Easy Eggs Florentine Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
How to Make Eggs Benedict | Eggs Benedict Recipe | Allrecipes.com (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 185 Fett 11g Karbohydrater 6g Protein 17g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 2 | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 185 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 11g | 14% |
Mettet fett 4g | 20% |
kolesterol 332mg | 111% |
natrium 308 mg | 13% |
Totalt karbohydrat 6g | 2% |
Kostfiber 4g | 14% |
Total sukker 1g | |
Inkluderer 0g tilsatt sukker | 0% |
Protein 17g | |
Vitamin D 2mcg | 10% |
Kalsium 272 mg | 21% |
Iron 4mg | 22% |
Kalium 459 mg | 10% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Dette er en veldig lett oppskrift og lastet med vitaminer, antioksidanter, fiber og protein. Jeg elsker det til lunsj, og det ville til og med gjøre en komplett middag. Du kan servere en, to eller tre personer avhengig av antall egg du bruker. En person kan finne at dette er for mye spinat, så bruk din vurdering. Hvis du bruker fersk spinat i stedet for frossen, er det en mer håndterlig mengde spinat, siden den krymper ned så mye.
Du trenger en skillet med et lokk for denne oppskriften. En non-stick skillet er best.
ingredienser
- 10 gram hakket frossen spinat
- 4 middels egg
- 2 ss revet parmesanost
Forberedelse
- Tine spinat.Du kan gjøre det med litt vann i pannen hvis du vil (dekke stekepannen) eller i mikrobølgeovn eller bare på telleren. Spred den opptete frosne eller friske spinat over bunnen av en panne.
- Når spinat er varmt, knek eggene på toppen. Sett lokket på pannen. Om noen få minutter blir eggene dampkokte.
- Når de er nesten hvordan du liker dem, dryss osten på toppen av eggene og la lokket på igjen til osten er smeltet.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Easy Low Carb Almond Meal Polenta eller Grits Oppskrift
Hvis du kan koke vann, kan du lage denne enkle, low-carb-substituenten for myk polenta eller grits ved å bruke mandelmalt (samme som mandelmel).
Ratatouille Hash Under Fried Eggs Oppskrift
Denne vegetariske ratatouille hash under egg gjør en fin helg frokost og er solid nok til å fungere som en rask weeknight "breakfast-for-dinner."
Easy Avocado Deviled Eggs
Eggeplommer kan være et sunt tillegg til kostholdet ditt. Få et løft av protein og sunt fett i snacken din med disse avocado deviled eggene.