Søvnløsninger for småbarn og småbarn
Innholdsfortegnelse:
Volvo Trucks – Follow special transporter Prangl on an extreme assignment (September 2024)
På slutten av dagen er du absolutt sliten, så det ville stå til grunn at din lille skal være like bra. Bør, selvfølgelig, er det operative ordet. Fordi selv om førskolen din hadde en travel dag i skolen og med venner og løpende ærend med deg, når natten faller, er hun ikke klar til å sove. Og når hun endelig gjør det til sengs, er det ingen garanti for at hun vil bli der. Så hva er en (trøtt) forelder å gjøre? Foreldre trenger i gjennomsnitt mellom 11 og 13 timers søvn hver natt for å holde dem lykkelige og sunne. Ta en titt på disse 8 foreldrestestede søvnløsninger for småbarn, og snart vil alle i ditt hus ha en god natts søvn.
- I timene før sengetid, hva gjør barnet ditt? Er han bryter med pappa? Spiser kaker og kaker? Ser på TV? Alle disse aktivitetene, mens det er moro, bidrar ikke til et barn som legger seg ned til sengs raskt og enkelt. Etter middag, om mulig, hold noe på den stille sideavlesningen av en bok, en fin spasertur rundt blokken, kanskje til og med et brettspill eller to. Følg det opp med et bad og en sunn, sukkerfri matbit, og den lille du vil være god til å gå til sengs.
- Opprett en sengetid rutine. Forskolebarn trives på rutine. Sammen lage en liste over ting som må gjøres før hun vender seg om natten - les en favorittbok, ta et bad eller en dusj, ta en matbit - hva førskolen din ønsker (innen grunn). Pass på å inkludere må-gjøre som å pusse tenner og skifte til pyjamas. Vær oppmerksom på at aktivitetene i seg selv ikke er viktige. Formålet med rutinen er å få førskolenes kropp til en rytme, slik at de blir trette på samme tid hver kveld.
- Tenk på hvor barnet ditt sover. Hvis hun fortsatt er i krybbe, kan det være en god tid å gjøre overgangen fra barneseng til sengs. Når du skal bytte et barn, er alt avhengig av situasjonen. Du kan ha en 2-årig som er mer enn klar til å flytte til en seng fordi han holder klatring ut av barneseng mens det er noen 4-åringer som er fornøyd med å bli der de er. Kanskje du må gjøre bryteren fordi det er en ny søsken på vei. I alle tilfeller involverer barnet ditt i beslutningsprosessen - kanskje kan han velge ark og tepper.
- Vurder ditt lesemateriale. Ditt barns favorittbok kan være en lek-et-minutt, kanten av din plass, rile-opp-popup-boken. Og det er flott. I midten av ettermiddagen. Før sengetid vil du kanskje prøve noe stille og beroligende - en sengetidbok som setter en dårlig tone for resten av kvelden.
- Få hjelp av (furrige) venner. Selv i denne ømte alder, gjør barna ikke nødvendigvis hva foreldrene vil ha dem til. De kan imidlertid høre på noen av vennene sine - fiktive eller på annen måte. Hvis det er en eldre søsken, slektning, barnevakt eller annet barn som barnet ditt ser opp til, se om de ville være villige til å snakke med barnehagen om viktigheten av å bosette seg i en god natts søvn. Hvis ikke, er det en rekke DVDer tilgjengelig der kjære tegn snakker om moroa i å legge seg.
- Vet at det noen ganger ikke er et barn som ikke vil legge seg i seng, men det er virkelig redd. Hvis barnet ditt lider av mareritt eller nattrygger, vil det være nødvendig med inngrep fra din side. Dessverre er preschoolers i en førsteklasses alder for mareritt, men det er ting du kan gjøre for å hjelpe. Fremfor alt er det en trøstende tilstedeværelse som barnet ditt trenger. Bruk milde signaler til å berolige som å gni ryggen eller strekke håret hennes. Hvis barnet ditt er opprørt, plukke henne opp, gå ut av rommet og få henne en drink som et glass vann eller varm melk. Prøv å ikke ta henne tilbake til din egen seng så fristende som mulig.
- Har du en hyppig nattlig besøkende? Mens en familie seng og co-sleeping er akseptert i noen husstander, er de ikke praksis som alle foreldre er begeistret for. For å hjelpe den lille som blir i sin egen seng, må du være fast. Ta ham tilbake til rommet sitt, smug i et minutt eller to og deretter hodet tilbake til sengs. Gjenta etter behov. Hvis barnet ditt nekter å bli på rommet sitt om natten, vil du kanskje investere i en port for døråpningen.Sett opp et belønningssystem med et diagram og klistremerker eller marmor i en krukke for hver natt sover barnet ditt i sin egen seng. Etter at han tjener et visst nummer, gi ham en liten godbit.
- Bedding er svært vanlig i førskolen år. Uansett om det er forårsaket av stress eller bare at førskolebarnet ditt ikke helt har funnet ut hvordan man skal være tørr om natten, er det en oppførsel de burde vokse ut av. I mellomtiden begrense barnet ditt til en drink en time før sengetid og sørg for at hun går på toalettet før sengetid. Hvis hun sovner lett nok, vek henne til å gå igjen før du går i seng. Viktigst, sørg for at hun vet at hun ikke blir tørr om natten, ikke hennes feil og noe hun vil mestre etter hvert som hun blir eldre.
Bonus tips for å hjelpe barnet ditt Få en god natts søvn
- Vær tålmodig, men fast. Som med andre førskoleoppføringer, vil dette også passere. Nøkkelen er å stå i bakken mens du kommer til roten til problemet.
- Tenk på hva som foregår i barnets liv som ville føre til at hun ikke vil gå til sengs. Hadde hun bare begynt førskole og opplever kanskje en liten førskoleregresjon? Er det noe annet som kan forårsake stress? I stedet for å se det som et søvnproblem, bør du vurdere at det kan være noe underliggende problem ved spill - spesielt hvis barnet ditt var en god sovende før.
- Prøv logikken. Forskolearbeidere er veldig smarte og krever ny informasjon. Snakk med den lille. Spør ham hvorfor han ikke vil legge seg og kanskje dele en historie om en gang du var motvillig til å treffe arkene selv. Forklar hvorfor søvn er så viktig - "Jeg trenger deg for å få nok hvile, så i morgen vil du få nok energi til all moroa vi har planlagt."
- Sørg for at barnet ditt har alt du måtte trenge for å ha en god natt, før du gjør en "endelig" tucking-et favorittfylt dyr, nok tepper, en drink med vann og en god del av klemmer og kyss.
- Pass på at rommet ditt den lille sover i, bidrar til å sove. Pass på at det er mørkt (eller lys) nok. Er det stille? Kanskje hun liker musikk. Finn ut hva det beste sovemiljøet er for barnet ditt og gi det til dem.
Når og hvordan du tar melatonin for søvnløshet søvnløshet
Har du vurdert å bruke melatonin til å behandle søvnløshet? Lær hvordan du trygt tar hormonet som søvnhjelp med riktig dose og timing.
Tips for å forberede seg på søvnløsning og unngå søvnløshet
Hvordan kan du unngå søvnløshet under søvnprøve? Vurder tips for å forberede optimal søvn, avslappingsteknikker, og hva du skal gjøre hvis en test mislykkes.
Hva er Limit-Innstilling søvnløshet hos småbarn og barn
Hva er grenseinnstilling søvnløshet? Lær hvordan sengetidsbestandighet hos småbarn og småbarn kan styres med konsekvente rutiner og forventninger.