Rask stressavlastning for et opptatt plan
Innholdsfortegnelse:
- Utvikle en positiv holdning
- Øv pusteøvelser
- Lytt til musikk under dine vanlige aktiviteter
- Ta dine vitaminer
- Lær å si nei
BEST 8 Hour Background Creativity Music - for Creativity and Busy Work (Work Music) (September 2024)
Hvis du finner deg selv som ønsker å håndtere stress i livet ditt, men du føler at du bare ikke har tid til å lære en ny teknikk eller ta en tidkrevende vanlig aktivitet, har du lykke. Dette er stressavlastninger for travle mennesker som deg: de er enkle, raske eller passer inn i timeplanen din med lite oppstyr. Hvis du ikke har mye tid til å vie å endre, vil disse gi deg en god avkastning for liten innsats.
Utvikle en positiv holdning
Optimister og positive tenkere opplever bedre helse, mindre stress og mer "flaks" i livet. Selv om det tar litt øvelse å utvikle en mer positiv sinnstilstand, tar øvelsen litt ekstra tid og kan virkelig endre hele opplevelsen av livet og hvordan du lever det. Etter litt innledende læring og litt øvelse, og belønningene er kontinuerlige, noe som er en ganske stor utbetaling.
Øv pusteøvelser
Åndedrettsøvelser er en fin måte å lindre stress når som helst og hvor som helst. De er enkle å lære, enkle å bruke og kan gjøres på stedet når du føler spenningen, og hjelper deg umiddelbart til å føle deg bedre. En veldig effektiv øvelse er å "puste inn fred" og "puste ut stresset". For mer effektive teknikker, les denne artikkelen om pusteøvelser.
Lytt til musikk under dine vanlige aktiviteter
Musikk har vist helse- og stressavlastningsfordeler og kan enkelt brukes i dagliglivet for å lindre stress. Opptatt folk kan slå på musikk i løpet av sin morgenrutine, pendle til og fra jobb, under middagen eller andre ganger for å lindre stress når de går om sine daglige aktiviteter. Det tar nesten ingen ekstra tid og gir ekte fordeler. (Lær hvordan du bruker musikk i det daglige livet for stressavlastning.)
Ta dine vitaminer
Å ta vitaminer om morgenen kan virkelig hjelpe deg å føle deg mindre stresset gjennom dagen. Spesielt vil du kanskje ta et vitamin B-kompleks, kalsium og magnesium og vitamin C. Du bør alltid snakke med legen din før du begynner et nytt vitaminregime for å være sikker på at du tar en blanding som er trygg for deg og din spesielle situasjon, men vitaminer er en rask og gunstig måte å avlaste stress hvis det tas riktig.
Lær å si nei
Hvor mye kunne mindre opptatt din tidsplan være hvis du sa nei til alle nye forpliktelser? Det er noen ganger vanskelig å si nei, men spesielt hvis du er bekymret for skuffende eller fornærmende mennesker. Lære å diplomatisk si nei er rask og enkel; Denne artikkelen om hvordan du sier nei, kan hjelpe deg med å komme i gang, og med litt øvelse vil du gjøre det enkelt og uten å tenke.
Hvor rask er et rask gått tempo?
Brisk gange anbefales ofte for fitness og for å redusere helserisikoen. Lær hvor fort du trenger å gå og teknikker for å øke tempoet.
Treningstips for en opptatt arbeidende mor
Er du en arbeider mor som sliter med å passe i tide for å trene? Disse tipsene gir et godt grunnlag for å gjøre mosjonen en fantastisk selvpleie vane.
Opprett en rengjøringsrutine for å passe opptatt plan
Det er vanskelig for arbeidende mødre å finne tid og energi til å gjøre husarbeid. Disse 6 tipsene er sikker på å bidra til å gjøre hjemmet glitrende etter en lang dag på jobben.