Innendørs fysisk aktivitet for småbarn
Innholdsfortegnelse:
- Hinderløype
- Gjemsel
- Danse
- Yoga og andre organiserte øvelser
- Tøye ut
- Parade
- Skattejakt
- Finn timeren
- Opp og ned spill
- balansering
- Ball Activites
- Klesplater og melkekar
Super Bowl XXXIV: "One Yard Short" | Rams vs. Titans | NFL Full Game (September 2024)
Småbarn er kjent for å være en aktiv gjeng! Og foreldre kan føle at de er korte på ideer når det gjelder småbarnsaktiviteter. I tillegg trenger småbarn en halv time hver dag med strukturert fysisk aktivitet. De trenger også en ekstra times ustrukturerte aktiviteter.
Her er noen aktiviteter du kan gjøre hjemme med barnet ditt for å sikre at de blir aktive og engasjert.Planlegg å gjøre flere aktiviteter hver dag og strekke hver aktivitet til 10 minutter eller lenger hvis barnets oppmerksomhetsspenning tillater det.
Hinderløype
Bli kreativ og bruk alt du har rundt huset for å bygge et barnevennlig hindringskurs. Sett opp en klatring over en stor pute etterfulgt av en gjennomgang gjennom en pappkasse, en sirkel rundt en fotskammel og til slutt en dash gjennom en døråpning. Legg til moroa med denne pjokkaktiviteten ved å starte løp med et fløyteblås og tappe opp et papirbånd i døråpningen for å bryte gjennom i målstreken.
Gjemsel
Noen småbarn kan være redde ved å gjemme seg eller ikke være i stand til å finne deg hvis du skjuler, så vær forsiktig når du spiller dette spillet. Skjul i åpenbare områder med et ben eller en arm synlig først til de er komfortable å spille. Gjør lite lyd ved å rydde halsen eller hoste for å hjelpe dem enda lenger med å finne deg.
I utgangspunktet, når du starter spillet (ved å telle og deretter annonsere "klar eller ikke, her kommer jeg") må du kanskje telle til dem. Du kan også bare telle veldig sakte til tre for å lære å telle - og deretter øke trinnvis til 10.
Danse
Dansing er en utmerket måte å jobbe med i noen fysisk aktivitet. Småbarn er naturlig tilbøyelig til å elske musikk og flytte sine kropper sammen med den. Du trenger ikke å fokusere på noe for strukturert, bare velg tre tilfeldige sanger hele dagen og begynn å grove.
Yoga og andre organiserte øvelser
Hvis du allerede gjør noen form for organisert trening hjemme som aerobic eller yoga, må du ta med deg pjokk. Hvis du bruker dette som en tid for deg selv og føler at det blir vanskelig å få en hard trening med dem ved siden av deg, kan du bare invitere dem til oppvarming eller kanskje bare de siste 10 minuttene.
Du kan også bygge inn en ekstra pjokkvennlig 10 minutter på slutten for å kjøle seg ned eller til og med legge til en spesiell yoga-sekvens bare for dem. Selv om dette er tid for deg, er det en god ide for dem å dele dette med deg og lære av ditt gode eksempel.
Tøye ut
Lær din pjokk til å strekke hver morgen. Det er en fin måte å klemme på i noen fysisk aktivitet. Ringe ut strekker som "nå til himmelen og fortsett å nå", "rør på tærne", eller "bøy til siden." Bare hold det enkelt og vis dem hvordan du strekker seg, først, og da vil de kunne gjøre det alene.
Parade
Poenget til en parade er noe nær og kjære til hjertet av en pjokk - det handler om å vise og feire. Så når som helst har du anledning til å kaste på en god melodi og marsjerer rundt huset. En ny kjole? Nye sko? Et nytt utstoppet dyr eller leketøy? Potty trening suksess? Dette er alle grunner til å lykkes marsjerer gjennom alle rommene i huset.
