Fruktig fersken og Blueberry Crisp Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
- Matlaging og serveringstips
- Vurder denne oppskriften
$100 DISNEY CANDY CHALLENGE | We Are The Davises (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 151 Fett 5g Karbohydrater 28g Protein 2g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 6 | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 151 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 5g | 6% |
Mettet fett 3g | 15% |
kolesterol 10mg | 3% |
natrium 196 mg | 9% |
Totalt karbohydrat 28g | 10% |
Kostfiber 3g | 11% |
Totalt sukker 19g | |
Inkluderer 7 g tilsatt sukker | 14% |
Protein 2g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 15 mg | 1% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 185 mg | 4% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Fang smakene på sommeren i de enkleste bakte desserter. Varm og sprudlende frukt er sprinklet med en søt og knasende topping for å gjøre denne dessertsmakken dekadent for bare 150 kalorier per porsjon.
Denne opplyste søte godbiter bruker mye mindre smør enn tradisjonelle varianter, og fremhever i stedet betennelse som bekjemper blåbær og den naturlige søten av friske ferskener.
ingredienser
- 3 kopper blåbær
- 2 middels fersken, skrelles og terninger
- 1 ts maisstivelse
- ½ en sitron, juiced
- ¼ ts fersk revet sitronzest
- 2 ss granulatsukker
- 2 ss kjøtt, usaltet smør, terninger i små biter
- 2 ss all-purpose mel
- ½ kopp rullet havre
- 2 spiseskjeer pakket lys brunt sukker
Forberedelse
- Forvarm ovnen til 350F.
- Spray en 8 x 8 tommers firkantet bakepotte med kokespray og legg på et bakeplade foret med pergamentpapir.
- I en bolle kombinerer blåbær, fersken, maisstivelse, sitronsaft, sitronzest og sukker.
- Kast godt og sett til side i 10 minutter.
- I en separat bolle kombinerer du smør, mel, havre, brunt sukker, salt.
- Bland godt med rene hender til godt kombinert - blandingen skal være konsistensen av våt sand.
- Hell fruktblandingen i tilberedt fat og dryss jevnt med toppingen.
- Bake i 30 minutter, eller til toppen er gylden og frukten er tøff og boblende.
- La avkjøles i minst 10 minutter før servering.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Gjør dette skarpt med enhver type frisk frukt; Frossen frukt kan også brukes, men øke koketiden med fem minutters økning til desserten er gylden og boblende. Andre morsomme fruktige kombinasjoner inkluderer bjørnebær og blommer, jordbær og Rabarber, og ananas og kirsebær (tilsett litt tørket usøtet kokosnøtt til toppet for dette).
Matlaging og serveringstips
For å komme frem, monter hele fatet og sett i kjøleskapet i opptil to timer. Plasser direkte i ovnen og øk koktiden med ca. fem minutter.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Sunn Apple Crisp Dessert Oppskrift
Velg denne opplyste appleskarpe oppskriften på en sunn dosefrukt og mye mindre usunt fett. Det gir mye å tilfredsstille din søte tann.
Grillet Fersken Avokado Sunn Flatbread Oppskrift
Denne sunne flatbreadrecepten er et søtt og sjarmerende måltid som er klart i minutter. Den er fullpakket med hjerne-sunn fare.
Peanut Butter Banana Blueberry Acai Smoothie Oppskrift
Sip på denne dype, mørke lilla jordnøtt smør banan blåbær acai smoothie naturlig farget av vitamin og antioksidant-rike blåbær og acai.