Spicy Ruby Red Salsa: En Sunn Salsa Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
- Matlaging og serveringstips
- Vurder denne oppskriften
How To Make Spicy Mexican Red Salsa Fast #SuperEasy #SuperSpicy #MexicanSalsa (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 19 Fett 1g Karbohydrater 1g Protein 0g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 10 (2 T hver) | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 19 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 1g | 1% |
Mettet fett 0g | 0% |
kolesterol 0 mg | 0% |
natrium 17 mg | 1% |
Totalt karbohydrat 1g | 0% |
Kostfiber 0g | 0% |
Total sukker 1g | |
Inkluderer 0g tilsatt sukker | 0% |
Protein 0g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 5 mg | 0% |
Jern 0mg | 0% |
Kalium 60 mg | 1% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Vibrerende med røde ingredienser inneholder denne oppskriften røde kirsebærtomater og røde papadew paprika, samt brennende, krydret krydder-cayenne og røkt (spansk) paprika.
Denne salsaen tilbyr et mylder av næringsstoffer for hjernens helse. Visste du at en porsjon av grønnsaker per dag beskytter mot kognitiv nedgang? Å fargelegge tallerkenen din kan gjøre hjernens funksjon et helt og et halvt år yngre!
På ca 25 kalorier per kopp, gir kirsebærtomater en god ernæringsmessig smak for svært få kalorier. Stoppet med immunforsterkende vitaminer A og C, samt folat, kan tomater holde betennelse i sjakk. Plus, peppers doble ned på vitamin C og kalium i denne oppskriften. Med en hint av bakkenskummen tilbyr denne oppskriften også antioksidantmakt fra curcumin.
ingredienser
- 1 kopp kirsebærtomater, grovhakket
- ½ kopp rød papadew peppers, quartered
- 1 spiseskje, gul løk, hakket
- 1 ss ekstra jomfruolivenolje
- 1 ts bakket cumin
- ⅛ teskje cayenne pepper
- ⅛ teskjeet røkt paprika
- Juice fra ½ lime, kutt i to kiler og presset
- 1 klype kosher salt
Forberedelse
- Kombiner alle ingrediensene i en i en middels bolle. Bland forsiktig og server.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
For å skru ned varmen i denne salsaen litt, utelat cayenne pepper. Røde paprika fungerer også i denne oppskriften, men du får ikke den intense søte og krydrede smaken som du gjør fra pappadeen.
Hvis du liker koriander, kan du legge til et snev av grønt og smaken med et par hakkede kvistar.
For en mer intens løk smaken, bruk rødløk i stedet for en gul en. For ekstra søthet, kast i en hakket, kokt rødbete.
Matlaging og serveringstips
Serveres umiddelbart eller kjøles til bruk i 1 til 2 dager. Nyt med blå mais tortilla chips eller bruk som en smak på bakt laks, sauteed reker, eller en kalkun burger. Bland en spiseskje i cottage cheese for en smakfull matbit eller kaste den i en blandet grønn salat med hakkede tofu for en sunn lunsj eller middag.
Du kan også legge en dukke eller to på en bakt Idaho eller søtpotet og dryss med stekt parmesanost til et raskt måltid.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Sunn Spicy Edamame Dip Oppskrift
Denne hummuslignende dip-oppskriften bruker edamam i stedet for kikærter for å lage en kremaktig, fargerik og smakfull, lav-FODMAP-behandler.
Veggie Fritters Med Spicy Mayo Oppskrift
Disse friterne i asiatisk stil gjør gode appetittvekkere, dyppet i krydret mayo, eller kan spises som burgere for hovedretten.
Spicy Vegan Tomat og Plantain Stew Oppskrift
Prøv denne low-FODMAP-tilpasningen av en afrikansk rett som heter Red Red, med tomater, chana dal og varm pepper.