Skattejakt
Velg flere leker eller andre gjenstander og skjul dem rundt ditt hjem. Du kan lage en liste med tegninger eller bilder av objektene og hjelpe barnet ditt med å krysse dem. Ikke skjul ting i vanskelige steder og vær forsiktig når du gjemmer elskede gjenstander som sikkerhetsdepper eller pacifiers. Noen småbarn elsker dette, og synes det er veldig morsomt å finne dem, mens andre smelter ned på bare tanken.
Finn timeren
Skjul en tikkende kjøkkentimer satt til fem minutter. Din pjokk skal kunne oppdage at tippestøyen blir høyere når de kommer nærmere. Du kan også indikere nærhet ved å si "nærmere / lengre" eller "varmere / kaldere" eller ved å øke eller redusere frekvensen av klapping når de nærmer seg objektet.
Opp og ned spill
La småbarnet holde et objekt (flaggene er spesielt morsomme for dette spillet) og fortelle dem å heve det høyt hvis du sier et ord som er høyt eller holder det lavt hvis det er noe som er lavt. Så, hvis du sier "maur" så ville de holde flagget lavt, og hvis du sier "himmel", ville de holde flagget høyt.
balansering
Balanseringsposter er mer enn bare en fysisk aktivitet, den bygger kognitive ferdigheter og hjelper barnet ditt med å lære kroppsbevissthet. For å starte, bruk noe fleksibelt som en beanbag og få barnet ditt å prøve å gå noen få meter med det balansert på baksiden av en utstrakt hånd eller på hodet. Når de har opplevd suksess med det, kan du prøve andre oppgaver som å balansere en liten brettebok på hodet eller gå over et rom med en liten ball inne i en skje.
Ball Activites
Dette kan høres enkelt, men hvis du har plass til å spille med baller inne eller i garasjen, gå for det. Det kan være morsomt.
Hvis du har liten plass eller ikke vil at ting blir slått eller ødelagt, kan du fortsatt ha det gøy med en ball. Sitt med bena spredt og føttene rører og ruller en ball frem og tilbake til hverandre. Utvid aktiviteten ved å prøve å rulle og fange med bare en hånd eller ved å fange ballen med lukkede øyne.
En annen morsom ballaktivitet er litt som et reléløp. Hvis du har et område som danner en sirkel i huset ditt, begynner du i ett rom og går gjennom andre rom i en perfekt sirkel. Du kan også bruke en sofa eller et teppe som målesteder. Fortell barnet ditt om å bli på ett sted mens du løper rundt med ballen. Pass ballen til dem og fortell dem å følge samme rute for å få ballen tilbake til deg. Du kan også bruke andre gjenstander som et utstoppet dyr eller en dukke.
Klesplater og melkekar
Ta en halv liter eller gallon plastmelkekanne og rengjør den grundig. Kjøpe de gammeldags kuletrekkene som ikke har en fjær. De er laget av et enkelt tre og passer lett inn i kannenes åpning. For god motorøvelse, la småbarnet fylle kanna. For en morsom fysisk aktivitet, la dem holde kanna opp og ned ved håndtaket og rist det kraftig til alle klippene faller ut. Deretter rydder opp en annen morsom aktivitet!
Utendørs fysisk aktivitet for småbarn
Småbarn trenger en time hver dag med fysiske aktiviteter. Her er noen utendørs fysiske aktiviteter du kan gjøre med barnet ditt.
Fysisk aktivitet bøker for småbarn
Fysisk aktivitet er viktig for alle, inkludert småbarn. Disse aktivitetsbøkene for småbarn vil hjelpe barnet ditt til å forstå kropp og aktivitet.
11 beste innendørs aktivitet leker for små barn
Disse leker og spill for innendørs aktivitet, i alderen 3 til 8, får barn opp og flyttes. De inkluderer spill, leke matter, leker og innendørs sportsutstyr.