Advarselsskilt av løpeskader
Innholdsfortegnelse:
- Smerten fortsetter eller blir verre når du kjører
- Du merker ømhet og hevelse
- Du endrer din strid
- Du føler smerte, selv når du går rundt
- Din ytelse er lidelse
Hiking in Etne-Saudafjellene - Episode 1 av 3 (September 2024)
Noen gang føler en smerte i skinnen din under en løp og tenk, "Oh nei, hva om det er en stressbrudd?" Men så går det bort like raskt som det startet. Men hva med smerter som ikke går bort eller blir verre under løpene? Hvis du ignorerer disse typer smerter, kan du gjøre det mye verre ved å fortsette å løpe gjennom det.
Her er noen måter å avgjøre om smerten din er bare en liten vondt eller et varselstegn på en løpeskader.
Smerten fortsetter eller blir verre når du kjører
Vi har alle hatt de løpene hvor noe føles litt stramt eller ubehagelig når du starter løp, men så går det bort etter en kilometer eller to løp. Hvis smerten din stikker eller det blir stadig verre når du fortsetter å løpe, bør du stoppe løp og ta noen dager for å se om du ser noen forbedringer.
Du merker ømhet og hevelse
Hvis du nylig har gjort en langvarig eller en intens trening, er det litt muskelsår etter kjøring. Men hvis det også er hevelse der du føler smerte, er betennelsen et tegn på at noe ikke er riktig. Få litt is på den (15-20 minutter hver 3-4 timer) og hvil for et par dager.
3Du endrer din strid
En mindre smerte eller smerte bør ikke tvinge deg til å endre din skritt når du kjører. Hvis gangen din er av, se om noen dager fra kjøring gjør en forskjell. Du vil ikke løpe når du ikke gjør din vanlige skritt fordi det ikke bare kan løpe gjennom den typen smerte, gjør din skade verre, men overkompensering kan føre til en ny skade i et annet område.
Du føler smerte, selv når du går rundt
Hvis smerten får deg til å halte når du bare går rundt eller det forstyrrer daglig aktivitet, er det et tegn på at du bør få det sjekket ut av en lege.
5Din ytelse er lidelse
Selv om du ikke føler smerte eller har kjørt gjennom denne typen ubehag før, hvis du er treg eller treg og ikke kan finne ut noen grunn hvorfor, ta av med litt hvile og gjenoppretting. En kort pause fra løp kan holde et mindre problem fra å bli en fullblåst løpeskader.
Viktige postpartum advarselsskilt
Les om advarselssymbolene som sier at du må ringe legen din eller jordemor hvis du ser dem postpartum.
Advarselsskilt av en språkkursutvikling
Spørsmål å spørre deg selv når du vurderer om barnet ditt kan ha problemer med språkutviklingen.
Fjerde grad advarselsskilt for læring
Tegn på problemer i fjerde klasse varierer, men hvis barnet ditt konsekvent viser noen av disse tegnene, er det en god ide å gripe inn.