Slik begrenser du barns skjermtid
Innholdsfortegnelse:
- Lag soverom uten skjerm
- Gjør skjermer utenfor begrensninger for bestemte dager eller timer
- Definer "For mye skjermtid" for barna dine
- Gi aktive alternativer
- Bruk aldersmessige incentiver
- Få dem til å tjene det
- Gjør TV-en for deg
- Vær en rollemodell
- Gi barnet ditt (litt) kontroll
- La barna være produsenter i stedet for forbrukere
Geography Now! Lithuania (September 2024)
For mye skjermtid (sitter for lenge foran en TV, datamaskin, nettbrett eller videospill eller til og med en smarttelefon) er en enkel felle for barn og familier å falle inn i, og en farlig en. En stillesittende livsstil kan føre til fedme, høyt blodtrykk og andre helseproblemer. Og skjermtiden kan kutte i timer bedre brukt til søvn, lesing, lekser eller aktivt spill.
American Academy of Pediatrics (AAP) anbefalte lenge at barn under to ikke blir utsatt for skjermer i det hele tatt, og at eldre barn er begrenset til to timer om dagen eller mindre. Men AAP har siden oppdatert sitt råd for å gjenspeile den brede bruken av medier av barn og familier og anbefaler:
- Til babyer opptil 18 måneder: Kun videochatt (for eksempel med en forelder som reiser, eller en slektning som bor langt unna)
- småbarn 18 til 24 måneder gammel: Programmering av høy kvalitet som babyer og foreldre ser sammen
- førskolebarn, 2 til 5 år: Ikke mer enn en time om dagen med høy kvalitet programmering, sett sammen
- Kids 6 år og eldre: Ingen bestemt tidsbegrensning. I stedet bør foreldre "plassere konsekvente grenser for tiden brukt ved hjelp av media og typer media, og sørg for at media ikke tar plass til tilstrekkelig søvn, fysisk aktivitet og annen oppførsel som er avgjørende for helse."
Så hvordan plasserer du de konsekvente grensene? Det er 10 alternativer her; du trenger bare noen få som fungerer bra for familien din!
Lag soverom uten skjerm
Hold TV, videospill og datamaskiner i fellesarealer, i stedet for barnas soverom. Dette betyr at barn ikke kan forsvinne inn i sine rom for flere timer om gangen. De må dele skjermtid med andre familiemedlemmer, og du kan holde bedre faner på hva de gjør og hvor lenge. Dette er veldig vanskelig med bærbare enheter som tabletter og smartphones! Minst, kreve at disse enhetene belastes over natten i fellesarealer, ikke soverom, slik at de ikke forstyrrer barnas søvn.
Gjør skjermer utenfor begrensninger for bestemte dager eller timer
Noen familier finner at det er lettest å bare holde skjermene av i skoledager, om sommeren, eller (for eksempel) mellom klokken 3:00. og 7 pm Spesielt måltider bør alltid være skjermfrie - og det inkluderer også mor og fars telefoner.
Regler som dette hindrer deg fra å gjøre dag for dag eller avgjørelse av sak for å bestemme hvor mye skjermtid er for mye. Når barna kommer over sin opprinnelige motstand, vil de akseptere denne regelen som alle andre.
Eller du kan bruke teknologi til å bekjempe teknologi, med verktøy som Luma eller Torch router, eller Circle by Disney router plug-in. Disse tillater deg å kontrollere når og for hvor lenge familieens enheter er online, og hvilke nettsteder og apper de får tilgang til.
Definer "For mye skjermtid" for barna dine
Bestem hvor mye daglig eller ukentlig skjermtid du er komfortabel med, for eksempel en time i døgnet på hverdager og to i helgene, ikke å telle skjermbilder som trengs for skolearbeid. Varsle barna dine til denne grensen og forklare hvorfor du håndhever det: For mye stillesittende tid er virkelig skadelig for helsen. For små barn, bare si at å bruke for mye tid på skjermer, er ikke bra for hjernen og kroppene sine. Bestem konsekvensene for å bryte disse reglene på forhånd.
