Familie Fitness-aktiviteter for deg og din familie
Innholdsfortegnelse:
- Familie Fitness Aktiviteter for babyer og småbarn
- Familie Fitness Aktiviteter for førskolebarn
- Familie Fitness Aktiviteter for skolealderen barn
- Familie Fitness Aktiviteter for Tweens og Tenåringer
FAMILY FITNESS CHALLENGE | We Are The Davises (September 2024)
Det er en stor forskjell mellom familiens treningsaktiviteter som fungerer for babyer og de som jobber for tweens og tenåringer. Etter hvert som barna vokser, endres deres behov og evner, og det er også familieplanen din (mye!). Men en ting forblir konstant: Når du deler aktivt spill sammen, har alle fordeler.
Familie Fitness Aktiviteter for babyer og småbarn
Når barna er veldig små, elsker de ofte å bare gå med på turen. Fest babyen din til en frontbærer eller en ryggsekk og gå en tur, eller spen henne trygt inn i en jogging barnevogn når du kjører. La henne se på at du gjør yoga hjemme. Dine mål nå: Finn måter å passe inn i det nyforeldre livet, og sett scenen for aktiv leve med barnet ditt. Du er en forbilde herfra!
Når barnet ditt kan gå, kan du oppmuntre til fysisk lek med enkle aktiviteter som å gå på tur (uten barnevognen), besøke lekeplasser som er vennlige til småbarn, danser og spiller musikk hjemme, og bruker ridetøy. Hvis du og din pjokk nyter foreldre-og-tot bevegelse eller vann sikkerhet klasser, flott, men de er ikke avgjørende for barnets utvikling, så ikke bekymre deg hvis de ikke er din ting (eller din kiddo). Dine mål nå: Gi mange muligheter for barnet ditt til å flytte kroppen, og begynn å introdusere ham til treningsaktivitetene du som, for eksempel fotturer.
Familie Fitness Aktiviteter for førskolebarn
Etter hvert som barnet ditt vokser, kan du dele mer aktivt lek sammen: svømming, kunstprosjekter, utforsking av naturen. Hvis barnet ditt går på barnehagen eller barnehagen, må du sørge for at politikkene fremmer fysisk aktivitet. Din førskolebarn lærer mange viktige brutto motoriske ferdigheter mens han spiller, og han trenger hjelp til å mestre dem. Ditt eksempel og dine enkle instruksjoner ("bruk siden av foten til å sparke ballen") vil gå langt.
I denne alderen er barnet ditt litt for ung for organisert sport, men hun kan se andre spille (spesielt andre barn) og prøve småbarnsversjoner av sportsutstyr og leker. Dine mål nå: Gjør aktiv spill en viktig del av hver dag, og vis barnet ditt at treningen er morsom.
Familie Fitness Aktiviteter for skolealderen barn
Når barnet ditt treffer grunnskoleårene, får du flere muligheter til virkelig å dele treningsaktiviteter. Ditt barn kan være interessert i å prøve de sportene du liker. Hvis du er en løper, kan du for eksempel oppmuntre til kjærlighet til å løpe ved å heve barna på under morsomme løp eller registrere deg for å gjøre en 5K sammen.
Barn liker også å oppdage nye ting med deg. Du kan lære noe sammen (kampsport er flott for blandetidsklasser) eller la barnet lære deg hva han lærer i treningsstudio eller sportspraksis. Dumme spill-som de du spilte da du var barn; tanke sledding, hoppe tau og kickball-er nesten alltid en hit med barn og er overraskende morsomt for voksne også. Målet ditt nå: Gjør fysisk aktivitet en felles familieprioritet. Det er en ideell måte å tilbringe tiden sammen.
Familie Fitness Aktiviteter for Tweens og Tenåringer
Når barna var babyer, tok du dem med på turen. Nå er det på den andre siden, da barnets plan ofte dikterer hva du gjør med din gratis familie tid. Hvis din tween eller tenåring er i sport, er din rolle å støtte henne og hjelpe henne med å gjøre sitt beste, og dette inkluderer rollemodellering sunn fysisk aktivitet.
Hvis ungdommen din ikke liker organisert sport, kan du hjelpe henne med å finne en annen treningsaktivitet som hun gjør. Enda bedre hvis det er noe du kan gjøre sammen! Fitness tilbyr mange muligheter for delt familie tid i tenårene, når barnet ditt er i stand til så mye. Du kan gå camping, vandre, løpe eller sykle sammen; spille fangst, frisbee eller bordtennis; skyte hoops eller spille tennis; ta yoga eller danseklasser. Ditt mål nå: Sett din tween eller tenåring opp for livstidsdeltakelse i sport og fitness. Hvordan? Ved å gjøre tid for det, gjør det viktig, og gjør det morsomt!
Kostholdsfett for deg og din familie
Lær inn og ut av gode og dårlige fettstoffer, hva barna trenger, og hvordan de passer inn i familiens daglige diett.
Din familie Chore Liste for Fitness
Bruk din chore-liste for å legge til familie tid og fysisk aktivitet til dagen, spesielt med disse kaloribrennende jobbene. Multitasking for vinneren!
Forbedre din Fitness Tracker bruk for å hjelpe deg å miste vekt
Kjenner du de beste treningshakkene for å hjelpe deg med å få mest mulig ut av skjermen din? Bruk 6 tips for å forbedre vanene dine og gå ned i vekt raskere.