Diabetes-vennlig Lemony Salat Dressing Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Sunt tips
- variasjoner
- Hvorfor denne salat dressing er et sunt valg
- Vurder denne oppskriften
Best Diet For High Blood Pressure ? DASH Diet For Hypertension (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 186 Fett 20g Karbohydrater 2g Protein 0g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 2 | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 186 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 20g | 26% |
Mettet fett 3g | 15% |
kolesterol 0 mg | 0% |
natrium 582 mg | 25% |
Totalt karbohydrat 2g | 1% |
Kostfiber 0g | 0% |
Total sukker 1g | |
Inkluderer 0g tilsatt sukker | 0% |
Protein 0g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 5 mg | 0% |
Jern 0mg | 0% |
Kalium 31 mg | 1% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
I stedet for å stresse ut over å ødelegge en sunn salat med en usunn dressing, gjør denne diabetes-vennlige salat dressing oppskriften til å hælde over de grønne. Det er også vegetarianer og veganer.
Det er en enkel dressing oppskrift med ingredienser som har vist seg å være gunstig for personer med type 2 diabetes.
Jeg elsker salater og spiser dem mye. Jeg har til og med salater til frokost. Jeg bruker denne go-to-lemony sunn salat dressing oppskrift mesteparten av tiden. Det er raskt, enkelt og smakfullt. Jeg kan raskt blande det opp i en kopp og hell den over en stor salat. Se hvorfor denne salat dressing er et sunt valg, under, etter instruksjonene til denne oppskriften.
ingredienser
- Juice av 1/2 til 1 sitron, i henhold til smak, inkludert masse
- 3 ss ekstra virgin olivenolje
- 1 hvitløksklove (eller mer til smak) knust med hvitløkspresse (seMerk, under)
- Salt til smak (ca. 1/2 ts)
- Dash pepper
- Noen spiseskjeer med vann
Forberedelse
- I en liten bolle eller målekopper, visp juice og masse av 1 til 1 hel sitron, i henhold til smaken, 2 til 3 spiseskjeer ekstra virgin olivenolje, 1 knust hvitløk og salt og pepper etter smak.
- Smak på salatdressingen. Hvis smaken er for sterk, legg til en spiseskje med vann. Gjenta til du får den smaken du ønsker. Husk at du vil ha det til å være litt sterk siden det blir hellet over greenene og kastet
Merk:Hvis du ikke har en hvitløkstrykk, kan du hogge hvitløk, strø med en klype salt og knuse med en gaffel.
Sunt tips
For å maksimere helsekvaliteten til hvitløk, knuse eller smadre den ved romtemperatur og la den sitte i 15 minutter.
variasjoner
Prøv denne oppskriften med limejuice, legg til en klype chilipulver eller en blanding av chilipudderspice. Min favoritt chili krydderblanding er Tajin Clasico Seasoning. Prøv å legge til en spiseskje sesamfrøpasta. Forsøk ved å legge til dine favoritt, tørre eller friske urter og krydder.
Hvorfor denne salat dressing er et sunt valg
Den inneholder olivenolje, hvitløk og sitronsaft.
- Oliven olje er en utmerket kilde til monoumettet fett som er veldig hjerte-sunn og gir andre fordeler som å fremme tap av magefett, å hjelpe med vekttap, og bidrar til å redusere kolesterol.
- Hvitløk kan bidra til å forhindre hjertesykdom og lavere kolesterol.
- Sitronsaft er en utmerket kilde til vitamin C og inneholder også løselig fiber. Sitronsaft har mange fordeler og kan hjelpe med vekttap, langsom fordøyelse av karbohydrater, forhindre absorpsjon av noen fettstoffer, øke insulinfølsomhet og hjelp med sirkulasjonsproblemer. Sitronsaft har også en lav glykemisk indeks og kan også bidra til å senke den glykemiske indeksen for andre matvarer.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Sunn kylling Caesar salat med hjemmelaget dressing oppskrift
Lys opp din Caesar Salat Oppskrift med en sunn hjemmelaget Caesar dressing og hjemmelagde Hete hvete croutons.
Kremet Tofu Salat Dressing Oppskrift
Hør opp denne lemony-honning senneps salatdressingen i blenderen, slik at du kan ha en dressing klar til alle de friske veggiene du spiser.
Gresk sitron-hvitløk salat dressing oppskrift
Denne enkle greske salatdressingen kan brukes på salater, grønnsaker eller som marinade for kylling. Det er laget med sitronsaft i stedet for eddik.