Vitaminer i brystmelk og ditt barns behov
Innholdsfortegnelse:
- Vitamin A
- Vitamin d
- Vitamin E
- Vitamin K
- Vitamin C
- Vitamin B6
- folat
- Vitamin B12
- Tiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3) og Pantotensyre (B5)
- Vitaminer (og mineraler) brystmelk kan være mangelfull
- Hvordan du forteller om du trenger vitamintilskudd
Melk (September 2024)
Vitaminer er avgjørende for babyens vekst og utvikling. Hvis du er en sunn mor som spiser et godt balansert kosthold og tar et prenatalt vitamin, inneholder brystmelken din mest, om ikke alle vitaminer som din sunne fullfylte baby trenger. Eksperter anbefaler fortsatt noen få kosttilskudd. Men for det meste har brystmelken din nok til å lage næringsstoffer som er fulle av alle næringsstoffene, inkludert vitaminer, for å støtte barnet ditt når han vokser. Her er de viktigste vitaminene som finnes i morsmelk.
Vitamin A
Vitamin A er nødvendig for sunn visjon. Din morsmelk inneholder nok vitamin A til barnet ditt. Colostrum, brystmelken som kroppen din produserer i løpet av de første dagene av amming, har dobbelt så mye vitamin A som overgangs eller moden morsmelk. Disse høyere nivåene av vitamin A, spesielt beta-karoten, er det som gir colostrum det er gul-oransje farge. Formelmatede spedbarn kan trenge ekstra vitamin A, men ammende barn gjør det ikke.
Vitamin d
Vitamin D bidrar til å bygge sterke ben og tenner.Det er vitamin D i morsmelk, men nivåene varierer fra kvinne til kvinne avhengig av hvor mye vitamin D hun får. Du kan få litt vitamin D fra kostholdet ditt, men siden du får mesteparten av D-vitamin fra solen, har hudtonen din og hvor du bor, en betydelig rolle i mengden av sollys og vitamin D som du får. På grunn av disse faktorene sammen med de beskyttende tiltakene som kvinner ofte tar mot sollys, har mange mødre ikke nok vitamin D i morsmelken.
Når babyer ikke får nok D-vitamin, kan de utvikle en sykdom som heter rickets. Rickets forårsaker myke bein som kan bryte, bøye ben og andre beinproblemer. På grunn av risikoen for rickets i utelukkende ammende spedbarn hvis mødre har mangel på vitamin D, anbefaler leger at alle ammende spedbarn får et vitamin D-supplement på 400 IE daglig som begynner rett etter fødselen.
Vitamin E
E-vitamin beskytter cellemembranen i øynene og lungene. Det er mer enn nok vitamin E i morsmelk for å oppfylle de anbefalte daglige kravene.
Vitamin K
K-vitamin er involvert i produksjon av blodproppsfaktorer som bidrar til å stoppe blødningen. Det er gitt til alle spedbarn når de er født. Etter at en dose vitamin K er gitt ved fødselen, trenger ikke sunne ammende babyer og deres mødre noen ekstra vitamin K-tilskudd. Men hvis det er bekymring for vitamin K-nivåene, vil legen din foreskrive vitamin K-kosttilskudd for å øke nivåene av vitamin K i brystmelken din.
Vitamin C
Vitamin C (askorbinsyre) er en sterk antioksidant. Det bidrar til å helbrede kroppen, støtte immunforsvaret, og hjelpe til med kroppens absorpsjon av jern. Vitamin C forhindrer også en sjelden sykdom som kalles skjørbuk.
Brystmelk inneholder mye vitamin C. Du trenger ikke ta ekstra vitamin C-kosttilskudd, og du trenger ikke å supplere din ammende baby med vitamin C. Selv om du ikke tar noen ekstra vitamin C, vil brystmelken din fortsatt har to ganger mer enn anbefalt mengde for formel.
Men røyking reduserer mengden C-vitamin i morsmelk, så hvis du røyker, vil du få lavere nivåer, og du må kanskje legge til flere citrusfrukter eller et daglig vitamin C-supplement til dietten.
Vitamin B6
Vitamin B6 er nødvendig for en sunn hjernens utvikling. Din diett påvirker mengden vitamin B6 i morsmelken. Men hvis du har sunne matvaner, er det ikke nødvendig å ta B6-kosttilskudd. En typisk daglig tilleggsdose av B6 vil øke mengden av B6 som finnes i morsmelken og anses som trygt. Imidlertid har svært store doser av B6 vist seg å redusere prolactinnivåer og dermed mengden brystmelk som du lager.
folat
Folat bidrar til helse og utvikling av barn. Mengden folat i morsmelk er direkte relatert til kostholdet ditt. Tilleggsformen av folat er folsyre. Hvis du ikke allerede tar et prenatal vitamin med folsyre, kan du ta et folsyre tilskudd på 0,4 mg (400 mcg) om dagen for å sikre at du får nok av dette viktige vitaminet.