Gi aktive alternativer
Oppfordre barna til å ta turer, sykle, spille ute, eller spille innendørs aktive spill i stedet for å bruke skjermen. Å spille med dem er ofte en stor tegning. Du kan også jobbe med dem for å lage en liste over aktiviteter uten skjerm som de liker, så du kan alle referere til det når du har hatt for mye skjermtid.
Bruk aldersmessige incentiver
Tilpass dine skjermbegrensende strategier til barnets alder. For preschoolers, tilbyr distraksjoner. Hvis du vanligvis lar barnet leke på en tavle mens du dusjer eller tilbereder middag, kan du finne en aktivitet hun kan gjøre ved siden av deg (farge med vaskbare fargestifter på utsiden av karet, si eller rive salat til salat). For skolealder, gjør skjermtid et privilegium som de tjener (se nedenfor), og planlegg hyppige spilledater slik at de ikke kan klage på "ingenting å gjøre". For tenåringer, forbeholder du retten til å fjerne tilgang til mobiltelefoner og Internett dersom karakterer slippes eller husholdningsoppgaver fortrykkes.
Få dem til å tjene det
Krev barna til å tjene skjermtid ved å lage lekser, oppgaver, musikk eller sportspraksis, spille ute, og så videre. Det er mange måter å sette opp på. Du kan tilby billetter eller sjetonger som de må kontanter når de ser på TV eller spiller online, for eksempel. Eller få dem til å holde oversikt over tid brukt på oppgaver, og gi samme mengde skjermtid.Eller bare regne med at leksene alltid kommer først, og så kan du tilbringe tid igjen på TV (sett en øvre grense på den resterende tiden, skjønt!).
Gjør TV-en for deg
Slå på TVen for å se bestemte show, og slå den av. Ikke la den være på som bakgrunnsstøy. Se på med barna dine så du kan overvåke hensiktsmessigheten av deres valg. Hvis du ser noe du ikke liker, snakk opp! Det er gode læringsminner. Bruk en digital videoopptaker eller direkteavspillingstjeneste til å skifte visning på tid, slik at visningstiden din samsvarer med timeplanen din. Prøv et bevegelsesstyrt spill for å øke aktivitetsnivået for videospill (selv om disse spillene ikke skal erstatte andre, mer kraftfulle øvelser).
Vær en rollemodell
Husk at det du sender, sender en mye kraftigere melding enn hva du sier. Hvis du slår på TV-nyhetene så snart du går i huset om kvelden eller sjekker telefonen på stoplys, vil det bli mye vanskeligere å håndheve regler om barnets skjermtid.
Gi barnet ditt (litt) kontroll
Tillat barnet ditt noe valg om hva og når han ser på TV eller bruker en nettbrett, så lenge han holder seg innenfor familie retningslinjer for skjermtid. Forsøk å unngå å slå av settet midt i et show eller lukke sitt midtspill på videospillet. Gi advarsler før tiden er opp, og la barn (spesielt små) sjansen til å trykke på "av" -knappen selv.
La barna være produsenter i stedet for forbrukere
Hvis barnet ditt virkelig er i TV, film eller videospill, oppfordrer henne til å vende seg til den andre siden av skjermen og prøve å lage seg selv! Hun kunne koreografere en dans, skape et episk Nerf-slag eller fortelle en morsom historie om hennes egen.
Slik begrenser du barnets TV-tid
De fleste barna ser altfor mye TV - og de skadelige effektene viser. Ta skritt for å begrense barnets TV-tid.
Hvilke land begrenser reise til mennesker med hiv?
Det er totalt 66 land som er kjent for å ha adgangsregler for personer med hiv, hvorav 18 har lover som kan påvirke kortsiktige reisende.
Hvorfor begrenser sykehus besøkende?
Lær hvorfor, i løpet av kulde- og influensasesongen, begrenser mange sykehus besøkende til de som ikke er syke og er over en viss alder.