Dessertoppskrifter med 200 kalorier eller mindre
Innholdsfortegnelse:
- Bestest Bakte Apples
- Fro-Yo Grapesicles
- Dobbelt sjokolade Cheesecake Dip
- Chocolate-Chip-Stuffed Jordbær
- Mini Snickers paier
- Open-Faced Apple S'mores
- Too-EZ Cannoli Cones
- Snickers Cake Mug
- Ooey-Gooey Chocolate Caramel Muffins
- Red Hot Apple Pie i en kopp
Wedding Cake Recipe from 200 years ago | How To Cook That Ann Reardon (September 2024)
Bestest Bakte Apples
Epler er fulle av fiber, så de er ideelle hvis du alltid er sulten. Spark ting opp et hakk ved å bake eplene til dessertfull perfeksjon!
1. Forvarm ovnen til 375 grader.
2. Core 4 medium Rome eller Braeburn epler, og legg dem i en 8 "X 8" bakepanne. Topp med en boks med ikke-kalori svart kirsebær soda. Dryss med 1 ts sukker (eller en halv pakke med ikke-kalori søtningsmiddel) og 1/4 ts kanel.
3. Bake til eplene er ømme, ca 45 minutter.
4. Topp hvert eple med 2 ss Fettfri Reddi-vri (eller din pisket topp på valg). Neste stopp, Yum Town!
1/4 oppskrift (1 eple): 104 kalorier
Fro-Yo Grapesicles
Hvis du aldri har hatt frosne druer, går du glipp av et av livets enkleste gleder. Du kommer til å elske disse, de er så enkle å lage!
1.Linj et bakeplate med pergamentpapir.
2. Bland i 1/2 kopp fatfri ren gresk yoghurt, 2 pakker med naturlig, ikke-kalori søtningsmiddel (som Truvia) og 1/8 ts vaniljeekstrakt.
3. Få 2 kopper frøfrie druer. (Rød eller grønn, ditt valg!) Pierce en drue med en tannpirk, dukkert den i yoghurtblandingen og roter den til lett pels. Overfør til bakepulver, tannpuss ender opp.
4. Gjenta med resterende druer, fordel dem jevnt på bakeplaten.
5. Frys til fast, minst 1 time. Snack unna!
1/4 av oppskriften (ca. 10 druer) tilbyr 70 kalorier.
3Dobbelt sjokolade Cheesecake Dip
Hopp over den kalori-tunge skorpe, og få den kremete ostekake godheten i dyppform!
1. I en middels skål kombineres 3/4 kopp lys pisket topp, 1/3 kopp fettfri vanlig gresk yoghurt, 1/4 kopp lys / redusert fett kremost (romtemperatur), 2 1/2 ss usøtet kakao pulver, 2 pakker ikke-kalori søtningsmiddel (som Truvia), 1 ts vanilje ekstrakt, og et dråpe salt. Bland til jevn og jevn.
2. Rør i 1 teskje mini semisweet sjokoladeflis, og topp med en annen teskje med mini semisweet sjokoladeflis.
3. Ta noen jordbær og start dipping, eller bruk bare en skje!
1/6 av oppskriften (ca. 3 ss.): 72 kalorier, 4 g totalt fett (3g lette fett), 78 mg natrium, 7,5 g karbohydrater, 1 g fiber, 4,5 g sukker, 2,5 g protein
4Chocolate-Chip-Stuffed Jordbær
Leter du etter en fruktig fikse? Denne enkle oppskriften vil tilfredsstille for under 100 kalorier.
- Skjær stammen ender av 5 store jordbær, ca 1/2 tommer, avslørende en åpning i hver bær.
- Bruk et smalt skjehåndtak for å fjerne halvparten av kjøttet i hver bær, noe som gir rom for fylling.
- Kombinere 2 ss lett / fettfattig ricottaost, 1 ikke-kalori søtningspakke og 1 dråpe vaniljeekstrakt; Bland godt.
- Skje blandingen i nederste hjørne av en plastpose; skru av spissen for å lage et lite hull, og klem blandingen inn i jordbærene.
- Topp med 1 1/2 ts mini semi-søt sjokolade chips.
En servering tilbyr 96 kalorier, 3,5 g fett.
5Mini Snickers paier
Det tar to, baby … Virkelig, bare to ingredienser i denne enkle oppskriften! Det er en skyldfri måte å sparke et sjokoladekrav på.
1. Forvarm ovnen til 350 grader.
2. Skjær en standardstørrelse Snickers-bar (1,86 oz.) I halv lengde. Klipp hver halv i 5 "nuggets."
3. Plasser 10 frosne mini filo skaller (som arten av Athen) på et bakeplate, og legg en Snickers nugget i hvert skall.
4. Bake til Snickers nuggets har smeltet, ca 10 minutter.
5. La kult før du spiser. Nyt den kombinasjonen av peanutty-sjokolade.
1/5 av oppskriften (2 mini paier): 75 kalorier, 3g totalt fett (1 g lette fett), 41 mg natrium, 11 g karbohydrater
6Open-Faced Apple S'mores
Denne oppskriften gir standard s'mores en løp for pengene sine! Det er helt deilig og inkorporerer eple for å la deg føle seg fornøyd.