Vitamin B12
Vitamin B12 er nødvendig for cellevekst og tidlig vekst og utvikling av nervesystemet. Det finnes i animalske produkter som melk og egg. Hvis du følger en streng vegetarisk eller vegansk diett, eller du har hatt gastrisk bypassoperasjon, vil brystmelken din trolig være mangelfull i vitamin B12. Du kan rette opp mangelen og øke nivåene av B12 i morsmelken ved å ta et supplement.
Tiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3) og Pantotensyre (B5)
Alle B-vitaminer hjelper til med å konvertere mat til energi som kroppen trenger å vokse, utvikle og fungere. De er også nødvendige for hud, hår, øyne og nervesystemet, inkludert hjernen. Tiamin, Riboflavin, Niacin og Pantothensyre kan finnes i morsmelk på nivåer som er avhengig av dietten. I land som USA er det sjelden at en sunn kvinne har brystmelk som mangler i disse vitaminene. Og når en sunn mor ammer et sunt fullfødt spedbarn, oppfyller nivåene av disse vitaminene i morsmelken de anbefalte daglige nivåene.
Men hvis du er dårlig næret eller følger en diett som ikke inneholder en rekke sunne matvarer, er det mer en sjanse for at nivåene av disse B-vitaminene i brystmelken din blir lavere. I situasjoner som disse kan du bruke vitamintilskudd for å øke nivåene av disse vitaminene i brystmelken.
Vitaminer (og mineraler) brystmelk kan være mangelfull
Hvis du har et sunt kosthold, bør brystmelken inneholde nesten alle vitaminer som barnet ditt trenger. Men selv om du følger et sunt amming diett, kan du oppleve at brystmelken din er lav i visse vitaminer. Hvis du bare ammer, er det noen vitaminer og mineraltilskudd som barnet ditt kan trenge. For eksempel, siden mange mødre ikke får nok vitamin D, er et vitamin D-supplement vanligvis startet med en gang. Jerntilskudd legges vanligvis inn i fire til seks måneder, og avhengig av vannforsyningen kan legen anbefale et fluoridtilskudd på seks måneder.
Preemies, baby er født med helseproblemer, og babyer av mødre som følger en Vegan diett eller har hatt vekttap kirurgi kan trenge ekstra kosttilskudd, så vel. Du bør være sikker på å følge den anbefalte besøksplanen som barnets lege gir deg. Legen vil overvåke babyens helse og foreskrive vitaminer som barnet ditt trenger.
Hvordan du forteller om du trenger vitamintilskudd
Legen din vil bruke din helsemessige historie, prenatale undersøkelser og rutinemessige resultater for blodarbeidet til å bestemme hvilke vitaminer som helst, du må ta mens du ammer. Så, i tillegg til å velge sunn mat å spise, kan du fortsette å ta ditt prenatale vitamin og eventuelle andre kosttilskudd som legen din anbefaler. Ved å følge legen din råd og anbefalinger for oppfølging, kan du føle deg trygg på at du gjør alt du kan for å sikre at brystmelken inneholder alle nødvendige vitaminer, og det er så sunt som det kan være for barnet ditt.
Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer? Artikkel kilder- Ballard O, Morrow AL. Mælkesammensetning: Næringsstoffer og bioaktive faktorer. Barneklinikker i Nord-Amerika. 2013 februar; 60 (1): 49.
- Eidelman, A. I., Schanler, R.J., Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Policy Statement. Amning og bruk av menneskelig melk. Seksjon om amming. 2012. Pediatrics, 129 (3), e827-e841.
- Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Amning En veiledning for medisinsk faglig åttende utgave. Elsevier Helsefag. 2015.
- Riordan, J. og Wambach, K. Breastfeeding and Human Lactation Fourth Edition. Jones og Bartlett Learning. 2014.
- Valentine CJ, Wagner CL. Ernæringsmessig styring av amming dyad. Barneklinikker. 2013 1 februar; 60 (1): 261-74.
Arbeid Fleksibilitet og ditt spesielle behov barn
Hvis din nåværende arbeidsplan og dine barneomsorgsbehov ikke faller sammen, kan du tenke på om en endring i timer ville løse dine problemer. Bruk deretter et eksempel på fleksibilitetsforslag fra boka
Før du kjøper barns vitaminer og mineraler
Lær om hva du bør vite før du kjøper vitaminer og mineraler til barn. Lær om jern, kalsium, fluor, vitamin D og multivitaminer.
Når skolene ikke møter dine begavede barns behov
Giftede barn har sosiale og faglige utfordringer som gjør dem tilbøyelige til å opptre eller underkaste seg hvis skolene ikke oppfyller deres spesielle behov.