Håndtering av emosjonell stress av infertilitet
Innholdsfortegnelse:
- Følelsesmessig påvirkning av infertilitet
- Identifisere dine følelser
- Hvor finner du støtte
- Et ord fra DipHealth
Hvis du har det vanskelig å takle infertilitet, er du ikke alene. Forskning har vist at det psykologiske stresset som oppleves av kvinner med infertilitet, ligner på kvinner som takler sykdommer som kreft, hiv og kronisk smerte. Studier har funnet at menn er i fare for angst, depresjon, opplever fysisk vondt og smerter relatert til emosjonell nød, seksuell dysfunksjon og nedsatt selvtillit. Disse psykologiske effektene kan oppstå uansett hvem som er ufruktbar, om paret står overfor mannlig infertilitet, kvinnelig faktor infertilitet, både mannlig og kvinnelig infertilitet eller uforklarlige årsaker.
Infertilitet er ikke en enkel situasjon å håndtere. Du kan føle sosialt press for å få barn eller føle seg dømt fra velmenende venner, familiemedlemmer eller til og med fremmede. Noen kan tilby tips som ikke er alt som er nyttige eller antyder at din angst på en eller annen måte skyldes (ikke sant).
Videre kan du bli plaget av følelser av utilstrekkelighet, tomhet eller feil som forstyrrer både livskvaliteten og kvaliteten på forholdet ditt.
Den eneste måten å hjelpe deg med er å anerkjenne dine følelser og identifisere de tingene som får deg mest stress. Ved å gjøre det, kan du begynne å bygge håndteringsstrategier for bedre å overvinne disse følelsene.
Følelsesmessig påvirkning av infertilitet
De følelsene som er forbundet med infertilitet kommer fra både innsiden og ut. I mange lokalsamfunn er etterspørselen om å få barn innlagt i svært tidlig alder, ofte med en følelse av haster fra de som vil minne deg om at klokka tikker.
Når man står overfor denne typen følelsesmessig stress, er det viktig å skille de følelser og forventninger som har blitt trukket på deg fra de som du har påkalt deg selv. Man spiller ofte til neste. For eksempel kan par sammenligne seg med jevnaldrende som har hatt barn. Dette kan brenne følelser av selvtillit og angst.
Mens noen par blir bragt nærmere sammen da de står overfor infertilitet sammen, finner andre seg selv å skyve fra hverandre.Ekteskapelig lidelse er vanlig med infertilitet og kan føre til urimelig oppfatning at alt vil være riktig hvis det er barn og alt vil gå galt hvis det ikke er det.
Forholdet kan være ytterligere anstrengt av den faktiske prosessen med å forsøke å bli gravid. Å planlegge sex for eggløsning kan gjøre intimiteten føles koreansk. Studier har funnet timing samleie for å tenke kan føre til problemer med seksuell ytelse, for menn, og en reduksjon i total seksuell tilfredsstillelse, for både menn og kvinner.
Hvis fertilitetsbehandlinger er involvert, kan utgiftene videre punktere følelsen av fiasko en person kan oppleve, spesielt hvis kostnadene setter paret i økonomiske trender. Behandlingskostnader varierer fra hundrevis av dollar til ti av tusen av dollar, og prøver å betale disse regningene - eller forsøker å bestemme om de skal gå inn i gjeld for dem - kan føre til stress i begge parter.
Identifisere dine følelser
Oftere enn ikke, er følelsene forbundet med infertilitet ikke forårsaket av en ting og en ting alene. De blir ofte truffet i forventninger fra innsiden og utsiden.
Å overvinne dette krever at du identifiserer og nevner følelsene du føler. Disse kan omfatte:
- Følelser av feil eller utilstrekkelighet
- Følelser av tap
- Følelser av skyld
- Følelser av å bli dømt
- Følelser av skamme
- Sjalusi eller sinne
- Frykt for avvisning eller oppgivelse
- Tap av selvtillit
- Finansiell stress
Når du har identifisert dine følelser, bør du vurdere hva de følelsene handler om, hvor de kommer fra, og til hvem disse fryktene er rettet.
Det er en ting for eksempel å føle skyld. Men skyld på hva? Er de dine følelser eller følelser basert på forventninger fra andre? Og til hvem føler du deg skyldig? Din ektefelle? Familien din? Fremtiden du hadde forestilt deg selv?
