System (September 2024)
Hvis du noen gang har lurt på om det er verdt å kjempe med barnet ditt over tid, bruker han foran TV-en, datamaskinen eller en annen skjerm, er svaret, ifølge nyere studier, et rungende "ja". Redusering av tid med enheter gjør det mulig for familier å tilbringe tid sammen og snakke med hverandre ansikt til ansikt, og kan gi barna mer tid til å gå ut og få litt mosjon eller lese en bok. Nylig har studier vist at kutting av skjermtid kan også ha en positiv effekt på barnas fysiske, sosiale og atferdsmessige velvære, og kan til og med forbedre deres akademiske ytelse.
Hvordan for mye skjermtid kan være skadelig for barn
Forskning har vist at barn bruker mer tid på å bruke elektroniske medieenheter enn de gjør på annen aktivitet - i gjennomsnitt 7 timer i døgnet, ifølge American Academy of Pediatrics (AAP). Å bruke for mye tid på skjermene har vært knyttet til ikke å få nok søvn, dårlige karakterer og en større risiko for fedme. Dette er bare noen grunner til at AAP og andre barnehelsepersonell har oppfordret foreldre til å begrense skjermtiden til ikke mer enn en eller to timer om dagen for barn i alderen 2 og oppover. (AAP anbefaler at foreldre unngår skjermtid for babyer og barn under 2.)
Et annet problem med barn og for mye skjermtid: Når barn blir eldre og bruker mer tid på å bruke skjermbilder, er det et målbart avslag i omfanget av pedagogiske aktiviteter de engasjerer seg i, ifølge en nylig rapport fra Joan Ganz Cooney Center, en ideell forskningsgruppe etablert av Sesam Workshop.
Joan Ganz Cooney Center-rapporten er basert på en nasjonal undersøkelse av foreldre fra 1 577 barn i alderen 2 til 10. Forskerne spurte foreldrene om deres barns bruk av medier, inkludert TV, DVD, videospill, bøker, e-lesere, smarttelefoner, tabletter og andre mobile enheter. De fant ut at barns eksponering for pedagogiske medier (pedagogiske programmer som Sesame gate eller et online matematisk spill, for eksempel) skjer mye sjeldnere ettersom barn blir eldre, selv om barna begynner å øke skjermtiden. Barn i alderen 2 til 4 ble rapportert å bruke gjennomsnittlig 1 time og 37 minutter om dagen på skjermen, med så mye som 1 time og 16 minutter brukt på pedagogisk materiale. I kontrast brukte barn i alderen 8 til 10 2 timer og 36 minutter om dagen på skjermbilder, og bare 42 minutter ble brukt på pedagogiske medier. Med andre ord, andelen skjermtid brukt på pedagogisk materiale falt fra 78 prosent for yngre barn til 27 prosent for eldre barn.
Fordelene ved å skjære ned skjermtid
En ny studie viste at foreldrenes overvåking av barns mediebruk førte til bedre søvn, redusert kroppsmasseindeks og bedre karakterer. Studien, som ble ledet av Douglas Gentile, PhD, en professor i psykologi ved Iowa State University og en ledende ekspert på effekter av medier på barn og voksne, så på 1.323 barn i tredje, fjerde og femte klasse i Iowa og Minnesota i løpet av ett skoleår, eller syv måneder. Forskere fant at når foreldrene overvåket deres barns mediebruk - begrensning av hvor lang tid barna kunne bruke datamaskiner, TV, telefoner, etc.; begrenser innhold eller diskutere temaer og andre aspekter av innholdet de så på - det var sosiale, akademiske og fysiske endringer. Barn sov mer, hadde bedre karakterer, og hadde lavere kroppsmasseindeks, eller BMI (et mål på kroppsfett basert på vekt og høyde), og hadde mindre aggresjon, sier Dr. Gentile.
Foreldre kan ikke merke effekten av å begrense og overvåke skjermtiden med en gang, akkurat som de ikke merker at et barn blir høyere hver dag, sier doktor Gentile, men det er det han kaller en "rippleeffekt". Overvåking av skjermtid og innhold fører ikke umiddelbart til endringer, men over tid er det et bredt spekter av helse- og velværefordeler. Ifølge studien førte mer foreldreovervåkning til mindre total skjermtid for barn og redusert eksponering for medievold, noe som igjen førte til fordeler som bedre søvn, lavere BMI, bedre skoleprestasjon, forbedret sosial atferd og redusert aggresjon.
Strategier for å begrense og overvåke barnas skjermtid
Angi tidsgrenser - og hold deg til dem. Enten det er en time med TV etter at lekser er ferdig eller ikke mer enn 30 minutter totalt teksting med venner, opprett klare regler og grenser for skjermtid. Og så fristende som det kan være å gi inn når barna tigger, gnager og prutter for mer tid til å chatte med venner, se på favorittspill eller spille enda et videospill, være så fast og konsekvent som mulig.
Få skjermer ut av barnets rom. Ikke la barnet ditt ha en TV eller en annen teknisk skjerm enhet i rommet sitt. Ikke bare har en tv på et soverom vært knyttet til lavere testresultater, problemer med å sove og fedme hos barn, det er en fristelse. Og husk at skjermene ikke lenger er TV-apparater - ikke la barnet ditt ha iPads, smartphones eller andre enheter i rommet.
Vet hva barnet ditt ser på. Forskning viser at visning av innhold med et barn og aktivt diskuterer temaer, å tenke på hva som er sett kritisk, og å snakke om effektene og betydningen av det viste innholdet, er en av de beste typer overvåkning foreldre kan gjøre. Bli vant til å vite hva du barn ser og hører når han er online, spiller videospill, eller ser på TV. Og sørg for å begrense mengden voldelig innhold barnet ditt er utsatt for. Ifølge Dr. Gentile, som er en ledende ekspert på effekten av voldelig medieinnhold, har forskning vist at voldelig innhold kan forandre barns oppførsel.
Minn deg selv at det er verdt argumentene. Barnet ditt kan være en ulykkelig camper når skjermtiden er begrenset og overvåket, men husk at det vil være mange fordeler for henne i det lange løp.
De skadelige effektene av for mye skjermtid for barn
Mange av samtalene om skjermtid fokuserer på farene mot barn. Men for mye tid på digitale enheter gjør også foreldrene vondt.
Mer skjermtid, mindre sannsynlig barn, fullfører lekser
Forskning viser tydelig at jo flere barn bruker skjermer og tekniske enheter, jo mindre sannsynlig er de å fullføre lekser.
Bygg en bedre kropp med sjokolademelk
Sjokolademelk hjelper med muskelvekst og atletisk ytelse.Ingenting fancy kreves for en overlegen gjenopprettingsdrink. Pass kartongen!