8 måter å trives på og løpe mer
Innholdsfortegnelse:
- Kjør med andre
- Frivillig på et løp
- Gjør et Relay Race
- Introduser noen til å kjøre eller løpe
- Ikke kjør hver dag
- Gjør fart på jobb
- Gjør et destinasjonsløp
- Prøv Deep Water Running
How Far Away Can You Get From Everybody Else? (September 2024)
Når du først begynte å løpe, ble du sannsynligvis opphisset av fremdriften din og så frem til de fleste løpene dine. Men når kjører blir en vanlig vane, er det tidspunkter når det kan begynne å føles som et arbeid. Her er noen måter å legge til litt spenning i din løpende rutine:
1Kjør med andre
Kjører med andre er vanligvis mye morsommere og motiverende enn å gå alene. Bli med i en løpende klubb eller veldedighetsteam, eller organiser din egen vanlige løpegruppe med venner og familiemedlemmer. Selv om du og en venn er på forskjellige nivåer og ikke kan løpe sammen, kan du fortsatt trene for samme løp. Å sammenligne treningshistorier og oppleve løpedag sammen er en motiverende og bonding opplevelse.
2Frivillig på et løp
Frivillig arbeid på et løp er en utmerket måte å gi tilbake til løpende samfunn og oppleve moro, spenning og motivasjon av et løp (uten prestasjonsangst!). Du kommer til å være tilskuer og se deler av rase som du savner når du kjører dem (som å se elitenløpere). Å se et løp fra et annet perspektiv kan hjelpe deg å nyte og sette pris på å kjøre på en ny måte.
Gjør et Relay Race
Relay raser, for eksempel Ragnar Relay Series, dukker opp over hele USA. Tanken er at et lag av løpere bryter opp en langdistanse løp med hver av dem som kjører ett eller flere ben av det. Noen maratoner tilbyr også et relé-alternativ. Mange løpere liker disse typer løp fordi de får oppleve spenningen av racing og ikke bekymre seg så mye om deres individuelle ytelse som de gjør i solo racing.
4Introduser noen til å kjøre eller løpe
Hvis du har en venn eller et familiemedlem som aldri har kjørt før, men er interessert, tilbud å ta ham eller henne ut med deg. Eller, hvis de har begynt å løpe casual, men aldri har gjort et løp, kan du tilby å veilede dem gjennom opplærings- og raseopplevelsen. Å oppleve sporten gjennom en nybegynner kan hjelpe deg med å innse hvor langt du har kommet og minne deg om hvor mye du liker å kjøre.
Hvis du prøver å løpe hver dag, vil du sannsynligvis bli brent ut, både fysisk og mentalt, og løp vil begynne å føle seg som en jobb. Å ta regelmessige pauser, selv om det bare er en dag i uken, vil hjelpe deg med å unngå å bli skadet og brent ut av overtraining. Hvis du legger til hastighet, kan du virkelig rive opp rutinen din og hjelpe deg med å forbedre ytelsen. Gjør en trening som intervaller, hill repeats, mile repeter, eller et tempo kjøres en gang i uken. Hvis du vanligvis kjører løp i ditt lokale område, kan du prøve å forgrene deg og reise til et destinasjonsløp. Velg et sted du har lyst til å besøke, og søk på nettsteder som Active.com eller MarathonGuide.com for å se etter løp. Rekruttere noen venner eller familiemedlemmer og gjør en mini-ferie getaway. Dypvannsløp er en populær og effektiv måte å gjenopprette fra å kjøre skader, men noen løpere liker også å gjøre det som korsopplæring, selv når de er sunne. Det er et godt alternativ for en treningstrening dagen etter en lang periode, spesielt i varmt og fuktig vær. Ikke kjør hver dag
Gjør fart på jobb
Gjør et destinasjonsløp
Prøv Deep Water Running
5 deilige måter å få mer lycopen til kostholdet ditt
Lycopen er et rødt plantepigment som kan være bra for helsen din. Her er fem matvarer som inneholder lycopen for å legge til kostholdet ditt for flere antioksidanter.
5 måter å gjøre frukt mer morsomt
USDA anbefaler at de fleste voksne får opptil 4 daglige porsjoner frukt, men mange av oss blir korte. Her er 5 måter å bli kreative og spise frukt opp.
10 måter å svare på en lærer som støter på
De fleste lærere er gode på hva de gjør. Men det er et utvalg få som mobber studenter. Lær hvordan du svarer på lærere som mobber.