Sunn Apple Crisp Dessert Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
- Matlaging og serveringstips
- Vurder denne oppskriften
How to Make Norwegian Apple Cake - Eplekake Oppskrift (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 197 Fett 10g Karbohydrater 28g Protein 2g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 6 | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 197 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 10g | 13% |
Mettet fett 4g | 20% |
kolesterol 15mg | 5% |
natrium 197mg | 9% |
Totalt karbohydrat 28g | 10% |
Kostfiber 4g | 14% |
Total sukker 17g | |
Inkluderer 7 g tilsatt sukker | 14% |
Protein 2g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 23 mg | 2% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 158 mg | 3% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Denne opplyste appleskarpe oppskriften tilbyr en sunn dose frukt og mye mindre fett og kalorier i forhold til det tradisjonelle. Mens tradisjonelle oppskrifter bruker mer smør og legger opp til minst 500 kalorier per porsjon, kommer denne versjonen på mindre enn 200. Lysheten er perfekt hvis du opplever halsbrann og fortsatt vil tilfredsstille din søte tann.
ingredienser
- 4 middels epler (skrelt, frøet og terninger)
- 1 ts maisstivelse
- 1 ts kanel
- 1/2 sitron, juiced
- 1/4 ts sitronzest (ferskt revet)
- 2 ss sukker
- 3 ss usaltet smør (kaldt, terninger i små stykker)
- 2 ss all-purpose mel
- 1,2 kopp rullet havre
- 2 ss lysebrunt sukker (pakket)
- 1/2 ts kosher salt
- 1/3 kopp hakket valnøtter
- 6 ss 100% eplejuice
Forberedelse
- Forvarm ovnen til 350F.
- Spray 6 (5 ounce) ramekiner med kokespray og legg på et bakeplate foret med pergamentpapir.
- I en middels bolle, kombinere epler, majsstivelse, kanel, sitronsaft, sitronskall og sukker.
- Kast godt og sett til side i 10 minutter.
- I en separat bolle kombinerer du smør, mel, havre, brunt sukker, salt og valnøtter; bland godt sammen for å kombinere.
- Skje appleblanding jevnt i tilberedte ramekiner, og dryss deretter på topp.
- Topp hver servering med en spiseskje eplejuice.
- Plasser i ovnen og bake i ca 30 minutter eller til gull og boblende.
- Fjern fra ovnen og la den avkjøle litt før servering.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Prøv denne oppskriftsmetoden med bær eller skrelt fersken i stedet for epler. Du vil ta imot en imponerende mengde betennelsesbremsende antioksidanter og fortsatt få rikelig med søthet.
I stedet for valnøtter, legg til knase med hakkede pekannøtter, slivered mandler, eller shelled pistasjenøtter. For et snev av ekstra krydder, legg til en 1/2 teskje kardemomme til topping.
Matlaging og serveringstips
I stedet for ramekiner kan du lage en stor del av dette eplet skarpt i en 8x8 firkantet bakervarer.
Det kan virke som en dum ingrediens, men ikke hopp over eplejuice. Det legger til smak og forhindrer toppingen fra å tørke ut.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Hvor sunn er de "sunn" iskrem, egentlig?
Den neste generasjonen påståtte bedre iskrem tar fryseseksjonen med storm. Fortjener de en helse-halo eller er de imposters?
Sunn Slow Cooker Oppskrift Ideer
Tror du at du er for opptatt til å forberede sunne måltider? Med disse diettvennlige tregkokte-ideene kan du piske opp deilige oppskrifter som er lave på forberedelsestidspunktet.
Fruktig fersken og Blueberry Crisp Oppskrift
Capture sommer smaker i de enkleste bakte desserter for bare 150 kalorier per porsjon. Denne fruktige fersken og blåbær skarpe oppskriften er deilig!