Adduksjon og adductor muskler
Innholdsfortegnelse:
Mobilisering adduktorer (September 2024)
Adduksjon refererer til enhver bevegelse som trekker en del eller struktur av kroppen mot midten av kroppen. Mediapunktet i kroppen er referert til som sagittalplanet, som deler kroppen til like venstre og høyre seksjoner. Snarere enn å strekke armene eller bena, klemmer dem nær din side ville være et eksempel på adduction som det bringer dem inn mot sagittalplanet.
Adduksjon av fingrene og tannene
I spesielle tilfeller av tær og fingre, refererer adduksjon til å bringe tallene sammen mot midten av hånden eller foten. Et eksempel på adduksjon ville være å klemme hånden og gjøre en knyttneve.
Adductor og groin muskler i bena
Adductors er viftelignende muskler i overlåret som trekker bena sammen når de trekker sammen. De bidrar også til å stabilisere hofteleddet. Adductors feste fra bekkenet til lårbenet (lårbenet).
I et menneske blir adductors muskler funnet i lårområdet av benet ofte referert til som lyske muskler. Lene musklene inkluderer: inkluderer adductor magnus, adductor longus, adductor brevis, pectineus og gracilis. De trekker bena sammen når de trekker sammen. De bidrar også til å stabilisere hofteleddet. Adductors feste fra bekkenet til lårbenet (lårbenet).
Stretching disse hip adductors kan gjøres av strekker som sprer bena fra hverandre, forlenger disse musklene. Disse kan gjøres satt, som med en sommerfuglestrek, stående som med stående lyskestrekk eller liggende ned.
Den motsatte er bortføring
Abduksjon er det motsatte av adduksjon. Disse to begrepene kan være enkle å forvirre, ettersom de varierer med bare ett brev. Abduct er en kinesiologi term som betyr å bevege seg bort fra midterlinjen eller medianen av kroppen eller fra en tilstøtende del eller lem. Tenk på bortføring som i "å ta bort."
Bevegelsen av bortføring oppnås av en abductor muskel i kroppen. Det er flere abductor muskler i kroppen, inkludert i beina, hender og føtter. Når det kommer til kroppens fingre og tær, refererer bortføring til spredning av sifrene vekk fra midten av foten eller hånden. Å spre armene eller beina til kroppens side, og bort fra kroppens midtpunkt, er et eksempel på bortføring. Adduksjon, som betyr å bevege seg nærmere kroppens midterplan, er motsatt av bortføring.
Abductor muskler i benet blir ofte referert til som hip abductors og består av gluteus medius muskel (den primære abductor) og gluteus minimus. Synergistiske muskler inkluderer psoas, piriformis, tensor fascia latae (TFL), sartorius, quadratus lumborum og rectus femoris.
Abduktørene beveger bena vekk fra kroppens midterlinje når de trekker sammen. De hjelper også å rotere låret i hoftehylsen og bidra til å stabilisere hofteleddet. Avførerne fester fra bekkenet til lårbenet (lårbenet).
Tette Quad Muskler og hvordan de relaterer til lav ryggsmerter
Tette quad muskler kan være underliggende ryggsmerter. Hvordan? Ved å forårsake eller opprettholde ubalanse i kroppen din. Lære mer.
Muskler som gjør at du ser stor ut og hvordan du arbeider med dem
For å få det høyt muskuløse utseende, i god del, må du løsne bestemte muskler. Her er de beste, som biceps og abs, å fokusere på.
Paraspinal muskler er handlingen muskler i ryggen
Paraspinal muskler er de lange ryggmuskulaturene som noen ganger blir ropete. Lær navn, plasseringer og handlinger.