Trening og trening kan hjelpe barna under puberteten
Innholdsfortegnelse:
Jacob Ditzel vs. Puberteten (3. afsnit - teaser) (September 2024)
Barns kropper (og hjerner) endrer seg raskt under puberteten, noe som raskt kan føre til følelser av akavet eller mer alvorlige kroppsbildeproblemer. Hva kan hjelpe? Fitness. Regelmessig fysisk aktivitet kan hjelpe tweens og tenåringer føler seg mer i kontroll over sine skiftende kropper. Trening kan også hjelpe barn i puberteten å håndtere stress og opprettholde vekten (selv om hormonene tvinger dem til å legge til pounds). Selv når de blir mer modne og uavhengige, trenger ungdommene dine til å fortsette å snakke med dem om vekt og helse, så ikke stopp nå.
Gutter og Pubertet
Under puberteten kan gutter bli mer atletisk takket være økt muskel og høyde. Selv overvektige gutter kan bli inspirert til å trene mer, men overvektige gutter kan unngå fysisk aktivitet på grunn av forlegenhet om deres størrelse.
Gutter denne alderen kan føle seg presset for å bli "stor" og muskuløs. Og det kan føre til farlig muskelbyggende oppførsel. En studie av en stor gruppe tenåringer, publisert i tidsskriftet Pediatrics, rapporterte at visse muskelforbedrende atferd med tenåringer kan øke, særlig blant grupper som idrettsutøvere og barn som er overvektige. Forskerne studerte nesten 2800 ungdommer (både gutter og jenter) fra 20 forskjellige middelskoler og videregående skoler.
De fant fem forskjellige måter at barn i denne alderen prøver å bygge muskler. To av atferdene er potensielt sunne: forandret mat og mosjon vaner. Tre anses usunn: Overbruk av protein og bruk av steroider eller andre muskelbyggende stoffer. Nesten 12% av ungdomsguttene, hvorav mange var idrettsutøvere, sa at de gjorde tre eller flere av disse tingene.
Forfatterne av denne studien antyder at måten samfunnet fokuserer på leanness og muscularity betyr at tenåringer engasjerer seg i disse atferdene for å øke tilfredsheten med kroppene deres (ikke nødvendigvis for god helse). Så foreldre og leger må rådføre tenåringer om hva som er sunt, og hva som ikke er når det gjelder å bygge muskler og miste fett.
Jenter og pubertet
Det er ingen overraskelse at puberteten kan være en prøvetid for jenter. De som utvikler seg tidlig, kan skamme seg over sine nye kurver og status som seksuelle vesener. De som utvikler seg senere enn sine jevnaldrende, føler seg igjen. Vektøkning forbundet med puberteten er vanlig, men kan etterlate jenter bekymre, "Er jeg feit?" Dårlig kroppsbilde kan sette dem i fare for spiseforstyrrelser (gutter også).
Jenter i studien på muskelforbedrende atferd var svært sannsynlig å forandre sine spisevaner og treningsvaner i ungdomsårene. Selvfølgelig kan dette være en veldig god ting, hvis gjort riktig! Så fortsett å snakke med datteren din om sunne valg.
Sportens rolle
Ikke alle tween eller tenåringer liker sport, og det er ok. Lagsporter og konkurranse er absolutt ikke for alle, og du vil ikke legge til ekstra press på din ungdoms tallerken. Det som er viktig er fysisk aktivitet, uansett hvilken form som passer best for barnet ditt. Det forhindrer stress, i tillegg til å fremme god helse. Så hjelper henne med å finne en slags fysisk aktivitet hun liker. Kanskje du kan til og med delta i en sport sammen, eller lære noe nytt som et lag!
9 måter barna dine kan hjelpe deg med å jobbe hjemmefra
Arbeids-hjemme foreldre kan benytte barna sine til å hjelpe dem rundt kontoret. Barna vil lære verdifulle ferdigheter, og foreldrene får et par ting ferdig!
Hvordan foreldre kan hjelpe barna motstå peerpress
Lær 7 viktige måter foreldre kan hjelpe sine yngre barn til å motstå peer press, være selvsikker, og tenk selvstendig.
Hvordan hjelpe din sønn gjennom puberteten
Pubertet er noe som enhver gutt vil gå gjennom. Som foreldre er det måter å hjelpe ham gjennom disse endringene på en omtenksom og produktiv måte