Pumpernickel Morning Cheese Toast Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
- Matlaging og serveringstips
- Vurder denne oppskriften
Transform Your Breakfast - healthy eggs on rye toast (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 292 Fett 13g Karbohydrater 34g Protein 13g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 1 | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 292 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 13g | 17% |
Mettet fett 2g | 10% |
kolesterol 6mg | 2% |
natrium 502mg | 22% |
Totalt karbohydrat 34g | 12% |
Kostfiber 8g | 29% |
Totalt sukker 3g | |
Inkluderer 0g tilsatt sukker | 0% |
Protein 13g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 102 mg | 8% |
Iron 2mg | 11% |
Kalium 534 mg | 11% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Høstost er en god kilde til protein for å gi deg den energien du trenger for å starte dagen. En halv kopp med fettaktig ost inneholder nesten 15 gram protein. Denne oppskriften bruker cottage cheese som spredning på pumpernickel toast.
Pumpernickel er et tett, mørkt tysk stilbrød laget av grovt malt fullkorns rug. For en hjerte-sunn (og gut-sunn) dag, sikte på å lage minst halvparten av kornene du spiser på en dag fra fullkornskilder.
En oppskrift på kreftforebygging involverer nesten alltid frukt og grønnsaker, som er fulle av smak, farge, vitaminer, mineraler og antioksidanter. Hytteostskål er et flott kjøretøy for fremvisning av deilige rå frukt og grønnsaker på morgenmaden; Du får en fuktig knase fra agurk og en kremaktig dose ferske fettstoffer og vitaminer fra avokado. Alt du trenger er noen grinds av svart pepper til toppen. Hold saltskakeren vekk da hytta er allerede saltet.
ingredienser
- 2 middels skiver pumpernickel eller rugbrød
- 1/4 kopp fettostost, pisket
- 1/2 liten avokado, skiver
- 1/2 liten agurk, skåret i skiver
- 1/4 ts ferskjord svart pepper
Forberedelse
- Skål pumpernickelbrødet.
- Del hytteostene mellom de to skiver toast og spred over overflaten av hver skive.
- Vift avokado skiver på en skive av ristet brød. Plasser agurkskiver på den andre skiven.
- Grind den svarte pepper over toppen av begge toastskiver.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Foretrekker du en søt over en sjarmerende frokost? I stedet for agurk og avokado, topp din morgenostskål med skivede modne plommer eller fersken, friske bær eller persimmonskiver.
I stedet for svart pepper, tilsett et par shaker kanel for å forbedre den søte smaken av frukten med den litt salte cottage cheese.
Når du bytter den velsmakende til den søte kombinasjonen, høster du fremdeles den høye proteinfordelen av cottage cheese, og avhengig av hvilken type frukt du bruker, får du fortsatt en lav kalori, antioksidant som inneholder toast pålegg.
Matlaging og serveringstips
Hvis du kan finne en fettete pisket ost i butikken, vil tekstur være den mest spredbare, nesten som et kryss mellom kremost og ricottaost. Hvis du ikke finner pisket ost, vil det være noe som helst, eller du kan til og med puste din hytteost i en liten matprosessor for et jevnere utseende.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Anti-Inflammatory Sweet Potato Toast Oppskrift
Denne søte potet "toast" oppskriften er søt og smakfull og har flere antiinflammatoriske ingredienser og ingen raffinert mel.
Lemony fylt fransk toast oppskrift
Pisk opp velsmakende lemonifyllet fransk toast for en FODMAP-frokost som hele familien vil nyte. Det er en klassisk barndomskomfortmat.
Sesongbasert Gresskar Fyllt Fransk Toast Oppskrift
Ha det gøy med næringsrikt gresskar. Denne pommes frites toast-oppskriften kombinerer klassiske hagesmak og stekt squash for en festlig frokost.