Matvarer tillatt på Paleo dietten
Innholdsfortegnelse:
BEING A PRINCESS AND CAPTAIN OF THE SHIP | We Are The Davises (September 2024)
Dette er matvarene som anbefales å tilnærme et Paleo diett. Legg merke til at forfattere er uenige om noen få detaljer. Jeg er i ferd med å revidere denne listen for å gjenspeile den utviklende tenkningen på dette emnet, men det er ikke mitt mål å gi en grundig oversikt over ideene til det voksende antall forfattere om emnet. En ting som disse forfatterne er enige om er at det ikke er noen måte at vi akkurat kan kopiere maten til den paleolithiske perioden, så det må i enkelte tilfeller gjøres erstatning. Dette står for mange av de ulike valgene til forfatterne.
Kjøtt og egg
Kjøtt (inkludert sjømat) og egg er viktige komponenter i Paleolithic Diet. Ideelt sett blir dyrene som eggene og kjøttet kommer fra, matet naturlig (til dyret) økologisk diett. Det vil si, kyllinger har tilgang til greener, insekter, etc, så vel som korn. Storfe spiser gress og annet grønt grønt. Fisk skal komme fra naturen, eller i det minste bli matet hva viltfisk spiser. Under alle omstendigheter skal kjøtt være fri for breading av noe slag.
Loren Cordain (Paleo dietten) mener vi bør oppsøke fettfattige kjøttkilder, mens andre er uenige. Hans resonnement er at dagens kjøtt er mye høyere i mettet fett, så vi bør oppsøke lite fett kjøtt og deretter supplere med fett fra andre kilder.
grønnsaker
Grønnsaker oppfordres, selv om noen versjoner av dietten utelukker grønne bønner og erter som de er belgfrukter. Noen versjoner sier ganske enkelt at hvis det ikke kan spises rast, ikke spis det (selv om dette ikke betyr det må bli spist rå, bare det bør kunne bli spist rå). Poteter og andre stivelsesholdige knoller (for eksempel kassava) er et område med varierende meninger. Noen Paleo-spisere vil spise søte poteter og noen andre knoller, men likevel unngå hvite poteter.
frukt
Frukt er vanligvis tillatt. Noen anbefaler at folk som trenger å gå ned i vekt burde begrense forbruket av høye sukkerfrukter, spesielt tørket frukt og juice. Noen sier alle burde begrense disse.
Nøtter og frø
Nøtter og frø er vanligvis tillatt, selv om Cordain antyder at de som ønsker å gå ned i vekt begrense dem til fire gram per dag. Legg merke til at peanøtter er belgfrukter og ikke tillatt. Noen tillater ikke cashewnøy siden de ikke kan spises rå. Usøtet mandelmælk og kokosmelk brukes ofte som erstatning for meieri.
oljer
Selv om forfattere varierer på anbefalte oljer, synes konsensusen å være at oljene fra tillatte planter er fine. Olivenolje og mutteroljer inkludert kokosnøttolje oppfordres generelt (Cordain anbefaler canolaolje, men ikke kokosnøttolje). Fiskolje kosttilskudd er ofte anbefalt.
drikkevarer
Ingen overraskelse at vann oppmuntres, og generelt blir te ansett for å være bra. Utover det er det litt variasjon som råd om kaffe og alkohol. Selvfølgelig, søte drikker (enten søtet av sukker eller kunstige søtningsmidler) er ganske mye ute, men Cordain føler det en og annen kostholdsdrikk er trolig greit.
Det er ganske mye det for maten som er tillatt på Paleo-dietten. Pass også på å sjekke ut maten som er forbudt på paleo.
Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Liste over matvarer som skal unngås på Candida dietten
Les en utvalgsliste over matvarer for midlertidig å unngå mens du er på candida diett, som inkluderer sopp, gjær, sukker og mer.
3 grunner til ikke å stole på Paleo dietten
Et Paleo diett reduserer eksponering av antioxidant og øker eksponeringen mot betennelsesfremmende stoffer. Her er 3 grunner til ikke å gå Paleo.
Hvilke matvarer er tillatt på en gastroparesis diett?
Hvis du har gastroparesis, har magen problemer med å tømme mat inn i tynntarmen. Her er kosttilskudd som kan hjelpe deg til å føle deg bedre.