Ved å stille deg selv disse spørsmålene, kan du kanskje begynne å forstå disse følelsene og dele dem med noen som kan hjelpe.
Hvor finner du støtte
Forskning har funnet ut at det er åpen om ufruktbarhet og å søke støtte fra utsiden, som kan hjelpe både menn og kvinner til å takle følelsesmessig nød.
Noen ganger er det beste stedet å finne støtte, din ektefelle, men dette er ikke alltid tilfelle. Det akkumulerte trykket du kan føle begge kan gjøre det vanskelig å sortere dine følelser sammen. Å søke støtte fra utenfor forholdet kan være til nytte for dere begge.
Sørg for å nå ut til venner og familie, men vær forsiktig med dine valg. Du kan oppleve at kilden til noen av dine negative følelser kan komme fra de som er nærmest deg. Støttegrupper kan også være nyttige, slik at du kan stemme følelser og tanker du ikke har kunnet dele andre steder, og motta forståelse fra de som virkelig har vært der.
Ikke vær redd for å søke profesjonell hjelp fra en rådgiver. Du kan se en terapeut hver for seg eller sammen som et par, avhengig av dine behov. Mens du ikke trenger å spesifikt se en terapeut som er altfor kjent med infertilitet, kan det være nyttig (og til og med nødvendig) hvis du trenger hjelp med å ta informerte beslutninger. For eksempel, hvis du vurderer eggdonor IVF eller surrogat, kan din klinikk kreve en rekke rådgivningssessioner før du går videre.
Et ord fra DipHealth
Til slutt er målet å finne aksept av dine egne følelser og dine partneres. Infertilitet er ikke lett. Prøv å være medfølende med deg selv og din partner når du opplever denne livsutfordringen sammen.
Uansett hva som skjer, ikke la infertilitet ta over livet ditt. I noen tilfeller vil du kanskje vurdere å ta en pause fra å prøve å bli gravid. En pause kan gi deg tid til å huske hvem du er bortenfor din fruktbarhet, gi deg et utsagn fra stresset med aktivt forsøk, og gi plass til å lære å håndtere håndteringsstrategier.
Hvis du er bekymret for at du ikke har tid til å ta en pause (siden fruktbarheten avtar med alderen), snakk med legen din. Du kan faktisk være i stand til å ta et skritt tilbake i minst et par måneder, og dette kan gjøre en stor forskjell i din følelsesmessige velvære.
Viktigst, vet at denne vanskelige tiden vil passere. Uansett hvordan ufruktbarheten løser seg - når du til slutt tenker og har en baby, adopterer eller har barnløs liv, blir det bedre. Tid, rådgivning og støtte fra dine venner og familie vil hjelpe.
Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer? Artikkel kilder- Martins MV1, Basto-Pereira M2, Pedro J3, Peterson B4, Almeida V5, Schmidt L6, Costa ME3. "Mannlig psykologisk tilpasning til mislykket medisinsk assistert reproduksjonsbehandling: En systematisk gjennomgang." Hum Reprod Update. 2016 juni; 22 (4): 466-78. doi: 10.1093 / humupd / dmw009. Epub 2016 Mar 23.
- Nagy, E. og Nagy, B. "Coping with infertility: Sammenlikning av coping mekanismer og psykologisk immunkompetanse hos friske og infertile par." Journal of Health Patology. 2016; 21(8):1799-1808.
- Pedro, A. "Coping with Infertility: En Explorative Study Of South African Women's Experience." Åpne Journal of Obstetrics and Gynecology. 2015; 5:49-59.
Hvordan håndtere emosjonell spising
Lær hvordan du stopper emosjonell spising en gang for alle. Identifiser tegnene på stress å spise og ta 5 trinn for å holde din sunne spiseplan på plass.
Strategier for å øke emosjonell intelligens
Barn med følelsesmessig intelligens har det bra på skolen og har en tendens til ikke å mobbe. Lær hvordan sosial og emosjonell læring i skolen kan forhindre mobbing.
Emosjonell Reasoning & Panic Disorder
Emosjonell resonnement er en type kognitiv forvrengning som ofte brukes av personer med panikklidelse. Du kan lære å overvinne negativ tenkning.