Din familie Chore Liste for Fitness
Innholdsfortegnelse:
- 1. Maleri og husholdningsreparasjoner
- 2. Plenpleie
- 3. Dyrpleie
- 4. Vårrengjøring
- 5. Hagearbeid
- 6. Klesvask
How to Make a Chore Checklist- #15 (September 2024)
Opptatt familier elsker multitasking-hvordan ellers ville vi få noe gjort? Så når du står overfor en stor liste over husholdningsarbeid, husk at å ta vare på alle disse oppgavene vil også hjelpe deg med å komme i treningen din for dagen. Barna kan og burde hjelpe: Du blir ferdig raskere, de lærer noe nytt, de får litt fysisk aktivitet, og de vil føle seg viktige (dypt nede, under grumbling). Disse oppgavene, særlig topp listen over kalori-brennere og styrkebyggere:
1. Maleri og husholdningsreparasjoner
Noen fikser er best igjen for proffene, men du kan håndtere prepping og male et rom. Barn kan hjelpe, og er vanligvis motivert til å gjøre det hvis de jobber i sine egne rom! Du vil føle dette i armene, skuldrene, ryggen og bena (så, ganske mye over).
2. Plenpleie
Selv en kraftgräsmaskin tar litt menneskelig kraft for å presse, pluss at du får noen skritt mens du går. For en bedre trening og mindre forurensning, få en gammeldags trykkklipper. Men husk at barn under 12 ikke burde betjene en gressklipper (og de skal være minst 16 for å kjøre en rideklipper). I høst er rakingblader et arbeid som hele familien kan hjelpe med.
3. Dyrpleie
Vandre hunden: Flere skritt! Spille med hunden din: Fysisk aktivitet for både mennesker og hjørnetenner! Selv om du ikke har en hund, kan dyrpleieoppgaver som rengjøringsbur og tanker forbrenne noen kalorier, og også hjelpe barna å lære ansvar.
4. Vårrengjøring
Mens daglig rengjøring krever absolutt muskel (alvorlig, hvorfor svetter jeg mer når jeg støvsuger enn når jeg svinger kettlebells?), De større jobbene gir en enda større kaloriforbrenning: vaske vinduer, rengjøring under møbler og apparater, flipping madrasser, omorganisering garasjen eller kjelleren og så videre.
5. Hagearbeid
Selv om du ikke har mye uteområde, kan det være veldig givende å involvere barn i hager og oppgaver. De inkluderer vanligvis frisk luft, smuss og / eller pinner og vann (dumping og sprøyting), pluss du får flotte blomster og planter eller hjemmelagde grønnsaker ut av avtalen.
6. Klesvask
Mine barn liker å ringe meg "Santa" når jeg tømmer hele familiens klesvask i en stor sekk og hale den ned trappa. Det er min kø for å sette dem ansvarlig for tømming av hampers, strippesenger, samle håndklær og ferrying alt til vaskerommet. Barn kan også hjelpe med å sortere skitne klær, brette rene klær og returnere dem til de riktige stedene, og lage senger. Og de kan hjelpe til med å pakke bort klær utenom sesongen og legge til for små ting som skal lagres som hånd-ned, selges eller doneres.
Hvorfor du vil ha en Chore-kontrakt for din Tween
Hvis barnets sykebilde ikke oppfordrer ham til å legge inn på familiens oppgaver, kan det være på tide å skrive en chore-kontrakt. Dette er hvordan.
Morsom Familie Fitness Ideer for Fall
Høst bringer familie fitness ideer som kombinerer fysisk trening, moro og utendørs utflukter, som fotturer, raking, fotball, eple-plukking, og mer.
Familie Fitness-aktiviteter for deg og din familie
Familiens behov og interesser endres etter hvert som barna dine vokser. Men når du deler familie fitness aktiviteter, alle fordeler.