Ramen Noodles Med Sesam Hvitløk Greens Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
- Matlaging og serveringstips
- Vurder denne oppskriften
15 Minutes Sesame Ginger Noodles || Vegan & Gluten-Free (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 350 Fett 12g Karbohydrater 55g Protein 5g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 2 (1 kopp hver) | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 350 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 12g | 15% |
Mettet fett 2g | 10% |
kolesterol 0 mg | 0% |
natrium 392 mg | 17% |
Totalt karbohydrat 55g | 20% |
Kostfiber 6g | 21% |
Total sukker 1g | |
Inkluderer 0g tilsatt sukker | 0% |
Protein 5g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 39 mg | 3% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 263 mg | 6% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Ønsker du en velsmakende, rask og nærende ruddernudelrett? Prøv denne hirse og brun ris ramen grønnsaksmedisin syltetøy fylt med fullkorns godhet og hjerne-sunne bladgrønnsaker og andre grønnsaker.
Leafy grønne grønnsaker som den sveitsiske chard i denne parabolen er understreket i MIND dietten som de gir folat, vitamin E, karotenoider og flavonoider, som har vært relatert til lavere risiko for demens og kognitiv nedgang i studier. En daglig dose av grønne grønnsaker har vist seg å ha den sterkeste beskyttende effekten for hjernens helse som er ett og et halvt år yngre! Dessuten gir hele korn i denne retten hjerne-sunne næringsstoffer, vitamin E og andre antioksidanter, som kan bidra til at hjernen din fungerer i toppform.
ingredienser
- 1 hirse og brune riskake noodle kake
- 1 kopp Swiss chard, skyllet og grovhakket
- 1/2 kopp marinerte artisjokker hjerter, terninger
- 1/4 kopp gulrøtter, ristet
- 1 ss sesamolje
- 1 ss lavnatrium soyasaus
- 2 ts ferskpresset sitronsaft
- 1 stor hvitløksklove, finhakket
- 2 ts ristet sesamfrø
Forberedelse
- For å lage ramen, legg til to kopper vann til en stor gryte og legg over høy varme på stovetoppen. Bring til en kull og koker forsiktig i rammekaken. La det lage mat i et minutt, skille forsiktig med en gaffel. Vri varmen ned til en mild kjele og la det lage mat i tre minutter, rørt av og til. Drenk i en kolander i vasken.
- Plasser kokt ramen i en stor bolle. Toss i chard, artisjokker, og gulrøtter. Pisk sammen olje, soyasaus, sitronsaft og hvitløk. Drizzle over ramen og grønnsaker. Forsiktig kaste.
- Fordel ramen og grønnsaker i to boller. Topp hver med sesamfrø. Nyt!
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Hvis du liker ting krydret, tilsett varme med Sriracha eller terninger av jalapenos. De vil ikke påvirke kaloriantalet av parabolen for mye. Du kan også kaste revet ingefærrot inn i sausen.
Bruk svart risramme for en fargerik vri.
Legg til skiver courgette, sopp eller en rekke grønnsaker som spinat, arugula eller bok choy for en variert vegetabilsk opplevelse og enda flere næringsstoffer.
Matlaging og serveringstips
Gjør denne tallerkenen i en ramen suppe ved å lagre vannet som nudlene er tilberedt i; Kast i sauteed grønnsaker og rør forsiktig. Server dette varme eller kalde.
Lagre rester i kjøleskapet i noen dager, og server som det er eller oppvarm i mikrobølgeovn.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Sesam hvitløk String Bean Almondine
Denne sesam hvitløkstrengebønne mandelin er en blanding av smakfulle ingredienser og tjener som et velsmakende akkompagnement til fisk, fjærfe, magert kjøtt eller tofu.
Asiatisk Hakket Salad Oppskrift Med Hvitløk-Ginger Kylling
En low-carb salat trenger ikke å være kjedelig og utilfredsstillende. Denne proteinpakte oppskriften på asiatisk hakket salat er fullpakket med ferske smaker!
Løkfri og hvitløkfri kylling Chili Oppskrift
Prøv denne oppskriften på løkfri, hvitløkfri kyllingchili med all chili-smaken uten løk eller hvitløk. Bruk bakken kylling eller hakkede kyllinglår.