Slik unngår du strømkamp med kresne eater
Innholdsfortegnelse:
- Hvorfor er noen barn pickier om mat enn andre?
- Regelen som sier at barn skal rense deres tallerken
- Hva er noen gode regler for foreldre å ha når det kommer til mat?
- Regler som Backfire og øker barnets kresne spisevaner
- Hvordan skal en foreldre svare hvis et barn nekter å spise middag?
- Tips for hvordan foreldre kan unngå strømkrefter med en kresen eater
NEW AirPods 2 with Wireless Charging Unboxing! (September 2024)
Måltider kan være stressende for familier med et barn som er en kresen eater. Overbevisende barn å prøve nye matvarer og spise et sunt kosthold kan være en utfordring. Mange foreldre føler seg frustrert og usikker på hva de skal gjøre.
Den beste måten å oppmuntre barna til å spise et sunt, godt avrundet diett, er å bruke positiv disiplin. Uten en positiv og godt planlagt tilnærming, kan et barns spisevaner bli verre.
Melanie Potock, en pediatrisk talespråkspatolog og eier av My Munch Bug, tilbyr sine beste strategier for å håndtere en masete eater.
Hvorfor er noen barn pickier om mat enn andre?
Mange forskjellige faktorer kan påvirke et barns vilje til å smake på ny mat og ja, noen barn kommer ikke engang nær en ny mat, mye mindre berør det! Når jeg vurderer et barn for å finne ut hvorfor de har problemer med å spise en rekke matvarer, ser jeg nærmere på tre faktorer: Først barnets fysiologi.
Hvis barnet opplever noen form for ubehag, spesielt i tidlig alder, kan det lett være forbundet med å spise, og barnet lærer å slutte å spise bestemte matvarer på grunn av smerten. Mens det vanligvis er gastrointestinal i naturen, kan det også være noe så enkelt som et hulrom, som barnet da assosieres med knasende matvarer, og begynner å bare spise myke matvarer.
Det tar litt av detektivarbeid! Inkludert i kategorien fysiologi er det sensoriske systemet og hvordan barnet er i stand til å ta inn informasjon gjennom sine sanser og svare på riktig måte. For eksempel kan teksturene til Stage 3 baby mat gi for mye sensorisk inngang for noen babyer, men de jevnere teksturer i tidligere stadier var aldri et problem.
For det andre ser jeg nøye på barnets muntlige motoriske ferdigheter. Har han styrke og stabilitet i de muntlige strukturer for å lære å tygge mer avanserte matvarer? Hvis ikke, kan han stanse på "soft table foods" -fasen og virke kresen når foreldrene tilbyr mer avanserte matvarer som krever mer tygging. Han lærer raskt at han ikke kan spise de mer utfordrende teksturer og nekter dem.
For det tredje ser jeg og identifiserer atferdene han har lært for å unngå å spise.Dette inkluderer oppførsel rundt mat og familiedynamikk generelt. Oppdage hvorfor et barn er en kresen spisested tar tid og hjelper ham til å bli en mer eventyrlystne eater krever tålmodighet og ja, mer tid!
Regelen som sier at barn skal rense deres tallerken
For hagen-varianten kresen eater er "ren plate club" ikke en strategi jeg anbefaler. Det skaper maktkamp i hele familien og fører bare til stressende måltider. For barn som lærer å tygge og svelge en rekke smaker og teksturer i det strukturerte løpet av fôrbehandling, kan en behandling øke å spise alle biter på en tallerken, men de bidrar er få og håndterbare.
I dette scenariet fokuserer vi på en bestemt ferdighet som til slutt vil lede oss til gleden av familie måltider. På dette tidspunktet oppfordrer jeg meg til å følge Ellyn Satters modell, kjent som Responsibility Division. Enkelt sagt er det foreldrenes ansvar å gi sunn mat ved bordet og barnets ansvar for å lytte til sin egen kropps tegn og spise det han trenger.
Når foreldrene forteller at barna skal "spise tre flere biter", hjelper det eller kan det medføre flere problemer med kresne spisere?
Jeg prøver å hjelpe foreldrene å forstå forskjellen mellom å skape en maktkamp og støtte et barn i å ta sunne beslutninger. Når foreldre sier "spiser tre flere biter", sier de at det er deres beslutning om hva barnet skal forbruke, ikke barnets. I stedet, prøv å gjøre det med å smake på maten.
Opprett en familieregel som oppfordrer til å smake mat: "I vår familie smaker vi alt på vår tallerken, slik at våre smakløk lærer om nye matvarer. Da kan vi spise hva magen vår forteller oss den trenger. "Hvis vi ønsker å heve eventyrlystne, sunne spisere, starter det med en vilje til å smake på mat og ikke noen andre forteller oss hvor mange biter vi skal ta før vi er ferdige.
Nøkkelen er å fortsette å presentere den maten mange ganger i løpet av en måned eller to og se om barnet bestemmer seg for å ta noen flere biter alene. Forskning viser at en gjentatt eksponering for samme mat er nøkkelen til å lære å spise nye matvarer. Når foreldre spør meg hvor ofte jeg skal presentere maten, sier jeg "Ofte nok at du som foreldre ikke blir lei av det. Da vet du at du tilbyr det for mye."
Hva er noen gode regler for foreldre å ha når det kommer til mat?
1. Ta det trinnvis. Hvis det beste barnet ditt kan gjøre den dagen, er det hjelp å vaske Brusselspirene, det er kjempefint! Neste gang kan de få opp alle platene med de roly-poly Brussel-spirene. Kanskje neste gang kan de spise et lite blad. Lov ditt barn for hvert trinn - hold det positivt og hold det gøy!