1. I en veldig liten mikrobølgeovnskål, mikrobølgeovn 2 teskjeer mini semi-søt sjokoladeflis på 50 prosent strøm i 25 sekunder. Rør til jevn og jevn.
2. Kutt to runde 1/2-tommers skiver fra et Gala eller Fuji-eple. Spred med sjokoladeblanding, og topp med 2 ss marshmallows.
3. Bruk en kokepresse, varme marshmallows til litt smeltet og ristet, 5 - 10 sekunder. Ingen fakkel, ikke noe problem! Bare mikrobølgeovn i ca 20 sekunder.
4. Krymp opp 1 fettfattig graham cracker (1/4 ark), og dryss den over dine s'mores. Chomp, chomp!
Hele oppskriften: 126 kalorier, 3 g totalt fett (2 g lette fett), 30 mg natrium, 26 g karbohydrater, 2,5 g fiber, 18,5 g sukkerarter, 1 g protein
7Too-EZ Cannoli Cones
Kan ikke stole på multi-servering godbidder? Gi denne bare-til-en-desserten et forsøk.
- Kombiner 1/4 kopp lys / fettfattig ricottaost, 1 ikke-kalori søtningspakke, og 1/8 teskje vaniljeekstrakt; Bland til uniform.
- Rør i 1 ts mini semi-søt sjokolade chips.
- Skje blandingen i en sukkerkegle, og topp med 1/2 ts sjokoladeflis.
En kjegle har 147 kalorier, 5 g fett.
8Snickers Cake Mug
Dette er en deilig måte å utrydde et trang til kake og godteri, skyldfri.
- I et mikrobølgesikkert krus sprayet med nonstick spray, kombiner 3 spiseskjeer fuktig stil djevels matkake mix, 1 ss egggehvite eller fettfri flytende egg erstatning, 1 ss fettfri rømme, og 1/8 ts bakepulver.
- Legg til 2 ss vann og bland godt.
- Mikrobølgeovn i 1 minutt og 45 sekunder, eller til innstilt.
- Kjør en kniv langs kantene for å løsne kaken. Plasser en tallerken over kruset, flip og forsiktig rist krus for å løsne kaken på platen.
- Når det er kult, drikk med 1 ts fettfri / fett / lett karamell dukkert, og dryss med 1 teskje hver hakkede peanøtter og mini halvt søte sjokoladeflis.
En kake tilbyr 194 kalorier, 5g fett.
9Ooey-Gooey Chocolate Caramel Muffins
Disse tre-ingrediensene behandler vil wow noen sjokolade elsker.
- Bland en boks med fuktig stil djevels matkake blanding (15,25 - 18,25 oz.) Med en 15-oz. kan av rent gresskar (ikke gresskarpai fylling!) til helt jevnt og jevnt. Batteren vil bli tykk.
- Fordel den i en 12-kopps muffinpanne sprayet med nonstick spray.
- Trykk en kube med seig karamell (som Kraft Traditional) i midten av hver, og glatt smør over toppen.
- Bake ved 400 grader til en tannpirker kommer ut ren (unngår karamellen), ca 20 minutter.
- Når det er kjølig, dryss 1 ts pulverisert sukker over muffins. Hvis du ikke spiser umiddelbart, oppvarm muffins i 15 sekunder i mikrobølgeovnen før du biter.
1 muffin tilbyr 197 kalorier, 3,5 g fett.
10Red Hot Apple Pie i en kopp
Når du har prøvd denne oppskriften, vil du glemme alt om tradisjonell kake.
- Cube 1 medium Fuji eple og plasser i en mikrobølge-sikker kopp eller krus.
- Topp med 12 til 15 stykker Red Hots kanel smaksatt godteri. (Jo mer du bruker, jo hetere blir resultatene!) Dekk og mikrobølgeovn i 2 minutter.
- Rør godt, re-cover og mikrobølgeovn i 1 til 2 minutter, til eple-kuber er myke.
- Bland godt og la avkjøles.
- Topp med 2 knuste, fettfattige Graham-kjeks (1/2 ark), 2 ss Fettfri Reddi-Wip, og et dun kanel.
En eplepai tilbyr 140 kalorier, 0,5 g fett
For flere tips og triks, pluss skyldfri oppskrifter, matfunn og mer, melde deg på gratis daglige e-postmeldinger på hungry-girl.com!
Slik lagrer du sunn mat med mindre fett og kalorier
Lær hvordan du lagrer sunn mat hjemme for deg eller din familie med raske tips og kunnskapsrike swaps for å kutte fett og kalorier og spare tid.
6 Frosne desserter med 150 kalorier eller mindre
Frosne desserter som iskrem desserter og popsicles er ikke av bordet fordi du er kalori telling. Velg disse, med 150 kalorier eller mindre.
Sunn snacks med 100 kalorier eller mindre
Snacking mellom måltider er en smart måte å unngå å bli for sulten og overdrive den til neste måltid. Her er 100-kalori snacks du vil flip for.