10 grunner som kjører, er bra for foreldre
Innholdsfortegnelse:
- 1. Running hjelper lindrer stress og angst
- 2. Running Shows du bryr deg om deg selv
- 3. Kjører gjør deg glad
- 4. Kjøring gir deg en energiforsterkning
- 5. Kjører gir livet ditt mer struktur
- 6. Kjøring vil gi deg en tillit Boost
- 7. Kjøring gir deg tid til deg selv
- 8. Kjøring kan være et sosialt uttak
- 9. Kjører vil hjelpe deg til å sove bedre
- 10. Kjøring kan gi familie bonding tid
10 grunner til at du er feit (September 2024)
Foreldre har en tøff tid å finne tid for seg selv, og løp eller andre former for trening faller ofte til bunnen av deres gjøremålslister. Men hva mor og far kan ikke innse er at løping ikke bare kan forbedre deres generelle helse og kondisjon, men det kan også hjelpe dem bedre å håndtere stress, angst og utmattelse som kommer hånd i hånd med deres rolle som foreldre. Her er noen av de mange måtene foreldrene kan dra nytte av å kjøre.
1. Running hjelper lindrer stress og angst
Foreldre er en fysisk og følelsesmessig krevende jobb som kan føre til mye stress, fysisk spenning og angst, og kjøring er en utmerket måte å frigjøre. Selv om du bare kan gå i 20 minutter med jogging barnevognen før barnet ditt begynner å skrike, vil du fortsatt få noen angstlindringsfordeler. Å føle deg mer avslappet vil hjelpe deg å være mer rolig og tålmodig med barna dine, så det er et vinn-vinn-scenario for alle.
2. Running Shows du bryr deg om deg selv
Ved å se deg ta tid for deg selv ved å løpe regelmessig, vil barna lære viktigheten av å opprettholde sunne vaner. Mens de kanskje ikke følger i dine fotspor og begynner å løpe, vil de fortsatt være mer sannsynlig å lære av eksempel og utvikle andre sunne vaner. Du kan være en rollemodell for dem, uten å føle at du alltid knuser dem.
3. Kjører gjør deg glad
Ordtaket "Du er bare så glad som ditt minste lykkelige barn" ringer sant for mange foreldre. De føler dypt sine barns smerte og skuffelser, og deres barns stemninger påvirker deres egne stemninger. Running gir foreldrene en pause fra seg selv, så vel som deres barns, emosjonelle kamp. Når du begynner å løpe, vil kroppen frigjøre de "føles gode" kjemikalier som kan øke humøret ditt. Og den lykken kan være smittsom, ettersom barna dine plukker opp etter din lykksalighet.
4. Kjøring gir deg en energiforsterkning
Barna kan være små energi-zappere. Å takle deres konstante fysiske og følelsesmessige behov kan føre til at du føler deg helt utarmet. Kjører, går og andre former for kardiovaskulær trening hjelper til med å frigjøre sterke følelsesgod hormoner som endorfiner, noe som bidrar til å øke energien din selv timer senere. Selv om du tror du er for trøtt til å løpe, prøv bare å gå for en rask 10-minutters jogge. Mest sannsynlig vil du føle deg forfrisket etter at du er oppvarmet og vil fortsette å gå.
5. Kjører gir livet ditt mer struktur
Foreldre finner ofte seg i mange forskjellige retninger, med stadig skiftende planer og prioriteringer. Ved å starte en løpende vane, vil løpene dine bli kontaktpunkter i uken. Du planlegger andre ting rundt dem, og dagene dine vil ha mer struktur. Og ved å være mer disiplinert og organisert, vil du være en god modell for barna dine.
6. Kjøring vil gi deg en tillit Boost
Alle foreldre sliter med om de gjør de riktige valgene for barna våre, og de tviler noen ganger på evner.Når du bygger treningen din med å kjøre, krysser målstreker og fullfører løpende mål, vil selvtilliten din bli bedre og det vil strømme inn i foreldrerollen din. Du vil føle deg mer rustet til å håndtere alle utfordringene du står overfor når du reiser barn.
7. Kjøring gir deg tid til deg selv
Som forelder kan det hende du finner det vanskelig å skjære ut litt tid for deg selv. Å gå for en løp et par ganger i uken vil gi deg litt stille tid til å tenke, høre på musikk eller bare sone ute. Har det vanskelig å finne det alene? Gjør en prioritet for deg selv ved å få din partner om bord, bli med på et treningsstudio med barnepass, eller la barnet bytte med en venn, slik at du begge kan få litt kjøretid. Det kan virke som et problem for å passe det inn, men det er verdt innsatsen. Å ha litt "meg tid" kan hjelpe deg til å føle seg mer avslappet og klar til å ta på seg hva barna kan kaste på deg.
8. Kjøring kan være et sosialt uttak
Mens noen foreldre nyter den eneste tiden som kjører kan gi, elsker andre at kjører gir dem et uttak for å sosialisere seg. Foreldre, spesielt de som er hjemme omsorg for små barn, føler seg ofte isolert og krever voksen samtale og følgesvenn. Se etter en løpegruppe eller barnevognklubb i ditt område, eller kompis med en medemor eller pappa, og gjør en forpliktelse til å løpe sammen minst en gang i uken. I tillegg til å forbedre din motivasjon til å kjøre, kan utvide ditt sosiale nettverk gjennom kjøring føre til andre personlige og profesjonelle fordeler.
9. Kjører vil hjelpe deg til å sove bedre
Uansett om du våkner for sen kveldsmat eller venter på tenåringer, som foreldre, er du sannsynligvis søvnberøvet og utmattet. Og alle stressene i foreldreforeldre gjør det vanskeligere for deg å sovne. Løpere finner at jo mer de løper, jo mer krever kroppene deres søvn siden det reparerer seg selv mens du hviler. Og forskning bekrefter at trening kan hjelpe deg med å sovne raskere og øke søvntiden.
10. Kjøring kan gi familie bonding tid
Hvis du er forelder for eldre barn, kan det være en måte å tilbringe litt kvalitetstid sammen med barna dine sammen. Selv om barna ikke ønsker å løpe, kan de sykle på en bane som du kjører sammen med dem. Lokale løp løp er også en fin måte for familier å koble til. Barn kan juble på foreldrene sine i løpet av løpene sine, og deretter delta i barnas løp.
Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer? Artikkel kilder- "Aerobic øvelse forbedrer selvrapportert søvn og livskvalitet hos eldre voksne med søvnløshet" Reid, Kathryn J., PhD, et. al., Søvnmedisin 2010 okt; 11 (9): 934-940.
Kjører en halv maraton før du kjører en full
Kjører en halvmaraton før du prøver å kjøre en full maraton en god idé? Mange trening er nødvendig før du prøver en full maraton.
Grunner til at voksne fargerike bøker er gode for foreldre
Voksenfargebøker er alle raseri i dag.Her er årsakene til at de er de perfekte stressavlastningene for travle foreldre.
7 grunner foreldre nøl med å lære tegnspråk
Kommunikasjon med døve barn er viktig for utviklingen. Oppdag grunner for å overvinne din nøling om å lære tegnspråket.