Grunner til at du ikke vil trenge i graviditet
Innholdsfortegnelse:
Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR (September 2024)
Det er generelt kjent at trening er bra for deg, selv i svangerskapet. Imidlertid er det noen omstendigheter hvor trening kan gjøre mer skade enn bra for graviditeten din, spesielt i høyrisiko-graviditet.
Hvorfor gravide kvinner kan velge ikke å trene
Du vil ønske å snakke med legen din eller jordmor før du trener hvis du har noen av følgende forhold:
- Historie eller symptomer på Preterm Labour
- Hvis du tidligere har hatt en baby før 37 ukers svangerskap, eller hvis du har tegn på for tidlig fødsel, vil du ønske å ta det enkelt og følge din utøveres ordre. Dette kan være bare i noen uker, eller bare ta med bestemte typer trening. Spør din utøver for spesifikke instruksjoner.
- Historie eller tegn på abort
- Hvis du tidligere har hatt abort, kan du være bekymret for at trening vil føre til abort. Selv om dette ikke er sant, vil du definitivt være forsiktig hvis du har nåværende tegn på et potensielt abort som blødning. Noen mødre som tidligere har hatt miskarriere, velger å avstå mosjon til etter 12 uker for deres sunnhet. Dette er vanligvis en som er begrenset til når du har symptomer. Legen din eller jordemor vil kunne fortelle deg når du kan trene igjen.
- Flere graviditet
- Å ha mer enn en baby kan øke sannsynligheten for komplikasjoner, inkludert for tidlig fødsel. Legene dine kan hjelpe deg med å bestemme hvilket treningsnivå som passer og hvor lenge. Det er også bedrest treningsprogrammer. Vær oppmerksom på at tap av muskelmasse kan være et reelt problem hvis bedrest er nødvendig. Spør om fysioterapi for å lette dette tapet.
- Lokale problemer i nåværende graviditet
- Det er vanlig praksis for utøvere å anbefale at kvinner med placenta problemer som placenta previa reduserer fysisk aktivitet og unngår trening. Dette skyldes at aktiviteten kan provosere sammentrekninger eller blødninger. Dette er imidlertid ikke basert på vitenskap, men de er i fare på forsiktighetssiden og arbeider med din følelse av å være velsignet mentalt. Faktisk, med noen placenta problemer, kan trening være tillatt i andre trimester. Din utøver kan hjelpe deg med å gjøre denne beslutningen ytterligere.
- Hjerteproblemer
- Dette kan være noe kronisk eller noe graviditet relatert. F.eks. Opplever du et racing hjerte eller uregelmessig hjerterytme? Noen ganger kan dette til og med skje bare mens du gjør fysisk trening. Det kan eller ikke være et problem i svangerskapet - spør.
- Lungproblemer
- Astma topper denne listen. Det kan hende du finner ut at det er noen øvelser du kan gjøre, men bare med inhalatoren din i nærheten. Sørg for å få noen retningslinjer fra ditt obstetriske omsorgsteam før du trener. Det kan være forhold der du kan trene trygt selv under graviditeten.
- Høyt blodtrykk
- Enten du har kronisk høyt blodtrykk eller et problem i svangerskapet, vil du vite hvilke modifikasjoner som kan gjøres for å tillate deg å trene. Øvelsen kan redusere blodtrykket totalt, selv om blodtrykket ditt stiger litt med trening.
- Vektproblemer
- Hvis du er overvektig eller undervektig, bør treningen eller treningen din overvåkes av din omsorgsperson. Modifikasjoner eller spesifikke øvelser kan være svaret på å være aktiv i svangerskapet hvis du har en av disse tilstandene.
- Andre problemer
- Du kan ha andre kroniske eller midlertidige problemer som vil holde deg fra å trene mens du er gravid. Å diskutere disse og komme opp med en handlingsplan er best.
Legen din eller jordemor bør gi deg spesifikke grunner til at du ikke skal trene. Dette kan også inneholde informasjon om hvilken type trening som kan være hensiktsmessig og når. Du kan også få informasjon som sier at visse typer trening, som å gå, er fine, innenfor visse parametere. Hvis du har et spørsmål, ikke nøl med å spørre noen.
Hvis du blir fortalt at du kan trene på et bestemt tidspunkt, sørg for å spørre deg om hvilke retningslinjer du må følge. Dette kan hjelpe deg å føle deg tryggere i din evne til å trene trygt. For eksempel kan du bli fortalt kjøpesenteret går å foretrekke å gå utenfor. Eller kanskje du kan trene, men overvåke hjertefrekvensen tett i løpet av og etterpå. Å holde en logg og journal over når, hvordan og hvor lenge du trener kan være nyttig for legen din eller jordmor for å hjelpe deg med å velge den sunneste treningen for deg.
Dette kan også være noe som bare er for denne graviditeten, og gjelder ikke for fremtidige graviditeter. Selv om standarden er at du ikke bør trene hardere enn før graviditet for de fleste kvinner, spesielt med kompliserende faktorer.
7 grunner til å ringe politiet på barnet ditt vil ikke fungere
Du vil kanskje tenke to ganger før du prøver å skremme barnet ditt med et besøk fra en politimann.
Vil du trenge IVF behandling? Hva hvis du ikke vil ha det?
Hvem trenger virkelig IVF behandling? Hvordan kan du vite om IVF er det neste skrittet for deg? Og hva hvis du ikke vil gjøre IVF?
Grunner noen kan trenge Kyphoplasty
Kyphoplasti, som vertebroplasty, er en kirurgi for kompresjonsfrakturer i ryggraden. Lær mer om denne operasjonen.