Hvordan unngå ferien vektøkning
Innholdsfortegnelse:
The President Goes Viral | Bad Internet (September 2024)
Hvordan vil du se på neste nyttårsaften? Trenger du å passe inn i dine skinny jeans eller din knapt der cocktail kjole til en spesiell begivenhet? Vil du se bra ut og gjøre den ex-kjæresten litt sjalu? Da unngår du ferievekt og får - eller opphold - tynn i hele ferien.
Unngå Holiday Weight Gain
Du har sikkert hørt de gamle tipsene om moderering og porsjonskontroll på feriemåltider. Hvis du overindulger uansett, setter du deg i fare for å gå ned i vekt. Men det visste du allerede. Du trenger smarte tips for å holde vekten av. Prøv disse tipsene for å holde kroppen din fra å falle offer for ferien.
- Hopp over yoga. Det er ikke noe galt med yoga - spesielt i denne stressende tiden på året. Men yoga brenner ikke kalorier like effektivt som noen andre treningsøkter. I løpet av ferien, bruk din dyrebare treningstid for å gjøre de mest effektive fettforbrenningstrenene.
- Gjør Tabata. Du vil brenne flere kalorier og sprenge mer fett hvis du gjør intensitetsintervalltrening. En av de enkleste måtene å sette opp disse øktene er å planlegge Tabata-stil-treningen. Ikke nødvendig med utstyr. Bruk kroppsvektøvelser som former musklene dine og øke hjertefrekvensen.
- Ring tilbake på spritet. Den raskeste veien til vektøkning er å drikke deg gjennom ferien. Du spiser for mange kalorier fra sprut, og du vil ende opp med å lage dårlige matvalg.
- Hopp over stivelse, velg frukt. På hvert måltid velger du frisk frukt i stedet for stivelsesholdige side retter som poteter eller ris. Mest frukt er lav i kalorier og har høyt vanninnhold. Du blir full uten å spise for mange kalorier, og du vil tilfredsstille din søte tann samtidig.
- Klipp snacks i halvparten. Vet du hvor mange kalorier du spiser fra snacks? Snacks er ikke en dårlig idé, men vi spiser ofte for mye når vi smelter mellom måltidene. Hvis du snakkes, kutte hver porsjon halvt slik at du bruker færre kalorier.
- Omorganisere. Ta tak i gummihanskene dine - det er på tide å rydde opp kjøkkenet ditt. Bli kvitt søppelmat som ikke fortjener din oppmerksomhet i ferien, og sett opp kjøkkenet ditt for å spise smart.
- Bli en conversationalist. Du er ikke ment å snakke med munnen din med mat, ikke sant? Så begynn å chatte opp en storm. Hvis du tilbringer mer tid på å snakke på fester og middager, vil du bruke mindre tid på å spise.
Til slutt bruker du smarttelefonen så mye som mulig. Kalorier som teller apps, gir informasjon om maten du spiser i ferien, og det kan bidra til å styre dine matvalg. Du er mer sannsynlig å spise mindre, unngå vektøkning og hold deg tynn hvis du har en realistisk ide om kaloriene i maten din.
Unngå vektøkning etter en maraton
Noen marathoner får litt vekt etter at maraton er ferdig. Slik unngår du etter maraton vektøkning.
Unngå vektøkning etter bryllupet
Å få vekt etter bryllupet er et vanlig problem for mange par. Finn ut hvordan du kan unngå vektøkning etter bryllupet.
TSH-nivå og vektøkning: Forstå lenken
Forskning viser en klar sammenheng mellom TSH nivåer og vekt, men den presise grunnen til det forblir uklar. Lær hva ekspertene sier.