2. Lære å prøve nye matvarer starter aldri med bitt. Den starter i hagen, i produksjonsgangen eller på Farmers Market. Få barna involvert i prosessen med å vokse og kjøpe fersk mat.
3. Familie måltider handler om familie. Ikke fokus på hvor mange biter av brokkoli barnet spiste den kvelden. Fokus på de gledelige minner du lager rundt familiebordet.
4. Det er greit å si "nei takk", men det er en familie regel at vi ikke sier "blech" eller "oooh, erter er brutto", etc. når du er på bordet. Hvis du virkelig elsket en spesiell mat, vil du ha noen som kunngjør hvor grov det er å spise den maten foran hele familien? Det er frekt. Hvis du ikke har noe å si, ikke si det i det hele tatt. Det gjelder også mat og familie middagstid.
5. Det er barnets beslutning om de liker en ny mat. Det jeg foreslår er at foreldre oppfordrer barn til å smake mat. Så lenge barna lærer seg å smake på smak, vil matrepertoaret øke over tid. Jo flere smaker, desto mer lærer de å like visse matvarer. Slik lærte vi alle å drikke kaffe i ung voksenliv.
Hvem liker virkelig sin første sip med svart kaffe? Vurder disse matvarene som kan gjøre enda en voksen tenke to ganger, for eksempel rå østers. Jeg vet ikke om en person på jorden som så på en rå østers og sa «Yum, det ser bra ut!», Men millioner av oss spiser dem, spesielt hvis du vokste opp ved havet, hvor du ble utsatt for østers mange, mange ganger i løpet av sommeren.
Hold alt i perspektiv. Barna trenger tid til å lære å nyte visse matvarer. En foreldres jobb er å skape en støttende, positiv atmosfære for smaksprøver.
Regler som Backfire og øker barnets kresne spisevaner
1. Fullfør alle dine ___ (sett inn uønsket mat her) og så kan du ha dessert. Dette innebærer at dessert er grunnen til at vi spiser andre ting, så vi kan komme til de søte tingene! Lagre dessert for andre anledninger eller server en veldig liten del av måltidet.
2. Du kan sitte her til du spiser alle dine _____. For mange barn er det mye strøm i IKKE å spise og sitte der hele natten! Plus, for barn med sensoriske integrasjonsutfordringer eller andre fysiologiske problemer, kan de rett og slett ikke gjøre det.
3. Bestikkelse: Hvis du spiser ____ kan du _____. Igjen, det er mye kraft i å ikke gi inn. Regel nummer to og nummer tre sette opp maktkamp som ikke har noe å gjøre med å spise. Og et barn som er oppvokst til å tro at deres forhold til foreldrene deres er basert på makt, vil raskt lære å hevde seg selv i rike for å bli pickier og pickier.
Hvordan skal en foreldre svare hvis et barn nekter å spise middag?
Gi det svært lite oppmerksomhet. Det viktigste er at barnet kommer til middagsbordet og er til stede for hele måltidet. Hold samtalen positiv og når måltidet er over; vær sikker på at alle, til og med småbarn, tar plater opp til disken for å markere slutten av måltidet.
Markerer begynnelsen av et måltid med en bønn, en sang eller en familietradisjon, som lysstearinlys, forteller alle at familiemåltidene er spesielle. Merking slutten av måltidet kommuniserer at måltidet er over, og at neste matbit ikke kommer igjen i minst 2 til 2 ½ timer senere. For familien som markerer slutten av måltidet, er det klart at kjøkkenet er stengt og det blir ingen beite i kjøkkenet etterpå.
Tips for hvordan foreldre kan unngå strømkrefter med en kresen eater
Motstå trang til å si "Se, jeg fortalte deg at du vil like det!" Etter at et barn endelig gir inn og tar en bit. Velmenende foreldre tror de er støttende og innser ikke at det er nedlatende og ikke en nyttig kommentar.
I stedet la barnet ta beslutningen om å smake det i sitt eget tempo og ta en pause, og la dem fortelle deg hvordan de følte seg om det. Hvis de ikke liker smaken, kan du rose dem for å prøve det ved å si "Wow, du er veldig modig! Det er ikke lett å prøve nye ting, men du gjorde det! "Eller" Jeg vedder på at smaksløkene lurer på hva neste nye mat vil være … du lærer tungen din om nye matvarer! Hva en fantastisk lærer du er!"
Fang barnet ditt til å være godt i kroppen. Hvis du legger merke til at han ber om et eple, bruk det som et undervisningsmoment. Kanskje du kanskje snakker om hvorfor epler er gode for kroppene våre, eller du kan si "Du vet at når jeg var liten gutt, likte jeg ikke epler. Hvordan lærte du å være en så god appleeter? Jeg skal prøve flere epler, akkurat som deg."
Å heve en eventyrlystne eater betyr å oppdra et barn som gjør sunne beslutninger om hva som går inn i kroppen sin og hva som brenner ham best for dagen. Når barn begynner å ta sine egne informerte beslutninger (med vår veiledning, omtrent som autoritativ foreldring) om hvor mye de spiser og hvilke matvarer som har det bra i kroppen, eliminerer det strømkampen og gir en sunnere atmosfære i familiens hjem.
13 Middag Strategier for kresne eater
Hvis du har middagsmål og et bord med kresne spisere, kan du prøve disse middagsstrategiene og oppskrifter for å hjelpe deg med å snakke hele familien.
5 tips for å få kresne eater å spise
Hvis barnet ditt er kresen, er du absolutt ikke alene! Hvorfor er noen barn så kresen om hva de spiser? Lær hva du kan gjøre med det.
Mat å unngå hvis du har tørr munn fra stråling
Personer med hode og nakke kreft vil ofte oppleve tørr munn mens de gjennomgår strålebehandling. Bekjempe bivirkninger ved å unngå disse matvarene.