OST Quesadillas Oppskrift på en barnekost
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Matsikkerhet
- Leftovers
- Bygg Cooking Kreativitet og Mat Variety
- Vurder denne oppskriften
Quesadillas i vaffeljern - Vaffelgutten (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 121 Fett 5g Karbohydrater 10g Protein 8g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 4 (en halv hver) | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 121 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 5g | 6% |
Mettet fett 3g | 15% |
kolesterol 14 mg | 5% |
natrium 183 mg | 8% |
Totalt karbohydrat 10g | 4% |
Kostfiber 1g | 4% |
Totalt sukker 0g | |
Inkluderer 0g tilsatt sukker | 0% |
Protein 8G | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 135 mg | 10% |
Jern 0mg | 0% |
Kalium 59 mg | 1% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Leter du etter en barntillegg som pakker en ernæringsmessig slag mens det er behagelig folkemengde og deres individuelle smak? Ikke bare er quesadillas enkle å lage, men du kan legge til et hvilket som helst antall alternative ingredienser for å imøtekomme ganen til alle.
Den grunnleggende oppskriften er under, men du kan legge til omtrent alt til ost quesadillas inkludert kokt biff, kokt kylling, kokt laks, paprika, oliven, hakkede tomater, avokado, sopp, mais, bønner, selleri og mer.
Quesadillas er fingermat, og barn i alle aldre liker dem. Hvis barnet ditt er gammelt nok, kan du involvere ham i å lage ekstra ingredienser eller lære å lage quesadillas. Det er en enkel prosess og en god sjanse til å bygge barnets matlaging ferdigheter.
Ha det gøy å eksperimentere for å se hva hele familien liker. Og hvis quesadillas går over godt som en liten snack, serverer de neste gang dem til middag.
ingredienser
- 2 store mais tortillas
- 1 kopp strimlet fettfattig cheddarost
- 1 ss usaltet smør
Forberedelse
- Varm en non-stick skillet over middels varme.
- Smør smør eller margarin på en side av hver tortilla.
- Dryss osten og andre ingredienser på toppen av den ikke-smurt side av tortillaen.
- Dekk med den andre tortillaen, så begge smørte sidene vender ut.
- Sett forsiktig quesadillaen i pannen.
- Kok til tortillaen er lett brun og deretter flip. Kok til osten er smeltet.
- Server umiddelbart på en tallerken og kutt i fire kiler.
- Server med rømme, salsa eller guacamole. Du kan også sette grønnsaker som skivede sopp inni.
Matsikkerhet
Eventuelle proteiner du legger til quesadillaen (som kylling, kjøttbiff, laks etc.) skal være fullt tilberedt før du legger dem til. De vil ikke lage mat nok lenge eller nå en høy nok temperatur inne i tortillaen for å drepe noen bakterier. Dette kan også være en mulighet til å diskutere med barnet ditt hvorfor kjøttet eller fisken må være fullt tilberedt før du legger det til quesadillaen.
Leftovers
Du kan lagre venstre quesadillas i kjøleskapet og oppvarme dem i mikrobølgeovn eller i stekepanne for å servere varmt. Som igjen pizza, kan du eller barna bestemme deg for å nyte dem uten oppvarming.
Bygg Cooking Kreativitet og Mat Variety
Du kan ha det gøy med ost-quesadilla ved å servere den med guacamole, rød salsa og rømme i etterligning av flagget i Mexico-farger med grønn, rød og hvit.
Diskuter med barna hvilke andre måter du kan inkludere disse tre fargene i quesadillaen på. For eksempel kan du legge til spinatblader og rød og grønn paprika inni.
Hvis barnet ditt er en kresen eater som har avvist forskjellige grønnsaker, kan dette være en måte å introdusere dem gjennom gnister deres kreativitet.
De fleste barn foretrekker mild salsa eller forlater noen varme paprika, så du vil kanskje tone ned varmen når du først introduserer barna til quesadillas. Men hvis de liker krydret mat, kan du utforske forskjellige paprika sammen.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Oatmeal Cottage OST Vaffel Frokost Oppskrift
Start morgenen på høyre fot med en oatmeal cottage cheese waffles oppskrift som vil forlate deg satiated og klar til å ta på dagen.
10-Minute Brown Rice Mac og OST Oppskrift
Prøv en rask stovetop-versjon av glutenfri mac og ost laget med brun rispasta. Det er bedre enn noe ut av en boks.
Habanero OST Grits Med Pan-Blackened Fish Oppskrift
Pan-blackened fisk serveres på toppen av krydret grits og ferske grønnsaker i denne sørlige retteren. Pan-blackening er sunnere enn friteringen.